¿Cuáles son los malentendidos sobre la dieta y la salud del verano?

En el caluroso verano, las mujeres deben prestar atención al mantenimiento de la salud para garantizar mejor su salud. Al mantener la salud, deben prestar más atención a su dieta. y mantenimiento de la salud en verano También debemos prestar atención para evitar algunos malentendidos durante el proceso. Entonces, ¿cuáles son los malentendidos sobre la dieta y la salud en verano? ¿Cuáles son las precauciones dietéticas y de salud en verano?

1. Malentendidos sobre la dieta y la salud del verano

1. Puedes beber más sopa de frijol mungo

La sopa de frijol mungo tiene el efecto de apagar el fuego y reducir el calor. , por lo que lo mejor es comerlo en verano. Nada más apropiado. Debido a esto, muchas personas creen erróneamente que la sopa de frijol mungo es "cuanto más, mejor", por lo que beben cantidades excesivas de sopa de frijol mungo todos los días. Aquí tienes una sugerencia si quieres mantener una figura esbelta. Lo mejor es beber menos sopa de frijol mungo.

Debido a que la sopa de frijol mungo es un carbohidrato como el arroz, su consumo excesivo también puede provocar aumento de peso. Por lo tanto, las personas que tienen la costumbre de beber sopa de frijol mungo después de comer deben recordar reducir la ingesta de comidas a 1/4. Las personas que comen sopa de frijol mungo deben recordar agregar menos azúcar y un poco de leche baja en grasa con moderación.

2. Bebidas frías en lugar de agua hervida

El clima cálido hace que muchas personas sean "amantes del frescor", lo que ha llevado a la venta de bebidas frías y otros alimentos. Sí, necesitamos algunos alimentos frescos para refrescarnos en verano, pero las bebidas frías como las heladas definitivamente no son la mejor opción. Quizás cuando bebes estas bebidas frías sientes que estás saciando tu sed y refrescándote, pero en realidad simplemente estás bebiendo calorías.

Para aquellos que quieran perder peso, no beban té con leche de perlas. Las calorías de estos tés con leche superan con creces las calorías de los alimentos básicos.

Una lata de café helado tiene 115 calorías, e incluso el helado más común contiene 280 calorías. Si consume demasiadas calorías durante el cuidado de la salud en verano, y mucho menos el cuidado de la salud, es más probable que provoque diversas enfermedades.

Así que por mucho calor y sed que tengas, no optes por utilizar bebidas heladas en lugar de agua hervida o agua mineral. Puede que el agua hervida no sepa bien, pero sí puede garantizar tu salud. Entre la salud y el sabor, ¿a quién elegirías?

3. El sándwich sustituye a una comida

Aunque un sándwich solo tiene un trozo tan pequeño, en realidad contiene bastantes calorías, incluso un simple sándwich de muslo de pollo, sus calorías llegan a las 307. calorías. Los sándwiches pequeños generalmente solo te llenan temporalmente, por lo que comer bocadillos durante la hora del té resultará en una ingesta excesiva de calorías.

Por eso, a la hora de elegir, lo mejor es optar por algunos bocadillos bajos en calorías, como cerdo asado a la huerta, recogida de marisco, bocadillo de ensalada de jamón, etc. Estos bocadillos tienen menos calorías.

2. ¿Qué frutas deberías comer más en verano?

1. Sandía

Es fresca por naturaleza. El verano es la estación en la que la sandía madura y madura. Es una fruta de temporada, por lo que se come con frecuencia. Es muy beneficiosa. Repone el contenido de agua del cuerpo y también repone las sales de potasio, que pueden compensar la gran pérdida de sales de potasio en el cuerpo. Pero cuidado con no meter la sandía en el frigorífico más de 3 horas.

2. Tomates

Los tomates son una fruta relativamente barata y abundante en verano. Tienen un buen efecto en la belleza. También pueden eliminar el calor y aliviar el calor interno.

3. Peras

Por ser tiernas, jugosas, agridulces, también se las conoce como “agua mineral natural” y son los mejores productos hidratantes para el cuidado de la piel.

4. Fresa

Mirando las fresas de color rojo brillante, nuestro apetito vendrá. Comer fresas puede proteger nuestra piel y nuestros dientes. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de eliminar el calor, eliminar el calor, aliviar la fiebre y eliminar los problemas.

3. Alimento para la hidratación en verano

El pepino tiene un contenido de agua del 96,7. El pepino es el mejor alimento para hidratarnos en verano. Su contenido en agua es el mayor entre todos los alimentos. Los pepinos se pueden preparar en ensaladas o platos fríos. Usar pepino, yogur, menta y cubitos de hielo juntos para preparar una bebida helada también es una buena opción.

