La razón por la que no tengo apetito y no quiero comer en verano

La temperatura está subiendo por completo y mucha gente ha perdido el apetito. Entonces, ¿cuál es la razón por la que no quieres comer en verano? A continuación te lo cuento, espero que te sea de ayuda.

El motivo por el que no quiero comer en verano es la alta temperatura.

El nutricionista japonés Wenrong Tezuka señaló en "Big Eat for Health" que por cada aumento de 10°C en la temperatura, la demanda de calorías del cuerpo humano disminuirá en un promedio de 70 calorías. calorías en verano Se reducirán para que la gente no sienta hambre.

Deshidratación

En verano, las personas no pueden sentir la evaporación del agua en habitaciones con aire acondicionado, por lo que consumen menos agua, pero el tejido gastrointestinal se ha deshidratado ligeramente, lo que afecta el apetito.

Beber demasiadas bebidas azucaradas.

Es fácil tener sed en verano. Algunas personas habitualmente beben bebidas azucaradas, pero el azúcar es un supresor natural del apetito. El azúcar puede ser absorbido en la sangre muy rápidamente, haciendo que las personas se sientan llenas de repente, impidiéndoles comer, creando un círculo vicioso.

La temperatura en verano es demasiado alta y no podemos controlarla, pero ¿podemos hacerlo reduciendo el aire acondicionado y bebiendo menos bebidas y no bebiendo las bebidas como agua? En cuanto a qué comer, ¡aquí no tenemos muchos consejos! Quizás cuando el Sr. Wang deje de comer tres latas de Coca-Cola al día, le dé algún consejo. En cuanto a la afirmación de que una taza de té de burbujas tiene 240 calorías, una lata de café helado tiene 115 calorías y un helado tiene 280 calorías, ¿podemos ignorar por completo el hecho de que en realidad estamos bebiendo calorías para saciar nuestra sed, al igual que ¿Qué está escrito en la caja de cigarrillos? ¿Fumar es perjudicial para la salud? Nuevamente, si realmente no quieres ignorarlo, recuerda que tu cuerpo necesita aproximadamente una hora de caminata o media hora de subir escaleras para quemar 100 calorías.

Causas de la pérdida de apetito 1. Estrés emocional y fatiga excesiva: en la sociedad actual, acelerada y ferozmente competitiva, las personas son propensas al insomnio, la ansiedad y otras emociones nerviosas, que conducen a una disfunción de la interferencia del ácido gástrico y pérdida de apetito.

2. Trabajo físico o mental excesivo: provocará un suministro insuficiente de sangre a la pared del estómago, provocando que el estómago secrete y coma, debilitando la función digestiva del estómago.

3. Alcoholismo y tabaquismo: El alcohol puede dañar las papilas gustativas de la lengua, y el alcohol también puede dañar directamente la mucosa gástrica. Si padece úlcera y gastritis crónica, la intoxicación por alcohol agravará la afección e incluso provocará la perforación del estómago y el duodeno. Fumar es tan perjudicial para la mucosa gástrica como beber alcohol, y fumar también puede provocar gastritis crónica.

4. Hambre desigual: El estómago suele tener hambre, lo que con el tiempo provocará daños en la mucosa gástrica.

5. Comer en exceso hace que el estómago se distienda demasiado: la permanencia de los alimentos durante demasiado tiempo puede provocar daños en las mucosas y perforación gástrica.

6. Alimentos crudos y fríos: El consumo frecuente de alimentos crudos y fríos, especialmente antes de acostarse, puede provocar fácilmente resfriado estomacal, náuseas, vómitos y pérdida de apetito.

7. Esté lleno antes de acostarse: Comer en exceso en la cena inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará trastornos en la secreción de jugos gástricos y fácilmente provocará pérdida de apetito. Además, también puede provocar obesidad, sueño falso, cálculos, diabetes, etc.

8. Ejercicio después de tener el estómago lleno: El ejercicio intenso en un corto periodo de tiempo después de tener el estómago lleno provocará una motilidad gástrica acelerada, seguida de calambres gástricos, dolor y malestar, náuseas y vómitos, pérdida de apetito, y algunos incluso pueden provocar torsión gástrica.

9. Factores farmacológicos: algunas enfermedades crónicas requieren medicación a largo plazo y algunos fármacos producirán un sabor medicinal si se toman durante mucho tiempo.

¿Qué comer si tienes pérdida de apetito? Agregue un poco de vitamina B6 para la pérdida de apetito.

