¿Cuáles son las desventajas de que las niñas beban con frecuencia?
Efectos físicos y emocionales comunes de hombres y mujeres peligrosos
El bajo riesgo aumenta el nivel de relajación todos los días
Beber responsablemente ≤ 1,5 botellas de cerveza ≤ media botella de cerveza reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
Riesgo medio: fatiga, insomnio, presión arterial elevada todos los días,
Beber nocivo de 2 a 2,5 botellas de cerveza De 1 a 1,5 botellas de cerveza Movimientos descoordinados, depresión o nerviosismo,
pensamiento poco claro sobre los problemas, impotencia,
conducir o manejar una máquina es propenso a peligro
altamente peligroso, todos los días, todos los días, Además de los daños antes mencionados, puede dañar el cerebro, provocando dependencia física, pérdida de memoria y del hígado. enfermedad
Beber menos conseguirá ¿Cuáles son los beneficios?
Aspectos físicos
No sentir molestias físicas después de beber Dormir bien y tener más energía. La memoria es mejor.
Buena figura y más bella. Riesgo de dañarse a usted mismo y a los demás. Reduce el riesgo de presión arterial alta, daño hepático,
Reduce el riesgo de daño cerebral y cáncer.
Aspectos psicológicos
Mejora tu estado de ánimo y reduce el riesgo de peleas con familiares y reduce el riesgo de conducir
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Otros aspectos
Ahorre dinero
Plan de acción específico para reducir el consumo de alcohol
1. Establezca objetivos: ¿Qué nivel debe controlar su consumo de alcohol?
Cantidad de consumo y frecuencia de consumo
Para hombres ≤ 2 botellas de cerveza 5 veces por semana
Para mujeres ≤ 1 botella de cerveza 5 veces por semana
Mujeres embarazadas ≤ media botella de cerveza 2 a 3 veces por semana
Pacientes que no beben alcohol 0 veces por semana
Personas con dependencia del alcohol sí lo hacen no beber 0 veces por semana
2. Toma acción: ¿Cómo puedes reducir tu consumo de alcohol a los niveles objetivo mencionados anteriormente? Coma antes de beber.
Sacia tu sed con bebidas sin alcohol antes de beber alcohol. Toma una bebida sin alcohol antes de cada copa de vino.
Bebe en su lugar cerveza con menor contenido alcohólico. Beba un poco menos con cada sorbo. Planifique otras actividades o trabaje mientras bebe.
Haz ejercicio en lugar de beber cuando estés aburrido o estresado. Desarrolla pasatiempos como pescar, fotografiar,
socializar y hacer ejercicio. Evite ir al pub después de salir del trabajo. En la medida de lo posible, evita o limita la compañía de amigos que beben mucho alcohol.
Si alguien te convence para que bebas, puedes decir: "El médico me dijo que bebiera menos".
Cerebro
Una pequeña cantidad de alcohol puede hacer que la gente se sienta excitada, alerta y alerta. enfocado, pero los resultados reales muestran que este no es el caso. Una pequeña cantidad de alcohol tiene un efecto sedante. Ingerir más alcohol puede dañar gravemente la memoria, la concentración, el juicio, las funciones municipales y las reacciones emocionales. Beber demasiado alcohol puede provocar dificultad para hablar, visión borrosa y pérdida del equilibrio.
Hígado
El consumo excesivo de alcohol a largo plazo provocará inevitablemente cirrosis hepática. El hígado enfermo ya no puede procesar los nutrientes del tracto digestivo y ya no puede procesar los alimentos ingeridos. Los medicamentos ingresan al cuerpo humano, hay muchos síntomas de cirrosis hepática y son difusos. Estos síntomas incluyen edema (retención de líquidos, distensión abdominal), ictericia gástrica (coloración amarillenta de la piel y la parte blanca de los ojos).
Piel
El alcohol es un vasodilatador, que puede dilatar los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo. Además de enrojecerte, también puede provocar una disipación excesiva de calor en tu cuerpo. tejidos Esto puede provocar que usted sienta frío (hipotermia) cuando hace frío.
