Una mujer de 30 años siempre siente que no puede controlar su temperamento. Estaba bien afuera, pero no pudo controlarse cuando llegó a casa.

Síntomas de ira explosiva: "Si vuelves a tirar calcetines sucios al suelo, me iré". "¡Puede que no sea fácil empujarte al borde de una explosión!" , pero en este momento, cuando llega, sacude la tierra y hace que todos los que te rodean quieran huir.

Por qué te enojas fácilmente: si nunca te han enseñado cómo lidiar con la ira, Puede que habitualmente lo reprimas. Poco a poco, tu "punto de ira" será muy bajo y serás muy explosivo. Cuando algo sale mal, tu adrenalina aumentará repentinamente, provocando un repentino estallido de ira.

Consecuencias de la ira explosiva: Es difícil que una persona esté enojada y compasiva al mismo tiempo, por eso cuando estás enojado, sueles decir muchas cosas de las que luego te arrepientes. realizar muchas acciones que no se pueden compensar más adelante.

Cómo cambiar esta situación:

1. Esperar a que la ira se disipe. Las investigaciones muestran que la ira dura menos de 12 años. segundos. La tormenta lo destruye todo cuando estalla, pero luego se calma.

Es importante dejar que la ira desaparezca de forma natural durante 12 segundos, o contar hasta 10 cuando hayas terminado. que no estés tan enojado (Es largo, la mejor manera de recitar no es del 1 al 10, sino como 1-4-5-9-65438) 2. Controla tus emociones de otra manera. hacerte sentir como si tuvieras el control "Estoy realmente decepcionado con tu comportamiento. "Esta frase es más poderosa que el "#RMB-*" que sueltas cuando estás enojado.

Tipo de enojo 2: tipo oculto

Síntomas de enojo oculto: "Estoy bien. todo está bien. nada. "Incluso si hay diez mil bolas de fuego enojadas en tu corazón, todavía sonríes a los demás y ocultas tus verdaderas emociones sin dejar rastro.

¿Por qué te escondes? A las mujeres se les suele enseñar repetidamente desde una edad temprana, independientemente Pase lo que pase, tienes que vivir, ser una dama y no perder los estribos fácilmente. La ira solo te costará tu reputación, tus amigos, tu trabajo e incluso tu matrimonio, y si creces en una familia llena de gente. abuso y enojo, entonces no debes. Creer que el enojo se puede controlar o expresar con calma.

Ocultar las consecuencias del enojo: La función más básica del enojo es predecir que algo anda mal y promover una solución. Si ignoras esta advertencia, fracasarás. Darás rienda suelta a tu ira de una manera autodestructiva, como comer demasiado y gastar demasiado, y darás luz verde a los demás por su mal comportamiento y les negarás la oportunidad de corregir. sus errores. Imagínese si la otra persona no lo supiera. Usted estaba herido, ¿cómo debería pedirle disculpas?

Cómo cambiar esta situación:

3. "¿Es bueno que los subordinados se vayan temprano en cualquier momento?" Por mi amor, juego golf con mis clientes todos los fines de semana. ¿Esto es bueno? "Si eres lo suficientemente honesto, tu respuesta debe ser, por supuesto que no. Distinguir el bien del mal es el primer paso para la corrección.

4. Mantente fuera de la situación. Imagina a un amigo siendo criticado por el líder por trabajar horas extras sin cesar o ser ignorada. ¿Cuál sería la respuesta correcta para ella? Haga una lista de posibles acciones que podría tomar y luego pregúntese por qué podrían funcionar para ella pero no para usted. > 5. Ten una confrontación “sana” Si alguien te acusa, puedes usar un lenguaje positivo y constructivo para contraatacar. La otra persona puede sorprenderse o incluso enojarse por tu lenguaje, pero sabes qué, lo perdonará y lo perdonará. ¿Estás acostumbrado? Para los familiares y buenos amigos, la ira implícita suele ser más letal que la ira directa.

Tipo de enojo 3: tipo sarcástico

Síntomas de la ira sarcástica: " ¡Oh, llegas tarde, eso me dio 40 minutos para trabajar en la receta! "Encontraste una manera indirecta de cambiar tu infelicidad con una sonrisa".

¿Por qué te gusta ridiculizar? Porque en tu experiencia de vidas pasadas pensaste que estaba mal expresar emociones negativas directamente, así que elegiste la ruta indirecta. Si la otra persona está enojada, piensas que es su culpa, no la tuya. Después de todo, solo estabas bromeando. ¿La gente hoy en día no puede aceptar una broma?

Las consecuencias del sarcasmo y la ira: Aunque creas que tus palabras están llenas de sabiduría, el sarcasmo agudo con sabiduría puede dañar a la otra persona y a tu relación. Si bien algunos insisten en que las burlas son una forma de humor inteligente, no todas las personas a las que se burlan entienden el humor o están de humor para hacerlo.

Cómo cambiar esta situación:

6. Las burlas son una forma de comunicación pasivo-agresiva que tiene más probabilidades de herir a las personas, especialmente a las personas cercanas a ellas. A veces es más eficaz encontrar las palabras adecuadas para expresar directamente tus verdaderos pensamientos.

