¿Qué frutas deben comer las mujeres para adelgazar?
1. Frutas imprescindibles para bajar de peso
1. Guayaba
La guayaba es rica en nutrientes, con 8 veces más vitamina C que las semillas de cítricos y El contenido de hierro es incluso mayor que el de otras frutas, y la guayaba también es una fruta de primera clase para perder peso y también puede ayudar en el tratamiento de la diabetes.
2. Plátano
Se puede decir que el plátano es el rey de las frutas para bajar de peso. Los plátanos son ricos en fibra dietética y pueden estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos son fáciles de digerir y absorber y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Y los plátanos llenan mucho.
3. Manzana
Hay quienes dicen que la manzana es la “medicina de cabecera” entre las frutas, tiene una nutrición y eficacia especialmente equilibrada y es apta para casi todo tipo de personas. Las calorías de las manzanas son de unas 56 kcal/100 gramos, que es sólo 1/4-1/5 de la carne. Son ricas en fibra dietética, que puede aumentar fácilmente la sensación de saciedad y ayudar a la motilidad gastrointestinal para eliminar toxinas del cuerpo. . Comer constantemente 1 o 2 manzanas al día puede ayudarte a perder peso y eliminar grasa.
4. Limón
El limón puede relajar y suavizar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la digestión gastrointestinal. Esto puede eliminar el exceso de grasa subcutánea acumulada en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso.
5. Papaya
La papaya contiene enzima de papaya y enzima de papaya, que pueden descomponer proteínas y grasas. Es un buen producto para perder peso y mejorar los senos.
6. Kiwi
El kiwi tiene un alto valor nutricional pero muy pocas calorías, unas 48 kcal/100 gramos. Las hermanas que están perdiendo peso y quieren una nutrición equilibrada no deben comerlo. Se perdió tan buena fruta.
2. Cómo comer alimentos para bajar de peso
1. Un biberón de leche por persona al día
Añadir un biberón de leche todos los días después del desayuno o 1 hora antes de acostarse para desarrollar una dieta saludable. El hábito de beber leche. La leche es rica en calcio. Se ha informado en la literatura que la aparición y progresión de la arteriosclerosis, la hipertensión, el cáncer de colon, la enfermedad de Alzheimer, etc. están relacionadas con la deficiencia de calcio. En cuanto a las personas que tienen deficiencia de lactasa y no pueden beber leche, pueden beber yogur en su lugar.
2. Un huevo por persona al día
La lecitina de la yema de huevo puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir la deposición de colesterol. Los huevos aportan aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y su proporción de composición es muy adecuada a las necesidades del cuerpo humano.
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3. todos los días
Los frijoles y los productos de soja pueden ayudar a resolver el problema de la desnutrición, complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano y prevenir la sobrenutrición, a diferencia del consumo de carne, que aumenta el colesterol. Entre ellos, la soja tiene el mayor contenido de proteínas y la mejor calidad entre todos los cultivos.
4. Crear condiciones para comer pescado marino.
El aceite de pescado de mar es rico en ácidos grasos insaturados, lo que tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre que contiene. combinarse con el colesterol en la sangre para reducir la viscosidad sanguínea de la agregación plaquetaria, eliminar eficazmente la deposición de grasa en los vasos sanguíneos y es un "depurador" de los vasos sanguíneos.
5. Come más carne de ave y menos de cerdo.
La proteína del ganado y de las aves es proteína animal y es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Pero el problema es que la carne de cerdo contiene más ácidos grasos saturados. Por lo tanto, todos los nutricionistas coinciden en que comer más pollo y pato no es malo, pero comer menos carne de cerdo es bueno para la salud.
6. 500 gramos de verduras al día es lo más delicioso (incluidos 50-100 gramos de frutas)
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética. No solo puede prevenir el estreñimiento, sino también reducir el daño a la pared intestinal causado por sustancias nocivas en las heces y prevenir el cáncer intestinal. También es beneficioso para prevenir la obesidad y mejorar el metabolismo de los lípidos.