¿Cuál es el mejor alimento para el insomnio? 7 consejos dietéticos para curar el insomnio
1 Gachas de Semillas de Lirio y Loto
Método: Tomar 30 gramos de cada uno de lirios secos, semillas de loto (con corazón, remojar en agua), azúcar de roca y 100 gramos de arroz. Ponga los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla y cocine. Cuando estén casi cocidos, agregue el azúcar de roca.
Eficacia: Esta papilla elimina el calor, nutre el yin, humedece los pulmones y calma los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, fuerte fuego del corazón, ansiedad e irritabilidad.
2 Gachas de semillas de azufaifa silvestre
Preparación: 15 gramos de polvo de semillas de azufaifa silvestre y 100 gramos de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica, luego agregue los granos de azufaifo picados y cocine por 5 minutos.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir la mente, calmar los nervios, calmar la mente y detener la sudoración. Es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, malestar, debilidad física y sudoración excesiva.
Sopa de 3 Ganmai, Dátil y Raíz de Loto
Preparación: 250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora. Remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Agrega agua al trigo, el regaliz y los dátiles rojos y deja hervir, agrega la raíz de loto y cocina a fuego lento hasta que esté suave, luego agrega sal al gusto.
Eficacia: Esta sopa es beneficiosa para el qi y la sangre, calma la mente y calma la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
4 Agua de morera
Método: Agregar 60 gramos de mora fresca, agregar agua a hervir, luego cocinar a fuego lento durante 10 minutos, tomar 1 hora antes de acostarse todas las noches. .
Eficacia: La morera es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed. hidrata los intestinos y es laxante, mejora los ojos y los oídos y ennegrece la barba y el cabello. Es especialmente indicado para el insomnio. Deben tomarlo personas con estreñimiento, anemia, caída del cabello, puntos blancos y tinnitus.