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¿Cómo mejorar el insomnio? El aceite de semilla de Ziziphus puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño

Con el rápido desarrollo de la sociedad, muchas personas se ven agobiadas por la presión de la vida y el trabajo y sufren de insomnio. Si sólo lo haces de vez en cuando, no tendrá mucho impacto en tu cuerpo. Pero si sufres de insomnio durante mucho tiempo, se producirán diversos problemas, como falta de energía, pérdida de apetito, incapacidad para concentrarse y pérdida de memoria. , afectará seriamente su vida diaria. ¿Cómo se puede mejorar a los pacientes con insomnio?

Si sufres de insomnio con frecuencia y no puedes dormir bien, el aceite de semilla de azufaifa puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.

Ya en la dinastía Han Oriental, hace casi 2.000 años, el sabio médico Zhang Zhongjing registró en su "Sinopsis de la Cámara Dorada" que "el insomnio no debe ser causado por la fatiga y el aburrimiento, y las semillas de Ziziphus son el medicamento principal". Es decir, las semillas de Ziziphus se pueden utilizar para aliviar el insomnio. Insomnio. Durante los siguientes dos mil años, médicos famosos de todas las épocas han considerado la semilla de Ziziphus como el fármaco principal para mejorar el sueño, y la mayoría de los medicamentos patentados chinos modernos para tratar el sueño también contienen semillas de Ziziphus.

Sin embargo, la investigación moderna ha descubierto que el aceite de las semillas de azufaifo es la clave para mejorar el sueño. Para que la semilla de azufaifa ayude a dormir, se debe freír para extraer el aceite de semilla de azufaifa. El aceite de semilla de azufaifa es la parte eficaz de la semilla de azufaifa que tiene un efecto sedante e hipnótico.

Después de la fritura, el prensado físico puro, la desacidificación, la deshidratación y otros procesos de refinación, la esencia de las cápsulas blandas (una gota de aceite de mil azufaifos) se extrae por completo y se convierte en cápsulas blandas, que tienen la efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Eficacia: acorta la latencia del sueño, ayuda a resolver el problema de la dificultad para conciliar el sueño, prolonga el tiempo de sueño, mejora el sueño profundo y permite que los pacientes con insomnio duerman más tranquilamente.

Además, la cápsula blanda de aceite de semilla de Wanbian Ziziphus es un producto puramente natural para ayudar a dormir y sin agregados. El uso prolongado también puede mejorar la memoria, regular los lípidos en la sangre, resistir la oxidación y combatir la depresión. es beneficioso para la salud física y mental.

Otras formas de mejorar el insomnio

Desarrollar el hábito de trabajar y descansar regularmente favorece la formación del reloj biológico. Formar un reloj biológico regular es de gran ayuda para mejorar el insomnio.

El ejercicio adecuado también es de gran ayuda para mejorar el insomnio, puede liberar el estrés de las personas, conseguir un efecto relajante y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, se recomienda que todo el mundo haga ejercicio aeróbico antes de acostarse. El ejercicio vigoroso puede provocar fácilmente excitación e incluso más insomnio.

Además, no pienses mucho antes de acostarte. Si piensas demasiado, tu cerebro seguirá funcionando, lo que no favorece el sueño.

Por eso, si quieres dormir bien, además de ayudar a conciliar el sueño, también es importante relajar cuerpo y mente. Mantenga un estado de ánimo feliz y optimista para que se sienta cómodo. Es más fácil conciliar el sueño cuando el cuerpo y la mente están relajados.

