¿Qué debo comer para aliviar el estreñimiento durante el confinamiento? ¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento?
Consume 500 gramos de plátano antes de las comidas, 1-2 veces al día, durante varios días. Se utiliza principalmente para tratar a pacientes con secreción de calor. Los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento, acelerar la digestión y aumentar la motilidad gastrointestinal. En tercer lugar, sólo los plátanos maduros pueden aliviar el estreñimiento. Comer demasiados plátanos crudos agravará el estreñimiento.
2. Manzana
Es llamada la fruta rey. Contiene una variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra fina que muchas mujeres embarazadas temen. Comer manzanas puede prevenir la obesidad excesiva y es útil para el desarrollo fetal. Las manzanas también tienen un efecto regulador de la función gastrointestinal. Si puede comerlo con la piel, es posible que las mujeres embarazadas con estreñimiento deseen probarlo más.
3. Fresa
Contiene vitamina C muy rica, que puede prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover el apetito y fortalecer la peristalsis intestinal. Estudios extranjeros también han señalado que las fresas pueden eliminar los metales pesados del cuerpo; Lo que es más problemático es que es problemático limpiar las fresas porque existe preocupación por los residuos de pesticidas.
4. Cítricos
Los cítricos son ricos en fibra y una variedad de nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, y también pueden reducir los lípidos en sangre y la presión arterial; efectos terapéuticos.
5. Kiwi
El kiwi no sólo es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, potasio, magnesio y ácido fólico, caroteno, calcio, sino que también contiene hormona luteinizante. aminoácidos, inositol natural y otros nutrientes beneficiosos para las mujeres embarazadas y los fetos. También es rico en fibra dietética que favorece la peristalsis intestinal.
El estreñimiento en mujeres embarazadas se puede prevenir. Se puede prevenir mediante ejercicio físico, que puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a restaurar el tono muscular. Las madres sanas que han tenido un parto normal pueden empezar a levantarse de la cama el segundo día después del parto y aumentar gradualmente el tiempo para levantarse y la gama de actividades. También puedes realizar gimnasia posparto y ejercicios de contracción anal en la cama para ejercitar los músculos del suelo pélvico y favorecer el retorno de sangre al ano.
El método consiste en defecar primero, levantar el ano hacia arriba y luego relajarlo. Una vez por la mañana y otra por la noche, de 10 a 30 veces cada vez. La dieta materna debe ser razonable, con una mezcla de carne y verduras, y comer más verduras y frutas frescas. Consuma alimentos menos picantes como chile, pimienta, mostaza y, sobre todo, evite beber alcohol. El aceite de sésamo y la miel tienen un efecto laxante y deben consumirse después del parto. Preste atención a mantener el hábito de defecar con regularidad todos los días. Si los síntomas de estreñimiento son graves, se pueden utilizar laxantes.