Corazón
Las personas que beben mucho alcohol pueden desarrollar miocardiopatía, una afección en la que el tejido del músculo cardíaco se debilita y daña.
Estómago
Beber una gran cantidad de alcohol de una sola vez provocará síntomas incómodos de gastritis aguda. La ingestión continua de grandes cantidades de alcohol provocará una gastritis crónica más grave.
Órganos reproductivos
El alcohol puede causar impotencia en los hombres. Para las mujeres embarazadas, incluso una pequeña cantidad de alcohol puede aumentar el riesgo de defectos físicos en el feto.
¿Cuánto alcohol es demasiado?
La pregunta debería ser: ¿Cuánto alcohol es demasiado para ti? Los efectos del alcohol en el cuerpo y la mente están determinados por su concentración en la sangre. El alcohol ingresa al torrente sanguíneo a través del sistema digestivo y permanece allí hasta que el hígado lo descompone o se excreta en la orina. La tasa de disminución de la concentración de alcohol en sangre es bastante constante. No importa cuáles sean las circunstancias y no importa cuánto tiempo tarde en verse afectado, una vez que el alcohol alcanza su punto máximo en la sangre, el alcohol tarda aproximadamente el mismo tiempo en salir del cuerpo que el alcohol. dejar a los que se ven afectados más lento o más lentamente que tú. Eres lo mismo que las personas rápidas. Sin embargo, la tasa de aumento de la concentración de alcohol en sangre varía según las circunstancias. Por lo tanto, si deseas prevenir aumentos excesivos de los niveles de alcohol en sangre, debes considerar los siguientes factores a la hora de beber.
Las personas con cuerpos más grandes tienen más sangre que las personas con cuerpos más pequeños. Cuando la cantidad de alcohol consumida es la misma, la concentración de alcohol en la sangre de las personas más grandes aumenta más lentamente y la concentración total también es menor. .
Ingerir alimentos en el estómago y los intestinos mientras se bebe ralentizará la velocidad a la que el alcohol se absorbe en la sangre. Si come mientras bebe (o come como "base" antes de asistir a una reunión social), puede ralentizar temporalmente la absorción de alcohol. Por supuesto, también quemas más calorías.
Tipo de alcohol y velocidad de consumo Cuanto más lento se bebe, menos intensa es la influencia del alcohol. Si bebes whisky, grandes cantidades de alcohol aumentarán tu concentración de alcohol en sangre mucho más rápido que si bebes cerveza. Si tomas un trago de whisky, el alcohol se absorbe rápidamente en tu sistema. Si bebes un vaso de cerveza lentamente, es posible que el alcohol de la cerveza se haya disipado cuando terminas el vaso.
El nivel de tolerancia de tu cuerpo. El consumo regular de alcohol hará que poco a poco te vayas "adaptando" a la situación con una gran cantidad de alcohol en sangre, y tu cerebro se "acostumbrará" a estar empapado de alcohol durante todo el día. . Como resultado, si ha estado bebiendo mucho durante muchos años, puede parecer que bebe normalmente y se comporta normalmente. Sin embargo, si alguien que bebe menos que usted bebe su sangre, definitivamente aparecerá borracho. Las apariencias no son confiables. Los alcohólicos pueden hablar clara y lógicamente, pero su capacidad para conducir sigue afectada y su cerebro y su cuerpo siguen sufriendo daños.
La desafortunada consecuencia del aumento de la tolerancia es que hay que mantener la concentración de alcohol en sangre. Además, gradualmente necesitará mayores cantidades de alcohol para obtener los efectos de la bebida. Algunas personas se deterioran gradualmente hasta convertirse en alcohólicos (adicción a la bebida) debido a esta dependencia.
Otra cosa que hay que recordar es que los niveles de alcohol en sangre aumentan con el tiempo.
Comer mientras bebe Coma alimentos mientras bebe, incluso snacks cuando asista a reuniones sociales. Esto puede ralentizar la tasa de absorción de alcohol, aumentando lentamente la cantidad de alcohol en la sangre, de modo que su valor máximo sea más bajo que cuando se bebe con el estómago vacío.