¿Cuáles son algunas formas que tienen las mujeres de aliviar el dolor durante la menstruación?
Presentamos cinco consejos para mujeres que han padecido dismenorrea durante mucho tiempo: 1. El dolor causa tensión nerviosa simpática y provoca vasoconstricción, y la vasoconstricción y la mala circulación sanguínea agravan aún más la dismenorrea, formando un círculo vicioso.
Sugerencia: calentar el cuerpo y utilizar baños de pies puede aliviar los dolores menstruales. Este es también uno de los cinco trucos para tratar la dismenorrea: calentar el cuerpo bebiendo agua caliente, usar más ropa, etc., puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y resistir la contracción del músculo liso uterino. reduciendo el dolor. Los experimentos han demostrado que el efecto analgésico de calentar el cuerpo mientras se toma un placebo por vía oral es comparable al de los analgésicos orales. Si el cuerpo se calienta mientras se toman analgésicos por vía oral, el tiempo de acción del fármaco puede ser la mitad antes.
2. Las investigaciones han descubierto que la tensión cerebral reducirá la tolerancia del cuerpo al dolor, por lo que la gravedad de la dismenorrea es directamente proporcional a la tensión cerebral. Los estudios de resonancia magnética funcional han confirmado además que las áreas del cerebro que sienten el dolor de otras personas son las mismas que las áreas que sienten su propio dolor. Es decir, ver la dismenorrea de otras personas puede empeorar su dismenorrea.
Sugerencias: Evita a la persona que siente dolor; mira una comedia hilarante para relajar tu cerebro. Cuando estamos absortos en una película, nuestro cuerpo produce una gran cantidad de endorfinas, que pueden cortar las señales de dolor y aliviar temporalmente el dolor. Una vez que sentimos placer, nuestro cuerpo libera dopamina, que activa las membranas de las células cerebrales y ejerce un efecto analgésico.
3. Durante la menstruación, el contenido de estrógeno en el cuerpo se reduce al nivel más bajo y la tolerancia al dolor también se reduce al nivel más bajo. Esto hace que el dolor durante la menstruación sea más insoportable que el dolor en cualquier otro momento. otro periodo. Recomendación: Utilice alimentos naturales para complementar el estrógeno. La capacidad de una mujer para tolerar el dolor está estrechamente relacionada con la cantidad de estrógeno en su cuerpo. La suplementación con estrógeno a través de alimentos naturales puede aumentar la tolerancia de la mujer al dolor.
4. La respuesta al estrés provocada por el estreñimiento acelera la peristalsis del tracto digestivo, estimula la contracción tensa del útero, provoca dolores intensos de corta duración o agrava los síntomas de la dismenorrea. Recomendación: Llevar una dieta ligera y de fácil digestión. Al comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y mantener las deposiciones suaves, puedes evitar agravar los síntomas del dolor menstrual causado por el peristaltismo violento en el tracto digestivo.
5. Si la sangre menstrual no puede fluir suavemente desde el cuello uterino, pero se retiene en el útero y sale lentamente, provocará estasis de la sangre pélvica, lo que agravará el dolor menstrual y el dolor lumbar.
Recomendación: Mantener la cabeza baja y la cadera alta. Durante la dismenorrea, arrodíllese en la cama y levante las nalgas. Mantener esta postura con la cabeza hacia abajo y los glúteos altos puede mejorar la inclinación hacia atrás del útero, facilitar la salida de la sangre menstrual, aliviar la estasis de la sangre pélvica y reducir el dolor y las molestias lumbares. .