¿Qué deben comer las mujeres?
¿Qué es adecuado para comer para las mujeres?
¿Qué es adecuado para comer para las mujeres? La dieta saludable se puede determinar según las necesidades del cuerpo humano. Existen dietas para personas mayores. , dietas para niños y dietas para personas frágiles. Hay dietas masculinas y dietas femeninas. Entonces, ¿qué deberían comer las mujeres?
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1. Naranjas
1. Prevención del cáncer: Una naranja de tamaño mediano puede aportar la vitamina C que una persona necesita durante un día . Mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana.
Las naranjas pueden eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo e inhibir el crecimiento de células tumorales. Los cítricos tienen el mayor contenido de antioxidantes de todas las frutas, incluidos más de 60 flavonoides y 17 carotenoides. Los flavonoides son antiinflamatorios, fortalecen los vasos sanguíneos e inhiben la coagulación sanguínea. Los carotenoides tienen fuertes propiedades antioxidantes. Estos componentes confieren a las naranjas la capacidad de inhibir el desarrollo de diversos tipos de cáncer.
2. El zumo de naranja no puede sustituir a las naranjas frescas: Las naranjas contienen vitamina A, vitamina B1, magnesio, zinc, calcio, hierro, potasio y otros minerales y sales inorgánicas, además de celulosa y pectina, si solo se bebe. El jugo de naranja reducirá en gran medida los beneficios para la salud. Porque durante el proceso de exprimido se pierde casi toda la fibra y también mucha vitamina C, flavonoides, carotenoides, etc.
2. Huevos
1. Mejora la memoria: La lecitina, triglicéridos, colesterol, lecitina, etc. de los huevos tienen un gran efecto en el desarrollo del sistema nervioso y del cuerpo, y También tiene un cierto efecto bloqueador sobre la pérdida de memoria.
2. Belleza: enrolle huevos calientes recién cocidos en su cara durante unos minutos para promover la expansión de los vasos sanguíneos en la piel del rostro, mejorar la circulación sanguínea y permitir que la piel absorba los nutrientes. Luego use frío. Agua para reducir los poros y los vasos sanguíneos. Un método de belleza sencillo y asequible.
3. Ya no apático: si el cuerpo carece de vitamina B2, las personas estarán desanimadas, perezosas todo el día y, a menudo, se sentirán débiles. Si insistes en comer uno o dos huevos al día, pronto te sentirás renovado.
4. No pierdas la yema del huevo: Comer sólo la parte proteica del huevo es una forma de comer muy poco científica. Hay un tipo de proteína que consume la vitamina H del cuerpo. Si solo comes proteínas, tu piel puede empeorar. La yema de huevo no sólo no consume vitamina H, sino que también nos ayuda a sintetizar vitamina H.
3. Tomates
1. Anticáncer: El licopeno de los tomates tiene un alto efecto antioxidante, que puede proteger las células. También puede reparar las células dañadas. , inhibe y elimina los radicales libres en el cuerpo. Protege el sistema cardiovascular, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas e hipertensión y juega un papel determinado en la prevención y lucha contra el cáncer.
2. Te da buen apetito: Los tomates son ricos en vitaminas A, C, P, B, celulosa, ácidos orgánicos, calcio, etc. Su consumo regular puede mantener alejadas las úlceras bucales, mejorar la indigestión y aumentar apetito.
3. Energético: Comer tomates con pan puede mejorar la resistencia de las personas. Si se come con yema de huevo y tocino, también puede mejorar la energía de las personas.
4. Blanqueamiento: Si quieres mantener tu piel blanca, por supuesto debes comer más tomates. La vitamina P que contienen es una sustancia indispensable para el metabolismo celular normal. Puede hacer que la piel se pigmente y se oscurezca. Las manchas se desvanecen y previenen la pigmentación.
4. Hongos
1. Ricos en nutrientes: El contenido de proteínas de los hongos es superior al 30%, mucho mayor que el de las verduras y frutas comunes.
Contiene una variedad de vitaminas y rico en calcio, hierro y otros minerales. Lo más importante es que también contiene 8 aminoácidos esenciales que el propio cuerpo humano no puede sintetizar.
