¿Crees que mi método de pérdida de peso es científico y eficaz?
Las siguientes tres recetas diferentes marcan las calorías de cada alimento respectivamente. Siempre que el total de calorías consumidas en un día no supere los 6700 julios, podrás sentirte libre. para hacerlo.
Desayuno
1 plato de gachas de cebada, 490 julios, media bolsa de leche desnatada, 192 julios, medio plato de ensalada de lechuga, 258 julios, medio dulce cocido patata, 218 julios, 1 taza de jugo de zanahoria, 142 julios.
El calor total es de 1300 julios.
1 rebanada de pan integral 377 julios media rebanada de queso loncheado 138 julios medio plato de ensalada de tomate 310 julios huevos cocidos 1.515 julios media taza de leche de soja 230 julios.
El calor total es de 1570 julios.
Patatas al horno 1 350 Julios Col Medio plato de ensalada de zanahoria 270 Julios Sopa de calabaza 1 plato 287 Julios 1 bolsa de leche desnatada 385 Julios 2 trozos de sandía 160 Julios Calorías totales 1452 Julios.
Almuerzo
Medio plato de arroz, 657 julios, sopa de brotes de soja, 1 plato, 75 julios, rosbif, 1 plato, 1268 julios, col salteada, 1 plato , 208 julios, 1 plato de rábano frío, 292 julios, 1 plato de kimchi de rábano, 222 julios.
El calor total es de 2722 julios.
Arroz 2/3 bol 871 julios sopa de rábano y pechuga de ternera 1 bol 505 julios brócoli calamares fritos 1 bol 446 julios ensalada de maíz 1 bol 435 julios espinacas mezcladas con vinagre 1 bol 183 julios.
El calor total es de 2440 julios.
Arroz mixto (arroz de mijo) medio plato de sopa de pimiento verde y frijoles negros 800 julios 1 plato de pescado plano al vapor 450 julios 1 plato de pastel de arroz frito 200 julios de algas al ajillo 1 plato 135 julios de pepinillos encurtidos 1 plato 347 julios.
El calor total es de 2344 julios.
Plato principal
Arroz 2/3 de tazón 871 julios Medio tazón de sopa de mariscos 338 julios de tofu estofado 1 olla 550 julios en rodajas de papa con pimiento 1 olla 390 julios de lechuga frita 1 olla 197 julios de pepinos encurtidos 1 bote 134 julios.
El calor total es de 2480 julios.
Medio plato de cebada, 600 julios, 1 plato de sopa de algas, 345 julios, 1 plato de sopa de algas, 230 julios, media anguila al vapor, 380 julios, 1 plato de raíz de loto fría, 175 julios, 1 plato de calabaza y champiñones, 378 julios.
El calor total es de 2108 julios.
Medio plato de arroz con judías negras, 740 julios, 1 plato de sopa de tomate, 260 julios, 5 huevos de codorniz, 1000 julios, 1 plato de pepinillos encurtidos de platycodon, 400 julios, 1 plato de col fría rallada, 340 julios.
El calor total es de 2740 julios.
Te deseo éxito en la pérdida de peso. Planeo perder peso de acuerdo con esta receta, además de hacer yoga y jugar al bádminton. Solía insistir en hacer YOGO durante medio año y perdí peso, pero después de cambiar de trabajo, dejé de practicar durante mucho tiempo. Me siento incómodo ahora, jaja. PD: olvidé mencionar que mi peso es 162 CM y 108 kg. Mi objetivo es bajar de los 100 kg. Una vez perdí 97 libras, pero eso fue porque tomé medicamentos para sufrir de anorexia. Es terrible. Me gustaría recordarles a mis amigos que planean tomar pastillas para adelgazar que esto es realmente perjudicial para mi salud. Sufrí mucho :)