La vitamina B6 está relacionada con el metabolismo de proteínas, grasas, carbohidratos y algunas hormonas en la mujer. Tiene el mejor efecto sobre los vómitos causados ​​por diversas razones, especialmente los vómitos del embarazo.

Las personas normales necesitan entre 1,6 y 2 mg de vitamina B6 al día. Si la ingesta es insuficiente, afectará la absorción de tres nutrientes termogénicos como las proteínas y provocará enfermedades del sistema nervioso y sanguíneo. Si las mujeres embarazadas carecen de vitamina B6, agravará las reacciones tempranas del embarazo y los vómitos del embarazo. Los vómitos repetidos pueden provocar no sólo deshidratación y hambre, sino también desnutrición embrionaria temprana. Por tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6.

Variedad en el desayuno

El desayuno y el almuerzo tienen la mayor variedad posible. Puede comer algo de arroz, pasta, carne, pescado, huevos, leche, verduras (alimentos vegetales) y frutas (alimentos frutales) para asegurar una nutrición integral. Trate de que la cena sea sencilla. Agregue varios frijoles que hayan sido remojados previamente, como frijoles mungos, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles rojos, arroz, mijo, arroz glutinoso con sangre, arroz negro, cebada, avena, lirios, etc.

Luego mezcle los distintos ingredientes entre sí, use la olla arrocera para hacer una olla de gachas de frijoles mixtas, suaves y fragantes, y tendrá el alimento básico para la cena.

Aperitivos: Comer piña y rábano en verano puede ser un aperitivo. Elaborar bebidas con otras verduras y frutas es un buen aperitivo.

Zumo de Manzana y Piña

Entre las frutas, la piña tiene el mayor contenido en enzimas. Beber un vaso de jugo de manzana con piña entre comidas no solo puede estimular el apetito con ricas enzimas, sino también complementar la vitamina C, que es muy beneficiosa para la salud, especialmente para los niños que no quieren comer. Porque muchos niños no quieren comer a la hora de cenar, por mucho que los convenzan. En este caso, no obligue a su hijo a cenar primero. Si le das un vaso de jugo de manzana con piña, sabe delicioso y estará feliz de beberlo. Si insistes en beber una taza al día, tu apetito mejorará enormemente. Por supuesto, beber alcohol en la edad adulta puede tener el mismo efecto. Cabe destacar que nunca utilices zumo de manzana o de piña enlatado, utiliza zumo recién exprimido.

14 consejos que te ayudarán a estimular el apetito 1. Bebe un vaso de agua antes de las comidas.

Beber 1 vaso de agua 1 hora antes de las comidas no sólo puede aliviar la deshidratación gastrointestinal, sino que también favorece la motilidad gastrointestinal, el vaciado gástrico y aumenta el apetito.

2. La dieta debe ser ligera y apetecible.

La comida ligera es apetecible y apetecible, además puede aliviar el calor. Por ejemplo, las gachas de frijol mungo, las gachas de hojas de loto, las gachas de menta, la avena y la sopa de fideos se pueden utilizar como alimentos básicos; el tomate frío, la sopa de melón de invierno, los camarones salados, el pescado al vapor, las berenjenas al ajillo y otros platos son deliciosos y nutritivos.

3. El mejor alimento básico son las gachas.

Si no tienes apetito en verano, los expertos recomiendan comer más papilla. Las gachas de avena son fáciles de digerir y no solo pueden ayudar a reponer el agua consumida al sudar, sino que también reponen rápidamente el azúcar en la sangre y la energía. Es el mejor alimento básico para aliviar el calor. Para garantizar la nutrición, los expertos recomiendan añadir algunos ingredientes a la hora de preparar la papilla. Si agrega frijoles (como frijoles mungos, frijoles negros), cereales (como cebada, avena), frutas y verduras (como cáscara de sandía, melón amargo) y materiales medicinales (como hojas de loto, madreselva, semillas de loto) cuando Al preparar papilla, se puede mejorar el efecto de la papilla para el cuidado de la salud. Complementar con vitaminas y oligoelementos al mismo tiempo.

4. Masajea el punto Zusanli con más frecuencia.

Masajear el punto Zusanli con frecuencia también es una de las formas de mejorar la función del bazo y del estómago. Zusanli se encuentra a 3 pulgadas por encima de la parte exterior de la rodilla y aproximadamente a un dedo fuera de la tibia. Al masajear, puede presionar la punta del pulgar en el punto Zusanli, presionar con fuerza y ​​luego masajear los músculos un total de 7 veces, deteniéndose alternativamente en ambos lados. Frote las piernas con las palmas de arriba a abajo una vez durante aproximadamente 1 a 3 minutos, lo que puede calentar el estómago, promover la digestión y la absorción y aumentar el apetito.