2. Mejora la inmunidad: Después de exponerse a la luz solar, las sustancias especiales contenidas en los hongos shiitake se convertirán en vitamina D. Después de ser absorbidas por el cuerpo humano, ayudarán a mejorar la resistencia. Los hongos shiitake también pueden estimular al cuerpo a producir más interferones para eliminar los virus en el cuerpo, por lo que también son efectivos para prevenir los resfriados.
3. Pérdida de peso: Las setas contienen una gran cantidad de sustancias inorgánicas, vitaminas, proteínas y otros nutrientes, pero sus calorías son muy bajas. No ganarás peso si las comes con regularidad. Además, los hongos contienen más fibra vegetal, que puede prevenir el estreñimiento y reducir los niveles de colesterol en sangre. La vitamina C de los hongos es mucho mayor que la de las frutas, lo que puede promover el metabolismo humano.
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Qué deben comer las mujeres de 40 años para luchar contra el envejecimiento
1. Pescado de aguas profundas
Consuma pescado de aguas profundas 3 veces por semana. El pescado puede ayudar eficazmente a que la piel se mantenga joven e hidratada, y el salmón es el pescado más eficaz para la belleza entre todos los peces de aguas profundas. El salmón contiene un poderoso ingrediente antioxidante, la astaxantina. El color rojo anaranjado del salmón proviene de la astaxantina. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede combatir eficazmente los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que tiene beneficios para la salud de personas de todas las edades.
2. Miel
Para las mujeres, sin duda es un acierto optar por pan con miel en el desayuno. Sin embargo, es mejor que uses miel oscura y trates de no usar miel clara. Según un estudio realizado en Estados Unidos, la miel oscura es la mejor defensora de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células. Esta sustancia es muy buena para depurar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. La miel es un producto ideal para el cuidado de la piel.
Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacer que la piel sea elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.
3. Zanahorias
La razón por la que las zanahorias son muy elogiadas por este nutricionista es porque no sólo son ricas en nutrientes, sino que también hidratan la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y. caroteno. La vitamina A mantiene el cabello brillante y la piel delicada. El caroteno puede eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento.
Además, los nutrientes característicos como las vitaminas B y la vitamina C que contienen las zanahorias también tienen efectos hidratantes y antienvejecimiento en la piel. El olor aromático de las zanahorias es causado por aceites volátiles. Favorece la digestión y tiene efecto bactericida.
4. Pepino
Los pepinos los utilizamos para cocinar y hacer fideos. También son populares entre muchas personas que hacen dieta. Los pepinos viejos son ricos en vitaminas. E, puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento; la enzima del pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.
¿Alguna vez has experimentado falta de energía después de una noche de insomnio, pero las bolsas bajo tus ojos te saludan descaradamente? Aquí es donde los pepinos resultan útiles. Los antioxidantes naturales que contienen mantendrán las ojeras obedientes.
Acuéstate, aplica las rodajas de pepino cortadas en tus ojos y espera sus efectos mágicos~ No desperdicies las rodajas de pepino restantes, remójalas en un vaso de agua para darte una sensación de SPA. .
5. Mantequilla de maní
Quizás la mantequilla de maní no sea la favorita de todos, pero debido a que es rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. estragos del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Dos horas antes de una competición deportiva, un deportista puede comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní. Los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarle a continuar. para sentirse lleno. Y proporciona al cuerpo carbohidratos de liberación lenta para mantener una buena energía y condición.
6. Nueces
Las nueces contienen una variedad de ingredientes anticancerígenos y antienvejecimiento, que incluyen vitamina E, ácido linolénico, fitoesteroles, polifenoles del té y carotenoides. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces son conocidas como el "hijo de la longevidad" y la "fruta de la longevidad". Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir su aparición.
