¿Por qué las mujeres prefieren comer postres durante la pérdida de grasa? ¿Cuáles son algunas formas de reducir los antojos de azúcar?

¿Por qué prefieres los postres durante la pérdida de grasa? 1. Durante la pérdida de peso, generalmente es necesario controlar su dieta. Después de perder peso, es posible que algunas personas quieran recompensarse comiendo dulces, lo que alegrará su estado de ánimo, lo que hará que los pacientes deseen especialmente los dulces durante el período de pérdida de peso. Para lograr el efecto de la pérdida de grasa al perder peso, es necesario controlar absolutamente la ingesta de alimentos, especialmente los alimentos con almidón. La respuesta instintiva del cuerpo es interesarse por alimentos ricos en calorías y carbohidratos, lo que hace que algunas personas deseen dulces durante su período de pérdida de peso.

2. Cuando comemos alimentos ricos en azúcar, se estimulará el centro de recompensa del cerebro, especialmente el centro de recompensa relacionado con la dopamina. Como todos sabemos, la dopamina es un neurotransmisor estrechamente relacionado con nuestro estado de ánimo y nuestros sentimientos de felicidad. Cuando la dopamina se produce en la cantidad adecuada, nuestro cuerpo se siente más feliz. En realidad, comer azúcar o postres provoca un aumento de dopamina. En la vida diaria, las mujeres tienen cambios de humor más evidentes que los hombres, por lo que los postres se han convertido en una de sus formas de aliviar sus emociones.

¿Cuáles son algunas formas de reducir el antojo de “azúcar”? 1. Preste atención a una dieta variada. Algunas personas se vuelven adictas al azúcar porque no satisfacen sus papilas gustativas en su vida diaria. Las dietas con diferentes sabores pueden reducir el deseo de las personas por el azúcar y darles una sensación de expectativa. Preste atención a una dieta variada y trate de comer una variedad de alimentos. No coma alimentos básicos. Si no comes suficientes carbohidratos, tendrás antojos de comidas pesadas y los dulces son uno de ellos.

2. Duerme lo suficiente. Si no duermes lo suficiente, puedes alterar tu equilibrio hormonal, lo que puede estimular enormemente tu apetito. Necesita dormir bien por la noche para permitir que estas hormonas funcionen en armonía y no desee tanto el azúcar. Según un estudio universitario, unas cuantas noches sin dormir son suficientes para reducir los niveles de leptina en un 18% y aumentar los niveles de grelina en aproximadamente un 30%. Estos cambios hormonales por sí solos pueden provocar antojos de alimentos azucarados en el 45% de la población.

3. Evita los edulcorantes artificiales. Los edulcorantes se inventaron como una alternativa baja en calorías porque se descubrió que comer demasiada azúcar era perjudicial. El problema es que los edulcorantes son más perjudiciales para la salud que el azúcar añadido. Los edulcorantes como el aspartamo, la sacarina y los alcoholes de azúcar son potencialmente perjudiciales para la salud. Y comer edulcorantes es contraproducente. Los edulcorantes pueden hacer que tengas más ansias de azúcar. Evite los alimentos que contengan edulcorantes, como bebidas bajas en calorías y dulces (dulces, helados, tartas, etc.) Alimentos etiquetados como sin azúcar.