¿Qué deben comer las mujeres para prevenir la caída del cabello?
Un estudio encontró que el 30% de la caída del cabello en las mujeres es causada por una deficiencia de hierro, por lo que estas pacientes pueden resolver el problema de la caída del cabello comiendo más alimentos que contengan hierro. Y al lavarse el cabello, es mejor no utilizar champús irritantes y no lavarse el cabello con demasiada frecuencia.
Los alimentos ricos en hierro habituales incluyen la soja, los frijoles negros, los huevos, el rabo de pelo, los camarones, los cacahuetes cocidos, las espinacas, la carpa, los plátanos, las zanahorias, las patatas, etc.
2. Suplementar proteína vegetal
Además de la caída del cabello provocada por la deficiencia de hierro, la falta de aminoácidos y cistina en el cabello también puede provocar su caída. Por tanto, los pacientes con este tipo de caída del cabello deben ingerir más alimentos que contengan metionina en su dieta diaria, como soja, semillas de sésamo negro, maíz, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en metionina sino también en cistina.
3. Coma más verduras y frutas.
Si eres una amiga, comer demasiada azúcar y alimentos grasos durante mucho tiempo también provocará riesgo de caída del cabello. El consumo prolongado de dichos alimentos hará que sustancias ácidas como el ácido láctico, el ácido pirúvico y el ácido carbónico producidos durante el metabolismo permanezcan en el cuerpo, produciendo así toxinas ácidas. Por tanto, el hígado, la carne y otros alimentos contienen una gran cantidad de sustancias ácidas, que fácilmente pueden provocar un exceso de toxinas ácidas.
Las verduras y frutas son alimentos alcalinos. Comer más puede neutralizar las toxinas ácidas, por lo que podrás comer más en tu vida.
4. Suplemento de yodo
Aunque algunas amigas dijeron que no perdieron el cabello, su cabello estaba amarillo, seco y sin brillo. Este tipo de cabello también afecta mucho la apariencia. Esta condición se debe principalmente a la función de la glándula tiroides. Por lo tanto, puedes agregar más yodo a tu dieta diaria, lo que puede mejorar la función de la tiroides y es beneficioso para la salud del cabello.
Si quieres tener un hermoso cabello negro, es posible que tus amigas quieran comer más algas marinas, ostras y otros alimentos. Además de desarrollar un cabello sano, también puede prevenir su caída.
5. Suplementar vitamina E.
Para prevenir la caída del cabello es necesario complementar la vitamina E. La vitamina E puede resistir el envejecimiento del cabello y favorecer la división de las células madre del cabello. Además, puede favorecer el crecimiento del cabello, por lo que podrás comer más lechuga fresca, col azul, semillas de sésamo negro, etc.
6. Suplementa mucina y pegamento para huesos
Nuestro cabello también contiene proteínas similares a la mucina, pegamento para huesos y otras sustancias, por lo que si quieres resistir la caída del cabello, también puedes comer más. sopa de huesos de res y sopa de costillas de cerdo, etc. Y también puedes comer más alimentos, como soja, frijoles negros, huevos, rabo de pelo, camarones, maní cocido, espinacas, carpa, plátanos, zanahorias, patatas, etc.