Los adultos siempre dicen que comer demasiado hará que el estómago se agrande y se encoja después de unos días de inanición. ¿Es esto realmente cierto?
La elasticidad y capacidad del estómago en sí son muy, muy grandes, como un globo. Si bebes mucha agua, vino o comes mucha comida, el volumen del estómago será. mucho más grande. Cuando tienes hambre, el estómago se vuelve más grande. Como un globo desinflado, se encoge. La ingesta de alimentos de las personas puede cambiar con cambios en los hábitos alimentarios, no con cambios en el volumen del estómago. Es la función de memoria del centro del cerebro la que controla cuándo se siente lleno y hambriento. Si sigues comiendo más, podrás comer cada vez más. Cuanto más comas, más fácil será ganar peso. Si insistes en comer menos todo el tiempo, tu apetito disminuirá y la gente perderá peso fácilmente. Por ejemplo, la maestra Yang Liping, la diosa de la danza del pavo real, insiste en comer menos durante todo el año. Con el tiempo, se acostumbra. y está en buen estado.
Si quieres ponerte a dieta para adelgazar, o si tienes diabetes y necesitas comer menos, puedes intentar reducir poco a poco la cantidad de comida que ingieres y sentirás menos hambre. El estómago humano está compuesto de músculo liso, que es muy flexible y puede aumentar la cantidad de comida con el estómago vacío hasta más de diez o incluso decenas de veces. Cuando se ingiere la comida, ésta vuelve a su tamaño original cuando se vuelve a vaciar el estómago. No hay ninguna imagen del estómago alargado y sin poder retraerse. El agrandamiento gástrico sólo ocurre durante la comida. A medida que aumenta la cantidad de comida consumida, el estómago se agranda de forma aleatoria. Comer en exceso es sólo un hábito. Algunas personas no pararán hasta que estén llenas. Otras son más serias y deben comer hasta estar llenas. No pararán hasta que ya no puedan comer.
Este hábito es muy perjudicial para la salud y conducirá inevitablemente a un exceso de energía, obesidad y la aparición de diversas enfermedades crónicas. Coma de siete a ocho minutos completos en cada comida, deténgase y desarrolle buenos hábitos alimentarios para prevenir la aparición de obesidad central. La obesidad central, también conocida como obesidad abdominal, es especialmente perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y otras enfermedades, lo que supone una gran amenaza para la salud.
Presta atención a la mezcla y estructura de los alimentos. Consume alimentos que permanezcan en el estómago durante mucho tiempo, como cantidades adecuadas de grasa, proteínas y fibra. No comas solo avena como alimento básico. comida porque se digiere rápidamente y tarda unas tres horas. Tendrá hambre. Además, para las personas que no están acostumbradas a estar entre un 70% y un 80% de saciedad, para evitar que les entre hambre antes de tiempo, pueden aumentar su ingesta entre horas, dar prioridad a las frutas, leche, verduras y frutos secos, y evitar comiendo pasteles y postres. La formación de hábitos depende de la perseverancia diaria. Por lo general, se debe tener más contacto con personas con buenos hábitos alimentarios y comer menos con personas obesas para evitar su influencia. Las personas obesas tienen la costumbre de comer muy rápido y en grandes cantidades. Si comes con ellas, te afectarán sin darte cuenta.