Precauciones para mantenerse saludable durante el calor del verano
2. Evite ponerse ropa demasiado pronto. El significado de "cubrir el cuerpo en primavera y congelarse en otoño" es evitar que la temperatura corporal sea alta en otoño, para facilitar la convergencia de la energía yang. . Porque cuando se va el calor hay que reponer el frío. Sin embargo, debes usar más ropa cuando salgas de noche para proteger a Yang Qi. Al mismo tiempo, hace más fresco por la mañana y por la noche, por lo que debes prestar atención a usar más ropa.
3. La protección solar a principios de otoño también es importante. Algunas personas piensan que cuando llega el otoño y el sol comienza a suavizarse, el protector solar ya no es una necesidad. En realidad, esta idea no es correcta, aunque la temperatura baje, la gente se siente más fresca. Pero, de hecho, los rayos ultravioleta siguen siendo tan fuertes como en verano. Además, la gente viaja con frecuencia en otoño y la protección solar sigue siendo un tema importante en el cuidado de la piel. No solo se debe seguir usando protector solar, sino también el factor de protección solar. También será lo mismo que en verano. Las cremas habituales con valor de protección solar no son suficientes.
4. Beba más y hable menos para prevenir la sequedad otoñal. La medicina tradicional china cree que el otoño corresponde a los pulmones en el cuerpo humano. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. y no esperes hasta tener sed. Hay un dicho famoso en la medicina china que dice que "beber alimentos fríos dañará los pulmones". El clima en otoño se ha vuelto gradualmente más frío, por lo que conviene evitar las bebidas frías. En otoño seco, más de 600 ml de agua se evaporan de la piel humana al día, por lo que es necesario reponer agua en otoño. Generalmente, en otoño es necesario beber más de 500 ml de agua al día que en otras estaciones para mantener la humedad normal de los pulmones y las vías respiratorias, pero conviene prestar atención a pequeñas cantidades con más frecuencia. Además, hablar sin parar todos los días dañará tu qi, especialmente el qi de los pulmones y el qi del corazón, por lo que debes prestar atención a "hablar menos".
5. Coma más frutas y verduras, beba más gachas y sopa. Una vez que pasa el calor, el clima se vuelve gradualmente seco y la sequedad daña los pulmones. Si come con frecuencia alimentos picantes y fritos. Es más probable que dañe los pulmones y agrave la infertilidad del cuerpo. Agua seca. La mejor manera de lidiar con la "sequedad otoñal" es beber más agua. Puedes agregar sal o miel al agua hervida. Intenta comer menos alimentos fritos, asados y calientes. Puedes comer más frutas, lirios y algunos alimentos que nutren el yin. , nutre los pulmones e hidrata la sequedad. Una refrescante sopa de gachas. El verano y el otoño se superponen, por lo que se pueden comer más frutas ácidas, como naranjas, espinos, manzanas verdes, etc., y menos sandías dulces. Comer más papilla por la mañana en otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también puede refrescarse durante todo el día. Las gachas que se comen comúnmente en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de Yali, gachas de arroz japonica de carne de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de cáscara de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc.
6. Utilice menos aire acondicionado y menos ventiladores para proteger su salud. La diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande durante la temporada de verano, lo que hace que las enfermedades respiratorias como la neumonía y el asma sean fáciles de atacar. También es un factor de riesgo de hipertensión, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. El uso frecuente de aires acondicionados y ventiladores eléctricos probablemente cause hombro congelado, espondilosis cervical, gota y otros problemas; también puede provocar enfermedades del sistema digestivo como diarrea, gastritis y enteritis;
7. La grasa del otoño debe realizarse paso a paso hasta principios del otoño. La falta de apetito en verano mejora gradualmente y las personas comienzan a publicar la grasa del otoño de forma activa o pasiva para almacenar energía para el frío otoño. y el invierno. Sin embargo, la función gastrointestinal de las personas es débil durante el período solar de verano. Demasiada carne y otros alimentos ricos en proteínas aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectarán la función gastrointestinal.
8. Para más deportes, puedes elegir caminar, andar en bicicleta, gimnasia, trotar, saltar la cuerda, etc. El grado de ejercicio es suficiente para que todo el cuerpo sude un poco. Puedes hacer ejercicio y tomar el sol moderadamente. El momento para tomar el sol debe ser por la tarde, aproximadamente media hora cada vez, y se debe elegir un lugar protegido cuando se tome el sol. A través del ejercicio físico moderado y tomando el sol, puede sentir la comodidad del sol y el aire al aire libre, mejorar la utilización del oxígeno por parte del cuerpo, promover la circulación sanguínea del cuerpo, mantener un metabolismo fuerte en el cuerpo y permitir la secreción normal de las glándulas sebáceas y el sudor. Glándulas para hidratar la piel, prevenir la piel seca, picazón, descamación y otros síntomas incómodos.