7. Expresarse con firmeza y claridad. Para los niños, un recordatorio simple y amable como "No se permite saltar en el sofá" puede transmitir un mensaje mucho más claro que un humorístico "Oh, no te preocupes, sólo me estás pidiendo que gaste otro dólar en un sofá nuevo."

8. Habla antes de sentirte enojado. Cuando esperes a un amigo que llega tarde, practica expresar tu disgusto antes de que llegue para evitar una burla brusca cuando veas a tu amigo.

Tipo enojado 4: Tipo destructivo

Síntomas de mal genio: "¡Humph, si no me dejas jugar, borraré todos los juegos de mi computadora!" "No eres el tipo de persona que lo mantiene en secreto o se lo guarda para sí mismo. Siempre expresas tu enojo de maneras más sutiles.

¿Por qué quieres arruinarlo? Pero no eres una persona fácil. La persona derrotada. Cuando las personas sienten que no pueden atacar a los demás de frente, se convierten en "personas secretamente enojadas" y atacan a los demás en secreto.

Las consecuencias del mal genio: realmente puedes derrotar a los demás. El propósito de tu vida no es dejar que los demás obtengan lo que quieres, sino lograr la felicidad para ti mismo. El resultado de esta ira destructiva es: perder-perder.

Cómo cambiar esta situación:

9. Date permiso para estar enojado. Repítete que el enojo es tu forma de decirles a los demás que estás cansado de que te presionen. 10. En lugar de faltar deliberadamente a un informe de trabajo o llegar tarde a una reunión, es mejor. tener el coraje de decirle a su jefe que su exceso de trabajo ha excedido su tolerancia, o que el conflicto entre usted y un colega es irreconciliable, pero encontrar un nuevo trabajo tampoco es fácil

11. Si te sientes incómodo porque se espera demasiado de ti y no estás a la altura, no puedes convertirte en una persona destructiva y enojada, pero debes hacer algunos esfuerzos para cambiar tu situación actual antes de hacerlo. Por ejemplo, si no puedes pagar tu hipoteca o gastos financieros en casa, debes decirle a tu pareja que necesitas su apoyo y dedicación en lugar de buscar otro trabajo, luchar por mantenerlo, estar resentido y muchas veces perder los estribos con tu pareja. familia.

Tipo de enojo 5: Tipo de autoculpa

Síntomas de enojo de autoculpa: “Es todo culpa mía que él me haya traicionado, porque soy una mala esposa. "Siempre asumes todos los errores.

¿Por qué te culpas fácilmente? Tal vez tu autoestima se haya visto muy afectada y descubras que es más probable que te enojes contigo mismo que con los demás. Entonces, te culpas a ti mismo. Todos los errores son culpa tuya.

Las consecuencias de la culpa y la ira: culparte a ti mismo y esconder la ira en tu corazón puede fácilmente llevarte a la decepción y la insatisfacción contigo mismo, lo que puede conducir a. depresión con el tiempo.

Cómo cambiar esta situación:

12. Cada vez que tengas ganas de culparte, empieza a preguntarte: “¿Quién me dijo que yo era responsable de esto? ” Luego pregúntate: “¿Crees esto?” "La responsabilidad está en reconocer la verdad, en lugar de dar un paso adelante indiscriminadamente y asumir responsabilidades que no deben ser asumidas por uno mismo.

13. Mejora la confianza en ti mismo. Haz una lista y anota todas tus fortalezas. Recuperar la confianza es clave para evitar un sentimiento de culpa excesivo. Si tienes algún problema con esto, puedes buscar ayuda de un profesional.

Ira Tipo 6: Habitual

Síntomas de la ira habitual: "Qué molesto, ¿por qué siempre me prestas mi engrapadora? ¿Por qué no puedes encontrar a alguien tuyo?". No es una respuesta correcta al evento, sino un hábito incorrecto. Si no realiza un cambio consciente, se convertirá en una imagen común en su vida.

¿Por qué te acostumbras a estar enojado? Si siempre expresa su insatisfacción de manera tan directa, o esta emoción a menudo aparece sin darse cuenta, entonces debe haber resentimiento, arrepentimiento o frustración detrás de la ira que no se atreve a enfrentar o a la que no le presta atención. Tal vez esté celoso de su compañero de trabajo. ascenso y no lo haces, o tal vez tu matrimonio está al borde del colapso y no sabes por qué

Las consecuencias del enojo habitual: si siempre eres así de directo y habitual, tu familia , Los colegas y amigos deben soportar mucha presión psicológica para no enojarte ni enojarte.

Cómo cambiar esta situación:

14. ¿Estás realmente satisfecho? Si puedes profundizar en tu corazón, descubrirás que no vale la pena enojarte por una grapadora, un calcetín sucio en el suelo y una botella de leche vacía en el refrigerador si no puedes encontrar el fondo. línea de ira mirando directamente a tu corazón, necesitas consultar a un profesional.

15. Presta atención a los signos de ira. Sé sensible a tus reacciones y sentimientos cuando estés enojado. ¿Se vuelven puños? ¿Empiezas a caminar por la habitación? ¿Continúas murmurando, maldiciendo o rechinando los dientes? ¿Qué puedes hacer inmediatamente cuando eres sensible a los signos de ira inminente?