5. Pon algo de música para relajarte

La motilidad gastrointestinal humana y la secreción de jugos digestivos están relacionadas con el estado mental. Mejorar adecuadamente el ambiente del comedor y poner música relajante sin duda cambiará su estado de ánimo y aumentará su apetito.

6. Cambia de receta con frecuencia

En verano, los ingredientes son frescos, deliciosos y diversos, lo que hace que nuestras recetas sean ricas y coloridas. Aprender más, probar nuevos métodos de cocina y cambiar con frecuencia los patrones y combinaciones de platos estimularán nuestras papilas gustativas y despertarán nuestro apetito.

7. Beber una pequeña cantidad de vino bajo en alcohol.

Beber una pequeña cantidad de vino bajo en alcohol, como el vino, antes de las comidas puede ayudar a estimular el apetito. Sin embargo, no es recomendable beber grandes cantidades de refrescos y cerveza, que no sólo diluirán el jugo gástrico, sino que también harán que el estómago se expanda y estimulen el centro de la saciedad.

8. Haz ejercicio durante media hora todos los días

Dedicar al menos media hora a hacer ejercicio todos los días no sólo puede aliviar el estrés y darle un descanso al cerebro, sino también aumentar el apetito. . El ejercicio promueve la digestión y la absorción de energía y el hambre ocurrirán solo después de la digestión. Cuando tienes hambre, tu apetito aumentará naturalmente.

9. Condimentos que aumentan el apetito

El vinagre, la pimienta, el ajo, el jengibre, la mostaza y otros condimentos ácidos, picantes, picantes y fragantes son aperitivos típicos. Los condimentos adecuados pueden ayudar a la digestión, aumentar la motilidad gastrointestinal y desempeñar la función de eliminar la peste, esterilizar, desintoxicar y aumentar el apetito. Además, añade más sal a los platos para reponer la sal perdida en verano.

10. Gira el dedo gordo del pie si no quieres comer.

Cuando hace calor, las personas mayores son propensas a perder el apetito e indigestión. Hay una manera de mejorarlo. Cuando esté libre, póngase de puntillas y gire el dedo gordo del pie durante varias semanas, lo que puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. Girar sobre los dedos del pie puede estimular la mancha blanca oculta en el dedo gordo. También puede realizar más rotaciones, estiramientos, ganchos hacia atrás y otros movimientos en momentos normales, y también puede estimular muchos puntos de acupuntura en sus pies.

11. Deliciosas bebidas nutritivas para el estómago

La leche, el yogur, la leche de soja y el zumo recién exprimido son todos alimentos líquidos nutritivos.

Comerlo en climas cálidos puede calmar la sed y aliviar el calor. No solo puede proporcionar al cuerpo muchos nutrientes necesarios, sino que también es fácil de digerir y no reducirá nuestro apetito.

12. Frutas nutritivas

El metabolismo del cuerpo humano es fuerte en verano y la demanda de vitaminas es más del doble de lo normal. Puedes comer más frutas frescas. La sandía, el melocotón, la uva, la pera y otras frutas son agridulces y deliciosas. Pueden reponer agua, vitamina C, fibra dietética, minerales, carbohidratos y sustancias bioactivas, y son muy beneficiosas para el organismo.

13. Los alimentos que contienen zinc estimulan las papilas gustativas.

El zinc participa en la síntesis de las papilas gustativas, lo que puede mejorar la función de las papilas gustativas, nutrirlas y promover el apetito, como por ejemplo. champiñones, nueces, frijoles y mariscos esperan. Estos alimentos no sólo son ricos en zinc, sino que también el cuerpo los absorbe y utiliza fácilmente.

14. No seas codicioso por la comida fría.

Aunque las paletas heladas, los helados y las bebidas frías pueden aliviar el calor, calmar la sed y refrescar la mente, su consumo excesivo provocará vasoconstricción de la mucosa gástrica, reducirá la secreción de jugo gástrico, provocará pérdida de apetito e indigestión, y afectará el apetito. y reducir la cantidad de comida. Además, las bebidas frías contienen muchos aditivos alimentarios, por lo que no es recomendable comer en exceso.

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