Vitamina E natural, ¿cuántas pastillas es mejor tomar al día? ¿Hay algún efecto secundario si comes demasiado?
Lo más adecuado es tomar 1-2 cápsulas de vitamina E al día. La ingesta diaria de vitamina E es de 8-10 UI. La vitamina E debe tomarse por la mañana o después de la cena para facilitar la absorción. Comer alimentos en la vida diaria es una forma de absorber la vitamina E, y tomar cápsulas de vitamina E es una de las formas de absorber las vitaminas más rápido.
Efectos secundarios:
1. Tomar más de 300 mg de vitamina E todos los días puede reducir la función inmune del cuerpo y reducir la función de los linfocitos T, las células B y las células fagocíticas de monocitos. Como resultado, es probable que se produzcan diversas enfermedades. ?
2. Tomar más de 400 mg de vitamina E al día puede provocar dolor de cabeza, mareos, náuseas, visión borrosa, menorragia o amenorrea e incluso tromboflebitis y embolia pulmonar por agregación plaquetaria.
3. El agrandamiento de los senos, el dolor de cabeza, los mareos, el vértigo, la visión borrosa y la debilidad muscular pueden ocurrir tanto en hombres como en mujeres.
4. Puede causar grietas en la piel, queilitis, estomatitis angular y urticaria; los síntomas de diabetes o angina de pecho se agravarán significativamente; se alterará el metabolismo hormonal y se reducirán el colesterol y los triglicéridos en la sangre; los niveles aumentarán; las plaquetas aumentarán, la actividad aumentará y la función inmune disminuirá.
Información ampliada:
Alimentos que contienen vitamina E
Verduras con alto contenido en vitamina E: setas, apio, espinacas, pimientos, hongos, lentejas y setas enoki , berenjena, espinaca de agua, lechuga, arroz salvaje, escudo de agua, col rizada, puerro, rábano blanco, crisantemo.
Frutas con alto contenido en vitamina E: pipas de girasol, semillas de sésamo, piñones, cacahuetes, pipas de calabaza, moras, granadas, anacardos, dátiles rojos, tunas, kiwis, durián, cerezas, caña de azúcar, manzanas e higos espera.
Carnes con alto contenido en vitamina E: hígado, filete, carne de burro, pollo con hueso negro, corazón de oveja, pulmón de oveja, cabeza de cerdo, salchicha, cerdo, cabeza de oveja, hígado de cerdo, corazón de cerdo, lengua de cerdo , Callos de ternera, intestinos de cerdo, codornices, etc.
Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu-Vitamina E natural