Lechuga, contenido en agua 95,6. Por lo general, los nutricionistas están más dispuestos a recomendar verduras ricas en fibra como las espinacas. Pero cuando se trata de hidratación, la lechuga los supera a todos.

Cuando llega el verano, comer lechuga como acompañamiento de un sándwich u otro plato principal es una forma muy saludable de rehidratarnos.

Apio, contenido en agua 95,4. El apio tiene poca energía, pero contiene mucha agua y fibra dietética, que pueden suprimir eficazmente el apetito de las personas. Además, el apio también es rico en ácido fólico, vitamina C y vitamina K. Debido a que el apio contiene mucha agua, también puede neutralizar el ácido del estómago y tratar eficazmente síntomas incómodos como la acidez de estómago.

Rábano de agua, contenido de agua 95,3. El rábano es perfecto para la primavera y el verano. Tiene un sabor dulce y picante, un color brillante y una textura crujiente. Es apto para comer en ensaladas con otras verduras.

Tomates, contenido en agua 94,5. Los tomates son un buen alimento hidratante si se comen junto con uvas, cerezas y otros alimentos, el efecto hidratante será aún mejor.

Pimiento verde, contenido en agua 93,9. Todos los pimientos frescos contienen mucha agua, especialmente los verdes. No contiene menos antioxidantes que otros pimientos. Si está cansado de verduras como zanahorias y apio en sus ensaladas, tal vez los pimientos verdes puedan brindarle un cambio.

Coliflor, contenido en agua 92,1. No subestimes la coliflor, no sólo contiene mucha agua, sino que también puede reducir el colesterol y combatir el cáncer. Un estudio de 2012 encontró que las verduras crucíferas, específicamente el brócoli, pueden ser eficaces para reducir el riesgo de cáncer de mama.

Sandía, contenido en agua 91,5. Obviamente la sandía es rica en agua, y además contiene el antioxidante licopeno, que es una buena opción para hidratarnos en verano.

Espinacas, contenido en agua 91,4. Las espinacas son más hidratantes que la lechuga, que es rica en agua. Es rico en clorofila, potasio, fibra dietética y folato saludable para el cerebro. Además, comer 1 taza (aproximadamente 71 gramos) de hojas de espinaca puede cubrir el 15 de la cantidad diaria recomendada de vitamina E. La vitamina E ayuda a prevenir el daño de los radicales libres en el cuerpo y, por lo tanto, combate el envejecimiento.

Caramba, contenido en agua 91,4. La carambola es una fruta tropical con un rico contenido de agua y un sabor similar al de la piña. La carambola tiene una apariencia llamativa y es un buen ingrediente para platos de frutas. Es rico en antioxidantes y es bueno para la salud del corazón. Cabe señalar que debido al alto contenido de ácido oxálico de la carambola, los pacientes con enfermedad renal deberían comer menos.

Fresa, contenido en agua 91. Todas las bayas ayudan a hidratar el cuerpo, pero las fresas son las mejores y más fáciles de comer. Las fresas se pueden agregar al yogur y consumirse juntas para ayudar a complementar la fibra dietética, los probióticos y las proteínas. Son un alimento excelente después del ejercicio.

Brócoli, contenido de agua 90,7. El brócoli es rico en fibra dietética, potasio, caroteno y vitamina C. Es el único vegetal entre los alimentos crucíferos que contiene sulforafano, que puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a eliminar los carcinógenos del cuerpo.

Pomelo, contenido en agua 90,5. Los estudios han descubierto que esta fruta cítrica jugosa y picante puede ayudar a reducir las grasas en la sangre y reducir la cintura. Comer un pomelo al día puede reducir el colesterol malo en un 15,5% y los niveles de triglicéridos en un 27%. Además, ciertos componentes del pomelo también pueden ayudar a quemar grasas, estabilizar el azúcar en sangre y reducir el apetito.

Zanahorias baby, contenido en agua 90,4. Las zanahorias baby tienen un mayor contenido de agua que las zanahorias maduras, que sólo tienen un contenido de agua de 88,3. Las zanahorias baby son fáciles de transportar y se pueden comer como refrigerio en cualquier momento. También se puede comer como salsa o añadirlo a ensaladas.

Melón Hami, contenido en agua 90,2. El melón es rico en agua y bajo en calorías. 6 onzas (aproximadamente 170 gramos) de melón contienen sólo 50 calorías, pero cumplen con la cantidad diaria recomendada de vitamina C.