¿Qué alimentos son buenos para la salud de las mujeres?

Hoy en día, muchas personas prestan atención a la preservación de la salud. La preservación de la salud puede hacer que el cuerpo sea más saludable. Un aspecto muy importante de la preservación de la salud es que la alimentación tiene un gran impacto en la salud humana. para complementar su salud, los nutrientes que necesita el cuerpo humano hacen que el cuerpo sea más saludable, entonces, ¿qué alimentos son buenos para que las mujeres coman para mantener la salud? ¿Cuáles son los alimentos adecuados para la salud de la mujer?

1. ¿Qué deben comer las mujeres para mantener su salud?

Protección ocular: batatas

La vitamina A es conocida como la “pequeña guardiana de los ojos” Si el cuerpo humano carece de él, los ojos se dañarán. La capacidad de percibir la luz débil disminuirá y la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros también disminuirá. En casos graves, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar vitamina A y mejorar la visión. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.

Protección cerebral: Espinacas

Como "alimento reductor" que contiene componentes como el caroteno y la superóxido dismutasa, puede prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. ¿Cuáles son los "alimentos reconstituyentes"? Las investigaciones de expertos creen que las espinacas son las más afectadas. Seguido de vegetales como puerros, cebollas verdes, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja y hojas de ajo, alimentos con cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras y arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc., valen la pena. Úselo cuando reponga su cerebro.

Cuidado del cabello: algas marinas

Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchas cosas, como el sésamo negro que puede ennegrecer el cabello, el jengibre que puede hacer que el cabello crezca o las nueces para cabello brillante, etc. ¿Pero sabes quién es el campeón general de los alimentos para el cuidado del cabello? Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas no solo puede reponer el yodo en el cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento, la humedad y la hidratación del cabello. lustre.

Leggings: Plátano

El plátano, que es rico en potasio, es el "experto en belleza de piernas" número uno entre los alimentos. Es rico en potasio y puede ayudarte a estirar los músculos de las piernas. y Prevenir calambres en las piernas. El segundo "experto en piernas" es el apio. Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio que necesitan las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.

Protección de los riñones: frijoles negros

Los frijoles negros son conocidos desde la antigüedad como el "Valle de los Riñones" Por el aspecto de los frijoles negros, comprobarás que su forma es. similar al riñón humano. No sólo son de sabor dulce sino de naturaleza neutra, la medicina china cree que también tienen los efectos de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, activar la circulación sanguínea y diluir el agua, desintoxicar e hidratar la piel, lo que los hace especialmente adecuados para personas con deficiencia renal.

Protección del corazón: pescado de aguas profundas

Expertos alemanes han publicado una serie de experimentos que demuestran que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir en un 40% la aparición de enfermedades cardíacas, especialmente comer pescado de aguas profundas El pescado es mejor. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado se conocen comúnmente como "grasas buenas". Pueden actuar como ayudantes anticoagulantes naturales, reduciendo la presión arterial, inhibiendo la excitabilidad del miocardio, ralentizando el ritmo cardíaco y protegiendo así el corazón.

Protección pulmonar: tomates

Las últimas investigaciones británicas descubrieron que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates. Es decir, cuanto menos dulces son los tomates, mayor es el contenido de licopeno.

Protección del estómago: col

El cable es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocida como “aperitivo” natural. Para las personas que padecen úlcera gástrica y duodenal, los médicos recomendarán comer más repollo. También puedes mezclar repollo con miel todos los días para favorecer la curación de las úlceras.

Cuidado de la piel: Brócoli

Entre los diez alimentos saludables más recomendados en 2007, el brócoli ocupó el cuarto lugar. No sólo es rico en nutrientes y tiene un gran sabor, sino que también es un famoso "guerrero anticancerígeno", especialmente eficaz en la prevención y el tratamiento del cáncer gástrico, de mama y de piel. Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel. ¿Es la comida nutritiva? Ahora te proporcionamos un "mapa alimentario" para todo el cuerpo, que te indica la receta secreta de la dieta de pies a cabeza, para que puedas comer de forma hermosa y saludable.

Armadura: Huevos

Las uñas sanas son rosadas debido a un adecuado riego sanguíneo. Si las uñas cambian de manera anormal, a menudo se debe a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. Si bien es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas, los huevos son una buena fuente de proteínas.

2. ¿Qué tipo de sopa deben beber las mujeres para mantener su salud?