7. Té verde
El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento. Los polifenoles del té tienen una fuerte actividad antioxidante y fisiológica, y son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano. Las investigaciones han demostrado que 1 mg de polifenoles del té es tan eficaz como 9 microgramos de superóxido dismutasa para eliminar el exceso de radicales libres dañinos en el cuerpo humano, una cantidad mucho mayor que otras sustancias similares. Los polifenoles del té pueden bloquear la peroxidación lipídica y eliminar las enzimas activas. Según los resultados de las pruebas realizadas por Takuyu Okuda en Japón, el efecto antienvejecimiento de los polifenoles del té es 18 veces más fuerte que el de la vitamina E.
8. Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad.
El jugo de cereza puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva más blanca y rosada, eliminar arrugas y manchas, y es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de su alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. Ayuda a activar las células y embellecer la piel.
9. Mango
Si quieres mantener tu piel hidratada e hidratada, y mantener tu piel en sus mejores condiciones incluso frente al sol, debes lograr que tu piel esté sana desde el de adentro hacia afuera. Los mangos dulces y deliciosos son ricos en betacaroteno, que puede convertir las vitaminas en vitamina A. La vitamina A tiene la función de mantener la piel sana y mejorar la capacidad de reparación de la piel. Sin suficiente vitamina A, su piel se volverá cada vez más seca y la vitamina A también puede reducir eficazmente las molestias de la piel después de la exposición al sol. Puedes elegir mangos que estén ligeramente suaves al tacto e intentar agregar un poco de sal al jugo de limón, o comprar mangos verdes cortados en tiras y bañados en sal de chile.
10. Manzanas
Hay un proverbio americano: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir los granulomas de la piel y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Un estudio realizado por la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, por lo que comer manzanas con piel proporciona la mayor cantidad de antioxidantes. Además, los estudios han encontrado que las manzanas rojas generalmente tienen más antioxidantes que las verdes.
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Qué frutas son aptas para el consumo de las mujeres
1. Comer manzanas puede prevenir el cáncer
Las manzanas son una parte importante de nuestra vida diaria. La fruta más consumida es una fruta que a muchas personas les gusta comer. Las mujeres comen una pequeña cantidad de manzanas todos los días pueden prevenir muchas enfermedades y hacer que las personas se sientan saciadas. Las personas que comen manzanas con frecuencia también pueden prevenir el cáncer porque las manzanas son ricas en antioxidantes naturales, que pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer.
2. Coma plátanos para mantenerse de buen humor
Creo que todo el mundo está familiarizado con los plátanos. Los plátanos pueden ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo y la irritabilidad y mantener un estado de ánimo saludable. , humor feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de la sustancia que hace feliz a la serotonina en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que las personas normales.
3. Comer peras ayuda a desintoxicar los órganos.
Las peras son ricas en agua. Creo que todo el mundo sabe que son ricas en vitaminas A, B, C, D, E y en pequeñas cantidades. El yodo elemental puede mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos y suavizar los vasos sanguíneos, lo que hace que la sangre transporte más calcio a los huesos. Sin embargo, es necesario masticar las peras lentamente para una mejor absorción.
4. Comer uvas puede mejorar la inmunidad y resistir el envejecimiento.
Las mujeres suelen comer uvas para mejorar la inmunidad y resistir el envejecimiento, y las pieles y semillas de las uvas son mejores. que la pulpa de uva es más nutritiva y el vino tinto tiene mejores efectos para la salud que el vino blanco porque se elabora con la piel. Las semillas de uva son ricas en sustancias que mejoran la inmunidad y antienvejecimiento, el 85% de las cuales se absorben y utilizan después de ingresar al cuerpo humano.
5. Come pomelo para mantener la salud de los vasos sanguíneos.
El pomelo es una fruta que garantiza la salud humana y puede mantener el sistema cardiovascular funcionando de forma saludable. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, mantener la función vascular y prevenir la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer ocho pomelos mejoraba significativamente la recuperación de los tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio.
6. Comer fruta del dragón puede aliviar la intoxicación por metales pesados.
La fruta del dragón es rica en nutrientes, tiene funciones únicas y tiene excelentes efectos en la salud humana. Contiene albúmina y antocianinas de origen vegetal que son raras en las plantas en general y es rico en vitaminas y fibra dietética soluble en agua. La albúmina es una sustancia viscosa parecida a un gel que tiene un efecto desintoxicante en caso de intoxicación por metales pesados.