¿Por qué las mujeres no pueden dormir bien?
El segundo son las almendras, un fruto seco cardiosaludable. También contiene triptófano y la cantidad justa de magnesio relajante muscular para inducir el sueño.
El tercer tipo es el lirio, que tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, limpiar el corazón y calmar los nervios. Tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón, el insomnio y la ensoñación causada por la neurosis y la menopausia. síndrome.
El cuarto tipo es el arroz glutinoso, que puede reponer el qi y la sangre y calentar el bazo y el estómago. Todas las personas con constitución débil y neurastenia lo comen. Lo mejor es utilizar dátiles rojos para cocinar gachas o gachas, que pueden humedecer la sequedad y reponer las deficiencias, calentar los cinco órganos internos, reponer el qi y calmar los nervios.
Las patatas se pueden eliminar. El ácido que interfiere con el triptófano puede inducir el sueño. Se puede asar y triturar junto con las patatas y luego mezclarlas con leche tibia para comer.
Las uvas no sólo contienen una gran cantidad de azúcar, sino que también contienen lecitina, proteínas, aminoácidos, pectina, vitaminas y minerales, que tienen un fuerte efecto nutricional. Las personas con neurastenia e insomnio pueden comer más.
El mijo es rico en triptófano y contiene mucho almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas después de comer. Puede promover la secreción de insulina, aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro y ayudar a dormir. Además, las nueces, las semillas de girasol, el pan, los dátiles rojos, las moras, las semillas de loto, las manzanas y la carne de longan tienen buenos efectos para promover el sueño.