¿Cómo llaman las chicas a sus abdominales?

Línea de chaleco o músculos abdominales en forma de río. La línea del chaleco es el nivel más alto de un vientre plano. No hay barriga gorda, pero hay líneas musculares, pero hay dos líneas musculares verticales a ambos lados del ombligo, que parecen chalecos, por eso se llaman líneas de chaleco.

La línea del chaleco es el nivel más alto para que la mujer no esté gorda ni ajustada, y también es el estándar más objetivo. No sólo no hay exceso de grasa, sino que además tienes un abdomen musculoso. Como mujer, no se trata sólo de tu cara. A veces, si una cara es más bonita que la tuya, necesitas trabajar tu figura, y la figura más común es la línea del chaleco.

Además, el contenido de grasa corporal de los adultos normales, también conocido como tasa de grasa corporal, es de 15-18 para los hombres y de 25-28 para las mujeres. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso. La obesidad no sólo es antiestética, sino que también puede complicarse con hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, diabetes, colecistitis e incluso cáncer. Desde esta perspectiva, si puedes deletrear la "línea del chaleco", recuperarás tu salud.

Datos ampliados

Técnicas de entrenamiento para la línea chaleco

Paso 1: Acuéstese, levante las piernas y apriete el abdomen: Acuéstese boca arriba, con las palmas hacia abajo para proteger la parte inferior de las nalgas. Coxis, pies juntos, rectos y elevados. Durante este proceso, la altura de tus pies no debe exceder los 45 grados y permanecer en el aire. .

Paso 2: Estira vigorosamente el abdomen y fortalece los grupos musculares: levanta la cabeza y el pecho, y deja que el eje de la mano cruce y toque las rodillas: siéntate con las rodillas flexionadas, pero las plantas de los pies no toquen el suelo y deje que el eje de la mano derecha toque ligeramente la rodilla izquierda y luego hágalo una vez como una unidad. En este proceso, no sólo la parte superior del cuerpo sufre un cambio de rotación, sino que también las rodillas deben tocar a su vez el eje de la mano.

El tercer movimiento: Gira el abdomen de forma oblicua.

Giro oblicuo para tensar el abdomen: Haz abdominales con los pies inclinados. Debes girar los pies apilados hacia la izquierda o hacia la derecha y hacer abdominales en esta posición. Después de algunas veces, es hora de cambiar de bando.

Enciclopedia Baidu-Línea Chaleco