En la clase de educación física del colegio, la profesora nos pedía que pusiéramos los pies en el taburete, subiéramos y bajáramos. ¿Qué tipo de ejercicio es ese? ¿Qué hace esto?
Hola, tu profesor te pide que subas y bajes en un taburete llamado "prueba de pasos". La prueba de pasos consiste en saltar alternativamente sobre los escalones con las piernas izquierda y derecha para probar el nivel de adaptación. función cardiopulmonar y también para ejercitar la función cardiopulmonar, su ventaja radica en que se puede realizar en interiores y es apto para personas con diferentes condiciones físicas. Los sustitutos se utilizan a menudo cuando hay demasiados estudiantes y no se puede satisfacer el número de pasos. Por ejemplo, son suficientes taburetes, piedras, etc. de la misma altura.
Como se mencionó anteriormente, el entrenamiento con pasos no solo puede ejercitar la función cardiopulmonar, sino también mejorar la agilidad, la potencia explosiva y la capacidad de salto. Las escuelas a veces evalúan la condición física de los estudiantes y la prueba de pasos es una de ellas. Generalmente, párese frente a la plataforma y suba y baje escalones a un ritmo de 30 veces/min según el ritmo del metrónomo. Es decir, comenzando desde la posición lista, cuando escuche el primer sonido, pise el escalón con un pie; cuando escuche el segundo sonido, estire la pierna del escalón y párese con el otro pie en el escalón; escuchado, pise el escalón primero; cuando se escuche el sonido, el otro pie también baja al suelo y regresa a la posición de listo. Hazlo continuamente durante 3 minutos a velocidad de arriba y abajo cada dos segundos (según el ritmo del metrónomo. Después de terminar, siéntate inmediatamente en una silla y mide tres pulsaciones de lmin a lmin 30s, 2min a 2min30s y 3min). a 3min30s al final del ejercicio, complete el cuadro correspondiente. Si el sujeto no puede persistir o no puede mantener la frecuencia de subir y bajar los escalones 3 veces, debe detener el ejercicio inmediatamente y registrar la duración. el ejercicio en segundos. p>
La prueba de pasos mencionada anteriormente tiene dos propósitos: uno es evaluar la condición física de los estudiantes y el otro es ayudar a mejorar la función cardiopulmonar, para que los estudiantes no solo puedan adquirir conocimientos durante sus estudios. , pero también tener un cuerpo fuerte.