¿Los ácidos grasos insaturados de los frutos secos engordan?

1. Nuez

La pulpa de nuez (pepita) contiene entre un 7,8% y un 9,6% de proteínas y el contenido de aminoácidos llega al 25%, de los cuales 7 son aminoácidos esenciales para la salud. cuerpo humano; la pulpa de nuez (núcleo) contiene 22 tipos de elementos minerales. Entre ellos, calcio, magnesio, fósforo, zinc y hierro son muy ricos en calcio, magnesio, fósforo, zinc y hierro, que desempeñan un papel importante en el cuerpo humano. Tienen un alto valor nutricional y pueden humedecer los pulmones y fortalecer los riñones, reducir los lípidos en sangre y prevenir las enfermedades coronarias. Las nueces pequeñas no sólo pueden fortalecer el cerebro y embellecer el cuerpo, sino que las últimas investigaciones también encontraron que el consumo regular de nueces puede reducir el colesterol humano y proteger el sistema cardiovascular. Las nueces tienen un alto valor medicinal y se utilizan ampliamente en la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que las nueces son de naturaleza cálida, de sabor dulce, no tóxicas y tienen los efectos de fortalecer el estómago, nutrir la sangre, humedecer los pulmones y nutrir la mente. "Shen Nong's Materia Medica" enumera las nueces como productos de alta calidad que pueden tomarse durante mucho tiempo para aligerar el cuerpo, reponer el qi y prolongar la vida. Meng Shen, de la dinastía Tang, escribió en "Therapeutic Materia Medica" que comer nueces puede abrir el apetito, hidratar los vasos sanguíneos y hacer que los huesos y la carne sean delicados. Sólo come un poco con moderación,

2. Castañas

Las castañas son una fruta que nutre los riñones y fortalece los huesos. Su contenido de caroteno es 4 veces mayor que el del maní y su contenido de vitamina C es 18 veces mayor que el del maní. Tiene un buen efecto para prevenir el cáncer, reducir el colesterol y prevenir la invasión de coágulos sanguíneos, virus y bacterias. Además, los ácidos grasos insaturados y las multivitaminas que contiene pueden tratar enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. También es un alimento nutritivo para el antienvejecimiento y el antienvejecimiento. Además, para las personas con presión arterial alta causada por la arteriosclerosis en los ancianos, se pueden usar castañas en lugar de ginseng, y la glucosa y otros nutrientes que contienen también pueden eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. Comer una cantidad adecuada de castañas asadas con azúcar todos los días puede mejorar los síntomas de los pacientes con deficiencia de vitamina B2 y también puede mejorar la bronquitis crónica. El contenido calórico de las castañas crudas es de 186 kilocalorías por 100 gramos, y el de las castañas cocidas es de 212 kilocalorías por 100 gramos.

3. Anacardos

Como uno de los cuatro principales frutos secos, los anacardos son ricos y diversos en vitamina B. Tiene efectos significativos sobre la pérdida de apetito, insuficiencia cardíaca, edema de las extremidades inferiores y diversas inflamaciones. Las personas con rosácea, en particular, deberían comer más anacardos para evitar problemas. Los anacardos también son ricos en vitamina A, que puede prevenir y tratar la ceguera nocturna, la enfermedad del ojo seco y la queratosis de la piel. También puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y prevenir y tratar el cáncer. El ácido alcohólico de los anacardos puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares, mientras que el ácido linoleico puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, los anacardos son un producto poco común para la longevidad. Su contenido calórico es de 631 kcal por 100 gramos.

4. Pistachos

Los pistachos son ricos en nutrientes. Sus granos contienen alrededor de un 20% de proteína y entre un 15% y un 18% de azúcar. También se pueden exprimir para obtener aceite. mastícalos, mejor es el sabor, es espeso y tiene un regusto interminable. Tiene un buen efecto complementario nutricional en el organismo. Sus frutos secos también contienen vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento y puede mejorar la condición física. Debido a que los pistachos son ricos en aceite, tienen un efecto laxante y ayudan al cuerpo a desintoxicarse. Sin embargo, debido a que tiene muchas calorías y mucha grasa, las personas que le temen a la grasa y las que tienen niveles altos de lípidos en sangre deberían comer menos. La cantidad aplicable cada vez es de unos 50 gramos.

5. Piñones

Los piñones son ricos en vitamina E y hierro, por lo que no sólo pueden reducir la fatiga, sino también retrasar el envejecimiento celular, mantener la juventud y la belleza, mejorar la anemia, etc., y son aptos para mujeres embarazadas, menopáusicas o con piel áspera. Las personas mayores que lo consumen con moderación todos los días también pueden activar la circulación sanguínea y reducir las arrugas. Los piñones también pueden aumentar la capacidad defensiva del sistema respiratorio, aliviar síntomas como la bronquitis y la tos con flema, aliviar enfermedades cardiovasculares, favorecer la función de transmisión nerviosa, eliminar la fatiga, ayudar a la circulación sanguínea, nutrir y fortalecer, mejorar la función gastrointestinal o pulmonar, prevenir. estreñimiento, mantener la salud intestinal, prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos. Su contenido calórico es de 683 kcal por 100 gramos.

6. Habas

La función de las habas es fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y tratar la alimentación diafragmática y los edemas. Las habas son ricas en proteínas, solo superadas por la soja, lo que resulta muy beneficioso para los pacientes con edema provocado por la falta de proteínas y la nefritis crónica que provoca. También puede retrasar los síntomas de la arteriosclerosis. Las habas contienen lectinas vegetales, que tienen efectos antitumorales y anticancerígenos, y son especialmente eficaces contra el cáncer gástrico, el cáncer de esófago y el cáncer de cuello uterino. La fibra cruda y otros nutrientes eficaces de las habas tienen efectos obvios en el cuerpo humano para prevenir la obesidad y ajustar la presión arterial. Su contenido calórico es de 143 kcal por 100 gramos. ¿Está claro? La constitución de cada uno es diferente. Solo calcula cuánto debes comer, no puedo ayudarte.