Se acerca el calor del verano, ¿a qué debes prestar atención en tu alimentación?

Siempre se ha considerado que los resfriados y los resfriados son exclusivos del otoño y el invierno. Sin embargo, en esta estación calurosa, los resfriados y los resfriados seguirán afectando a todos. En los últimos tiempos, con las altas temperaturas constantes, se han puesto en marcha ventiladores, aires acondicionados, bebidas frías y otros "dispositivos de refrigeración". Sin embargo, el periodista supo en las clínicas ambulatorias de los principales hospitales que el número de pacientes que buscan tratamiento para los resfriados. ha aumentado significativamente recientemente, entre los cuales los ancianos y los niños tienen baja inmunidad. Los médicos recuerdan a todos que presten más atención a la prevención de los resfriados en verano.

¿Cómo prevenir los resfriados de verano? Los médicos sugieren que primero se deben tener buenos hábitos de vida. No se esconda en una habitación con aire acondicionado las 24 horas del día. Suba la temperatura del aire acondicionado para evitar cambios bruscos de calor y frío, que pueden provocar resfriados. Utilice el aire acondicionado lo menos posible. La vida diaria debe ser regular, garantizar un sueño adecuado y equilibrar el trabajo con el descanso.

En segundo lugar, en cuanto a la dieta, comer más alimentos ligeros en verano para complementar las proteínas, como pescado, carne, huevos, leche y legumbres, y comer más verduras y frutas frescas, como sandía, arándano, y el melón, los melocotones, las ciruelas, etc., contienen mucha vitamina C, que puede mejorar la resistencia. El melón amargo, el arándano, la fresa, el pepino, el frijol mungo, etc., también tienen el efecto de eliminar el calor y promover la humedad. También puedes beber un poco de té de hierbas como lo hacen los cantoneses. Según los informes, beber una cierta cantidad de té de hierbas de vez en cuando puede ser útil para prevenir los resfriados de verano.

En tercer lugar, aunque en verano es fácil sudar, hay que asegurar una cierta cantidad de ejercicio. El horario se debe elegir temprano en la mañana y en la tarde. Se pueden realizar diversas actividades deportivas según las diferentes edades y condiciones físicas, como correr, nadar, Tai Chi, etc. Lo mejor es no hacer ejercicio en el gimnasio, sino hacerlo. Desarrollar el hábito de realizar actividades frecuentes al aire libre.