¿Cómo afrontar la dificultad para defecar? ¿Qué métodos pueden aliviar el estreñimiento?
El estreñimiento es una enfermedad muy común en la vida, que provocará muchos efectos adversos en la salud. Es necesario tratarlo y recuperarlo mediante algunos métodos para evitar causar mayores daños a la salud. ? ¿Qué métodos pueden aliviar el estreñimiento? Al desarrollar buenos hábitos de vida, puede prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento. Aprendamos más sobre los métodos específicos a continuación.
1. Métodos para prevenir y tratar el estreñimiento
1. Comer más frutas y verduras
Para prevenir y aliviar el estreñimiento, primero hay que asegurar la ingesta dietética. fibra y agua. La mejor manera es comer más frutas y verduras frescas y beber más agua. También preste atención a comer menos dulces y comidas picantes.
2. Defecar con regularidad
Desarrollar buenos hábitos de defecación. Se recomienda intentar defecar por la mañana o dentro de las 2 horas posteriores a una comida, aunque no sea necesario. Póngase en cuclillas durante 10 a 15 minutos; con el tiempo, puede movilizar el movimiento regular de los intestinos y facilitar la defecación científica.
3. Consuma los alimentos básicos adecuados
Incluso si está estreñido, no debe atreverse a comer debido a esto. En cuanto a los alimentos básicos, también puede elegir cereales integrales. que contienen más fibra dietética, como maíz, mijo y avena, etc.
4. Beba más yogur
El yogur contiene lactobacilos vivos, que son la fuerza principal de la flora beneficiosa normal en el intestino grueso. La suplementación con lactobacilos puede mejorar las propiedades de las heces y promover la excreción de las heces. . Pero la mejor opción es el yogur bajo en grasas en lugar de bebidas de ácido láctico con diversos aditivos.
5. Raspa tus dedos
Cuando estés libre, intenta raspar desde la base de la palma hasta la punta de los dedos. El meridiano del intestino grueso pasa por el dedo índice y el intestino delgado. El meridiano pasa por el dedo meñique. Raspe estos dos dedos para ayudar a regular los intestinos y el estómago.
2. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?
1. Efecto sobre la belleza: los pacientes con estreñimiento pueden producir una gran cantidad de toxinas nocivas debido a la fermentación anormal y la corrupción debido a la masa fecal. permanecer en los intestinos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento, acné, pigmentación facial, sarpullido, etc.
2. Conduce a la obesidad: las toxinas causan edema en el intestino grueso, ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y forman fácilmente una figura en forma de pera y un vientre gordo.
3. Producir olor corporal: La acumulación de toxinas puede provocar mal aliento y mal olor corporal.
4. Comida sin sabor: El estreñimiento puede llenar el abdomen, provocando náuseas, anorexia y comida sin sabor.
5. Neurastenia: Los pacientes con estreñimiento pueden presentar síntomas como irritabilidad, inquietud e insomnio.
6. Causar dismenorrea: Las pacientes con estreñimiento crónico a menudo pueden causar dismenorrea debido a la estimulación prolongada de los músculos pélvicos.
7. Disminución del deseo: Los pacientes con estreñimiento prolongado pueden tener disminución del deseo, lo que lleva a impotencia y eyaculación precoz en los hombres, frigidez o falta de orgasmo en las mujeres y disminución de la calidad de vida sexual.
8. Enfermedades complicadas: Los pacientes con estreñimiento pueden complicarse con enfermedades anorrectales, como hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal y divertículos colónicos. Además, también son propensos a sufrir enfermedades alérgicas como la urticaria y el asma, así como a muchas enfermedades como cálculos biliares, dolores de cabeza y síndrome de coagulación del hombro.
9. Inducir cáncer: Además, también puede inducir cáncer de mama: las toxinas nocivas en pacientes estreñidas continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede provocar cáncer colorrectal. cáncer.
10. Muerte súbita: Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, el estreñimiento severo y la irritación anal pueden provocar un aumento brusco de la presión arterial, provocando un derrame cerebral o incluso la muerte súbita.