¿Cuáles son los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres? ¿Qué frutas puedes comer para reponer tu sangre?
1. Síntomas de la anemia por deficiencia de hierro
1. Uñas poco lisas, arrugas, onicomicosis, inflamación de la lengua, comisuras de la boca agrietadas, caída del cabello con facilidad y piel seca. /p>
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El corazón late más rápido durante el ejercicio, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca congestiva e incluso edema en mujeres con anemia grave.
2. A menudo se producen tinnitus y, a menudo, se producen mareos. Durante el ejercicio, es fácil experimentar dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, tinnitus e incluso síncope. ocurrir con el más mínimo movimiento.
Las mujeres con anemia por deficiencia de hierro también pueden experimentar síntomas como amenorrea, menstruación irregular y sensibilidad al frío.
3. Mala complexión, palidez o cetrina, insomnio, fatiga fácil, pérdida de apetito, distensión abdominal y diarrea, etc., y dificultades severas para tragar.
2. ¿Cuáles son las frutas que suplementan con hierro?
Frutas que contienen hierro 1. Cerezas
Las investigaciones han descubierto que las cerezas tienen un alto valor nutricional y son una Frutas de alta calidad que suplementan con hierro. Los factores fisiológicos de las mujeres determinan que las mujeres tengan un alto riesgo de anemia. Dado que las cerezas son ricas en hierro y vitamina A, las mujeres que comen cerezas con frecuencia pueden reponer su sangre y prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
La cereza también tiene efectos en el cuidado de la piel, haciendo que la piel esté rosada y clara, eliminando arrugas y pecas. Además, las cerezas también pueden aliviar el dolor muscular causado por los usuarios de computadoras que trabajan en ellas durante largos períodos de tiempo. Entre las frutas ricas en hierro, las cerezas son las mejores.
Frutas tonificantes de la sangre 2. Piña
La piña es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas, entre las cuales la vitamina C tiene el mayor contenido. También es rica en calcio y hierro. , fósforo, etc. La piña tiene un sabor dulce y un carácter suave. Tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, nutrir el bazo y detener la diarrea, despejar el estómago y calmar la sed.
Frutas tonificantes de la sangre 3. Melocotones
El jugo de melocotón se bebe y sus nutrientes son absorbidos más fácilmente por el cuerpo. También puede evitar el contacto directo entre los dientes y los melocotones, lo que puede causar. proteger los dientes.
El jugo exprimido de los melocotones maduros es de color amarillo claro, espeso y delicioso. Además, los melocotones tienen el efecto de limpiar profundamente los riñones, pueden ser diuréticos, aliviar la diarrea y ayudar a la digestión. En resumen, beber jugo de melocotón no solo puede complementar el hierro, sino también ayudar al cuerpo a desintoxicarse. También es una buena opción entre las frutas que suplementan con hierro.
Hay muchos alimentos que complementan la sangre. Además de estos, hay muchos alimentos que complementan la sangre y que son ricos en hierro. Puedes comer más con moderación.
3. Causas de la anemia en mujeres menopáusicas
1. Ajuste de la dieta durante la menopausia
Algunas mujeres descuidan corregir sus hábitos alimentarios durante la menopausia, agravando así el riesgo. de anemia. Si se persigue ciegamente la salud y solo se come comida vegetariana, cereales integrales y carne y aceite golosos, se producirá una disminución en la ingesta y la tasa de absorción de hierro, la materia prima para la hematopoyesis, lo que reducirá la síntesis de hemoglobina y agravará el grado. de anemia.
2. Pérdida crónica de sangre
Algunas mujeres menopáusicas pueden sufrir síntomas de pérdida crónica de sangre debido a problemas en determinadas partes del cuerpo. Como hemorragia gastrointestinal, hemorragia por hemorroides, etc. Estos factores pueden provocar una pérdida continua de hierro en la sangre, provocando anemia.
3. Cambios en la secreción hormonal
Cuando la mujer entra en la menopausia, debido a la atrofia ovárica, la secreción de estrógenos disminuirá. Estos cambios no sólo desencadenan una disfunción endocrina sino que también provocan una disfunción del sistema nervioso autónomo. En este momento, las mujeres pueden experimentar mareos, palpitaciones, trastornos del ciclo menstrual, aumento de la sangre menstrual, etc., lo que puede provocar anemia.
4. Irregularidad menstrual
Este es un síntoma común y destacado de las mujeres menopáusicas. La menstruación a menudo se retrasa y la cantidad de menstruación es irregular. Si la cantidad de menstruación es obviamente excesiva durante varios meses consecutivos, junto con trastornos endocrinos, se producirán síntomas de anemia por deficiencia de hierro.
Por tanto, las mujeres menopáusicas deberían consumir alimentos más nutritivos y ricos en "materias primas hematopoyéticas" como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), ácido fólico y vitamina B12.