¿A qué deben prestar atención las niñas cuando tienen dismenorrea?
1. Evitar el sobreesfuerzo: descansar lo suficiente durante la menstruación y evitar el sobreesfuerzo, especialmente el ejercicio extenuante y el parto, que provocarán menstruaciones prolongadas e irregulares. menstruación.
2. Evite beber té fuerte: El té fuerte contiene altas cantidades de cafeína y ácido tánico. La cafeína puede estimular los nervios y empeorar los calambres menstruales. El ácido tánico puede combinarse con el hierro, afectando la absorción del hierro y provocando anemia. No beba té fuerte durante la menstruación.
3. Evite el examen de rayos X: el examen de rayos X antes y después de la menstruación puede causar daño a los óvulos. Si queda embarazada durante la ovulación, provocará un desarrollo embrionario deficiente.
4. Evitar la desnutrición: Habrá cierta pérdida de sangre durante la menstruación. En este momento hay que prestar atención a la ingesta nutricional y complementar una determinada cantidad de proteínas, vitaminas, hierro y calcio. Consuma más carne magra, pescado, productos de soya y otros alimentos ricos en proteínas, así como frutas y verduras. Evite comer en exceso y los alimentos picantes que le ayuden a refrescarse.
5. Evite cantar en voz alta: Evite cantar en voz alta durante la menstruación, porque la mucosa respiratoria y las cuerdas vocales se congestionan durante la menstruación. Tararear o hablar en voz alta fatigará fácilmente los músculos de las cuerdas vocales.
6. Evitar la agitación emocional: Las mujeres que menstrúan tienden a estar agitadas e irritables. En este momento, pueden salir a relajarse, mantenerse de buen humor y evitar cambios de humor excesivos.
7. Evite las relaciones sexuales: Hay ciertas heridas en el útero durante la menstruación, y hay sangrado vaginal, si se tienen relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias patógenas en la vagina, provocando inflamación ginecológica. y también es fácil causar endometrio.
8. Evite bañarse: Durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto. Si se baña, las aguas residuales entrarán en el útero y provocarán inflamación de los órganos reproductivos.
9. Evite usar ropa ajustada: Usar ropa interior estrecha durante la menstruación provocará compresión de los vasos sanguíneos locales, afectará la circulación sanguínea, provocará congestión perineal y provocará infecciones del sistema genitourinario y otras enfermedades.
10. Evite los resfriados: Las mujeres deben mantenerse abrigadas durante la menstruación para evitar resfriados, y no exponerse a la lluvia, ni caminar ni nadar.
Recomendaciones: Las mujeres con dismenorrea deben prestar atención a su alimentación:
1. Los alimentos crudos y fríos son aptos para su consumo tibio. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente funcionará y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar sangre menstrual escasa e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. La dieta durante la menstruación debe ser cálida, elegir algas marinas, azufaifa, sorgo, granos de cebada, cordero, manzanas y otros alimentos, y comer menos alimentos fríos para la diarrea como peras, castañas de agua, castañas de agua, melón de invierno, col rizada y semillas de cáñamo.
2. Coma alimentos ácidos y calientes. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por tanto, la comida debe ser ligera y fácil de digerir y absorber, y evitar alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
3. Para prevenir la deficiencia de hierro, utilice comida vegetariana. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una baja tasa de absorción. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Espero que mi respuesta te sea útil y ¡te deseo buena salud!