¿Se pueden tomar multivitaminas durante mucho tiempo?
Algunas pequeñas muestras de encuestas aleatorias a estudiantes universitarios en nuestro país pueden encontrar que el problema de la deficiencia de vitaminas y minerales entre las personas de 20 años en nuestro país es bastante grave y necesita atención.
Por ejemplo, el Hospital Tongji de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong realizó una encuesta sobre la ingesta de alimentos de más de 400 estudiantes universitarios en Wuhan (52 eran hombres). Por lo tanto, sólo la ingesta real de vitamina A de las niñas alcanzó el nivel RNI, y los otros micronutrientes investigados no alcanzaron los niveles RNI o AI. Además, la ingesta real de vitaminas y minerales entre más de 50 niños y niñas encuestados no cumplía las normas.
Aunque existen varios tipos de comedores universitarios, ¿cuántos estudiantes tienen realmente el conocimiento y la conciencia para prestar atención a la combinación de alimentos?
Personalmente creo que los hábitos alimentarios de los estudiantes universitarios son bastante extremos, o pueden que solo elijan los platos que les gustan, con más carne y menos verduras o que solo coman verduras y casi nada de carne (coste; razones o preferencias personales); si conoces a una chica que está a dieta para perder peso no come nada y carece extremadamente de los nutrientes necesarios.
Las vitaminas y minerales son sustancias esenciales para el mantenimiento de la vida y las funciones corporales. Una ingesta insuficiente a largo plazo puede provocar muchas enfermedades y es perjudicial para el metabolismo y la productividad celular de los carbohidratos, las proteínas y las grasas.
Las tabletas multivitamínicas en dosis bajas son de bajo costo y pueden complementar fácilmente los micronutrientes insuficientes. Creo que son útiles.
Lo más importante es intentar comprar productos con la unidad táctica policial o marca, y tener la seguridad de la materia prima, dosis y seguridad de producción. No es necesario que los estudiantes gasten dinero en productos caros o extranjeros de dosis altas. Si toman grandes dosis de suplementos para la salud con una dieta normal, fácilmente pueden sufrir una sobredosis y causar problemas.
En el caso de los multivitamínicos, primero hay que saber qué son.
Un multivitamínico es un multivitamínico sintetizado a partir de una variedad de vitaminas en una determinada proporción de dosificación.
Para personas con una dieta poco razonable y deficiencias nutricionales, se recomienda complementar hasta cierto punto los multivitamínicos. Especialmente los jóvenes que viven a un ritmo acelerado, tienen dietas irregulares y están bajo gran presión en la vida y el trabajo, deben tomar suplementos multivitamínicos adecuados.