¿Qué opinas? Hacer sentadillas parece ayudar a eliminar la barriga cervecera, que es más incómoda que correr largas distancias.
En términos generales, el enfoque del entrenamiento de las carreras de media y larga distancia es la función cardiopulmonar, la capacidad del metabolismo del oxígeno muscular y la capacidad del metabolismo del oxígeno cardiovascular, todas las cuales requieren correr para lograr sus objetivos. Los ejercicios de fuerza con barra son sólo uno de los medios auxiliares, no el medio principal.
Normalmente hago más carreras especiales, carreras de larga distancia a velocidad variable, carreras de vuelta de corta distancia y práctica de sprint. La carrera de media distancia es un programa de entrenamiento a largo plazo, y se debe asegurar una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días para lograr el propósito de mejorar.
¿Cuáles son los beneficios de ponerse en cuclillas?
Las sentadillas son un ejercicio que permite ejercitar eficazmente los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los músculos de la parte inferior del cuerpo son fuertes, lo que dificulta el cansancio incluso al caminar o estar de pie durante mucho tiempo. Al ponerse en cuclillas, las plantas de los pies en el suelo pueden ejercitar los músculos de los muslos y los dedos de los pies en el suelo pueden ejercitar los músculos de las pantorrillas.
Los músculos de la pantorrilla son músculos importantes que se utilizan para transportar la sangre desde la parte inferior del cuerpo de regreso al corazón. Incluso se le llama segundo corazón. Este músculo se puede ejercitar y se mejorará la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que puede prevenir manos y pies fríos y eliminar la fatiga y la debilidad causada por la mala circulación sanguínea.