¿Cuáles son algunas formas de prevenir el golpe de calor en verano?

Los consejos para prevenir el golpe de calor en verano son puntos de salud esenciales que debes conocer en verano. Entonces, ¿cómo prevenir el golpe de calor en verano? ¡Echemos un vistazo!

Métodos para prevenir el golpe de calor en verano

1. Bebe agua

Después de sudar mucho, repone agua a tiempo. Cuando salga a realizar actividades, especialmente trabajos a altas temperaturas, asegúrese de beber mucha agua. Pero recuerda, nunca esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo ya está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal que tu cuerpo pierde debido a la sudoración.

Además de agua hervida, también podemos considerar beber té, beber leche, comer frutas, etc. En verano, el cuerpo humano es propenso a sufrir una deficiencia de potasio, lo que hace que las personas se sientan cansadas y fatigadas. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. Los productos lácteos no sólo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo, lo cual es realmente una muy buena opción. Finalmente, no necesito entrar en detalles sobre frutas y verduras. El contenido de agua de los melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc. es del 80% al 90% y su capacidad hidratante es súper fuerte.

2. Refrigeración

Al salir en verano, lo mejor es evitar el horario de 10 a 16 horas. Al salir se deben tomar medidas de protección, como por ejemplo. use una sombrilla y un sombrero para el sol. Use gafas de sol y prepare mucha agua y bebidas; lleve consigo algunos medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Ten Dishui, Fengyoujing, etc., también trate de usar algodón, lino, seda y otros; Telas para la ropa y usar menos ropa de fibras químicas para evitar sudar mucho. No disipar el calor a tiempo puede causar un golpe de calor.

Una vez que haya signos de insolación al salir a realizar actividades, tome medidas inmediatas para buscar un lugar fresco y ventilado, desabrocharse el cuello y bajar la temperatura corporal.

3. Preparación de los medicamentos

Si estás a menudo al aire libre en verano, la posibilidad de sufrir un golpe de calor es alta. Lo mejor es llevar contigo los siguientes medicamentos en caso de emergencia: Americano. La preparación de ginseng *** cápsulas o tabletas y rodajas *** son adecuadas para personas con Qi y Yin débiles, es decir, debilidad física normal, boca y garganta secas, y son beneficiosas para el Qi y las cápsulas blandas nutritivas de Huoxiang Zhengqi, Huoxiang; Las pastillas para dejar caer Zhengqi, etc., son adecuadas para quienes padecen trastornos gastrointestinales. Tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la humedad en el estómago. Rendan y Ten Dishui están dirigidos a quienes presentan los primeros signos de insolación, es decir, síntomas como este. como dolor de cabeza, mareos, sed, sudoración excesiva y debilidad en ambientes de alta temperatura.

Este tipo de medicamento tiene el efecto de eliminar el calor y refrescar la mente, pero el elixir humano contiene cinabrio y no debe tomarse en exceso para prevenir la intoxicación por mercurio. Las tabletas de Danshen son adecuadas para pacientes con enfermedades cardiovasculares. dislipidemia e hiperviscosidad sanguínea. Para quienes padecen la enfermedad, tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.

4. Sueño adecuado

En climas cálidos, las personas consumen mucha energía física y son propensas a fatigarse, por lo que es necesario asegurar un sueño adecuado para que el cerebro y el resto. Los sistemas pueden descansar completamente. Haga que el nuevo día esté lleno de energía y energía, lo que puede prevenir eficazmente el golpe de calor.

Lo mejor es asegurarse 8 horas de sueño todos los días y no trasnochar. Lo mejor es acostarse a las 22:00 de la noche y levantarse a las 6:00 del día siguiente. No se enfrente al soplado directo del ventilador o del aire acondicionado mientras duerme. Puedes tomar una siesta al mediodía. Los estudios han demostrado que dormir durante el día puede reducir efectivamente la temperatura corporal, y elegir dormir durante el momento más caluroso al mediodía puede evitar efectivamente el clima cálido y reponer la fuerza física a tiempo.

Alimentos que no se pueden comer tras un golpe de calor en verano

1. Evita beber mucha agua

Las personas con un golpe de calor deben beber poca cantidad de agua varias veces y beber una pequeña cantidad de agua cada vez. Lo apropiado es más de 300 ml. No bebas en exceso. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico, afectando así la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y transpiración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo y, en casos severos, puede promover la aparición de calambres por calor.

2. Evite comer una gran cantidad de frutas y verduras crudas y frías

¿Qué no se debe comer después de un golpe de calor? La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Coma una gran cantidad de frutas crudas y frías y alimentos fríos, se dañarán. El Yang Qi en el bazo y el estómago causa debilidad en el movimiento del bazo y el estómago y estancamiento interno del frío y la humedad. En casos severos, síntomas como diarrea y abdomen. puede ocurrir dolor.

3. Evita comer muchos alimentos grasosos.

Después de un golpe de calor, conviene comer menos alimentos grasosos para adaptarte a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano. Si come mucha comida grasosa, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal, la sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo se sentirá más. cansado y más propenso a causar indigestión.

4. Evite simplemente tomar suplementos.

Después de que las personas sufren un golpe de calor, el calor no ha desaparecido. Aunque tienen síntomas de deficiencia, no pueden simplemente tomar suplementos. Sería un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita urgentemente suplementos. Porque si complementa demasiado pronto, el calor del verano no disminuirá fácilmente, o el calor del verano que ha disminuido gradualmente volverá a aparecer, y entonces las ganancias superarán las pérdidas.