(1) Sopa de Tremella fuciformis y dátil rojo

Tremella fuciformis también se conoce como el "nido de pájaro del pobre". Aunque el nido de pájaro es nutritivo, es caro. Tremella es similar al nido de pájaro en términos de color, sabor y eficacia, y es barata, por eso se le llama nido de pájaro del pobre. El nido de pájaro es demasiado tónico y puede causar fácilmente calor interno. El hongo Tremella es un tónico refrescante y tiene el efecto de humedecer la sequedad. La sequedad y el fuego no son buenos para el cuerpo humano. Comer hongos blancos es lo más eficaz para eliminar el fuego y la sequedad. Use hongos blancos, longan seco, baya de goji y dátiles rojos para hacer sopa. Esta sopa no solo es deliciosa, sino que también puede agrandar sus senos, hacer que su cara se ponga blanca y sonrosada y su cuerpo esté liviano y delgado.

(2) Gachas tonificantes de la sangre de arroz glutinoso negro

Se sabe que el arroz glutinoso negro, el longan y los dátiles rojos son buenos para nutrir la sangre. Junto con el ñame, tienen un alto valor nutricional. Puede nutrir el qi y nutrir el qi. El efecto de la sangre es más significativo. Prepara sopa con arroz glutinoso negro, dátiles rojos, longan, ñame y azúcar moreno. Recuerda beberla todos los meses. Un pequeño recordatorio, aunque el longan puede reponer la sangre y promover la circulación sanguínea, no es fácil de digerir. Simplemente coloque siete u ocho trozos a la vez (si tiene el estómago frío, puede tomar 2 rodajas de ginseng rojo).

(3) Costillas de Cerdo con Angélica y Dátiles Rojos

Durante el cambio de estaciones, si la piel es propensa a sequedad, aspereza y picor, puedes utilizar una costilla, una cantidad adecuada de baya de goji, 12 dátiles rojos y 4 rodajas de Angelica sinensis Lave las costillas para quitarles la sangre, póngalas en una cacerola, agregue baya de goji, dátiles rojos, angélica, algunas cebollas verdes y rodajas de jengibre, deje hervir. A fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que las costillas estén crujientes y sazone con sal y esencia de pollo. Cuando los ingredientes anteriores se cuecen juntos, pueden nutrir el yin, hidratar la sequedad y nutrir la piel.

(4) Gachas de avena para belleza y nutrición de la sangre

Primero remoje las nueces, los dátiles rojos y los longans secos, limpie la avena, viértala en una olla arrocera, agregue una cantidad adecuada de Agua y hervir. Recuerda comprobar el tiempo. Cuando la papilla esté hirviendo, cambia a la posición de cocción de papilla y añade un poco de azúcar moreno antes de servir.

(5) Sopa fortalecedora de sangre Shuanghong

500 gramos de batatas, 10 gramos de dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar moreno, 2000 ml de agua Después de preparar todo, poner. Ponlo en la olla y lleva a ebullición Añádelo cuando los boniatos estén cocidos. Azúcar moreno, si te gusta la calabaza, también puedes sustituir el boniato por calabaza.

(6) Sopa de Papaya y Tremella

Pon la Tremella remojada, la papaya, los dátiles rojos y el azúcar de roca en la olla, lleva a ebullición, agrega los dátiles rojos, baja el Caliente y cocine a fuego lento durante media hora. Agregue el azúcar de roca y la papaya y deje hervir, luego sirva.

(7) Sopa de soja, pera blanca y codillo de cerdo

Beber sopa de pera con regularidad es muy bueno para las mujeres. Las peras han sido conocidas como el "padre de todas las frutas" desde la antigüedad. veces use peras nieves para hacer sopa, también puede aliviar la tos, hidratar los pulmones, aclarar la mente y embellecer la piel. Beber esta sopa de codillo de cerdo y soja de Sydney tiene efectos obvios para suavizar la piel, aliviar la ronquera y la sequedad de boca y también puede reducir la presión arterial.

1 pera Sydney, 50 gramos de soja, media manita de cerdo, 3 rodajas de jengibre, sal Quitar el olor a las manitas de cerdo con agua y dividir en trozos añadir las peras Sydney sin corazón y cortadas en dados. soja y un trozo de jengibre, agregar Llevar a ebullición suficiente agua clara, mantener a fuego alto y continuar hirviendo durante 15 minutos, luego reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante una hora más. Sazonar con sal al gusto personal antes. bebida.