¿Cuánto tiempo se tarda en perder un kilogramo corriendo en una cinta?

R1:7700: 7700 calorías = 1 kilogramo de grasa, el nivel de cada persona es diferente. Generalmente, se pueden consumir entre 300 y 400 calorías en 30 minutos y se necesitan 12,8 horas para perder un kilogramo de grasa. Si lo básico es bueno, te llevará menos de una hora.

P2: ¿Cuánto tiempo corres en cinta? ¿Cuántas calorías necesitas quemar si pierdes 3 kilogramos de peso?

Q2:7700 x3 = 3 kg de grasa, que son 23100 calorías. Durante 38,5 horas consecutivas podrás perder 3 kilogramos de grasa.

Se recomienda hacer ejercicio científicamente, no seguir a ciegas, no preocuparse demasiado por el peso, prestar atención a la figura, la cantidad de ejercicio ≠ la cantidad de sudor y el consumo.

Generalmente, la cinta de correr se utiliza una vez cada 5-10 km, una vez cada 1-2 días y al menos 3-5 veces por semana. Con 600 calorías por hora, más entrenamiento de fuerza, son 900-1000 calorías por día.

3-5 veces por semana, es decir, 2700-5000 calorías semanales. Con esta cantidad de entrenamiento, puedes perder 3 kilogramos de grasa en aproximadamente 2,5-3 meses.

Al mismo tiempo, se recomienda llevar una dieta baja en carbono y calorías y evitar freír, asar, inflar y galletas. Puede elegir una variedad de verduras, carne de res, pechuga de pollo, pescado, plátanos y manzanas. Evite las bebidas carbonatadas, las bebidas de frutas y las bebidas de té. Puede elegir agua mineral, té preparado, leche descremada y yogur bajo en grasa. Si está confundido acerca de las calorías y las proteínas al elegir los ingredientes, puede buscar directamente los ingredientes en Baidu y aparecerá todo tipo de información.

Espero que lo anterior sea útil para tu pregunta.