上篇: El nutricionista de Hollywood Royal recomienda: Nueve alimentos para tener 18 añosA medida que envejecemos, muchos problemas de la piel han comenzado a alarmarnos. Muchas personas gastan mucho dinero en productos para el cuidado de la piel con la esperanza de mantenerse jóvenes para siempre, pero la condición de su piel a menudo se vuelve vergonzosa y continúa empeorando. De hecho, ¡tienes mejores opciones que aplicar costosos productos para el cuidado de la piel! Kimberly Snyder, una nutricionista real de Hollywood, señaló en el libro "Una semana efectiva: ligera, hermosa y alimentaria: la magia limpiadora corporal de 50 alimentos finos, finos y hermosos" que mientras comas 9 tipos de alimentos correctamente, puede purificar continuamente el cuerpo, llevarlo a las mejores condiciones tanto por dentro como por fuera y eliminar arrugas, manchas y pliegues nasolabiales uno por uno. No pases por alto el poderoso impacto que tu dieta diaria tiene en tu piel. ¡Empieza a comer estos nueve alimentos a partir de ahora para devolver tu piel a su mejor condición a los 18 años! 1. Según la teoría del análisis facial de la medicina china de la pera, ¡la pera es un ingrediente secreto que puede mejorar en gran medida los pliegues nasolabiales profundos! Una pera de tamaño mediano contiene hasta 5,5 gramos de fibra, principalmente fibra insoluble. El alto contenido de fibra elimina las toxinas antiguas y los productos de desecho del cuerpo antes de que aparezcan las arrugas. Además, la pera contiene vitaminas de belleza C y E, así como vitaminas B y K. Es rica en una variedad de minerales y tiene una capacidad de absorción de radicales libres (ORAC) extremadamente alta, que puede eliminar eficazmente los radicales libres que envejecen. Sin embargo, cabe señalar que la mayoría de los antioxidantes de las peras americanas se encuentran en la cáscara y es necesario comerlas con la cáscara para obtener una nutrición completa. 2. El repollo es una de las verduras más comunes en la provincia de Taiwán. Aunque generalmente es barato, ¡no lo subestimes! El repollo contiene el mágico triángulo dorado de la belleza: vitaminas A, C y E. Su contenido de vitamina C no solo es 11 veces mayor que el de las naranjas del mismo peso, sino que también puede tratar el tejido dañado y aliviar las arrugas profundas. en el repollo también puede aliviar las líneas de la piel. Además, el azufre y la vitamina C del repollo ayudan a desintoxicar, depurar la sangre de toxinas y ralentizar los signos del envejecimiento de la piel. 3. La enzima de la papaya es similar a la gastrina en el estómago, descomponiendo los desechos viejos de adentro hacia afuera, purificando así el cuerpo y manteniendo la salud de la piel. Además, la papaya contiene altas concentraciones de vitaminas A y C, que pueden reparar la piel, mantener la elasticidad e hidratar los músculos. 4. Arándanos Los arándanos no sólo contienen vitaminas A, C y E, sino también grupos especiales de antioxidantes: carotenoides y flavonoides. Su capacidad para absorber los radicales libres oxidativos es la más alta entre todos los alimentos y puede eliminar las causas del envejecimiento. El efecto es mejor que cualquier alimento. 5. Espinacas Las espinacas son ricas en betacaroteno, que puede mantener la humedad epidérmica, manteniendo así la piel joven y ayudando a prevenir la formación de arrugas. El repollo también contiene ácido lipoico, que puede ayudar a regenerar las vitaminas C y E, que son nutrientes importantes para mantener la piel joven. Además, las espinacas contienen fitonutrientes que promueven la salud: carotenoides y flavonoides, que brindan una poderosa protección antioxidante contra el daño causado por los radicales libres. Las espinacas no sólo tienen beneficios para la belleza, sino que también son ricas en aminoácidos y el doble de fibra que otras verduras. Es un alimento estrella en todos los aspectos. Las espinacas se pueden comer crudas o cocidas, pero las altas temperaturas destruyen la vitamina C, por lo que se requiere atención especial. A medida que envejecemos, comienzan a surgir muchos problemas de la piel. Muchas personas gastan mucho dinero en productos para el cuidado de la piel con la esperanza de mantenerse jóvenes para siempre, pero la condición de su piel a menudo se vuelve vergonzosa y continúa empeorando. De hecho, ¡tienes mejores opciones que aplicar costosos productos para el cuidado de la piel! Kimberly Snyder, una nutricionista real de Hollywood, señaló en el libro "Una semana efectiva: ligero, hermoso y alimentario: la magia limpiadora corporal de 50 alimentos finos, finos y hermosos" que siempre que comas 9 tipos de alimentos correctamente, puede purificar continuamente el cuerpo, llevarlo a las mejores condiciones tanto por dentro como por fuera y eliminar arrugas, manchas y pliegues nasolabiales uno por uno. No pases por alto el poderoso impacto que tu dieta diaria tiene en tu piel. ¡Empieza a comer estos nueve alimentos a partir de ahora para devolver tu piel a su mejor condición a los 18 años! 1. Según la teoría del análisis facial de la medicina china de la pera, ¡la pera es un ingrediente secreto que puede mejorar en gran medida los pliegues nasolabiales profundos! Una pera de tamaño mediano contiene hasta 5,5 gramos de fibra, principalmente fibra insoluble. 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