¿Qué alimentos deben comer las mujeres para adelgazar durante la menstruación?
1. ¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?
En primer lugar, las manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducirlo. Edema en la parte inferior del cuerpo.
En segundo lugar, la guayaba
La guayaba tiene muy pocas calorías y es rica en fibra dietética, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente. Es la mejor opción para que las actrices pierdan peso. Al mismo tiempo, si preparas té con guayaba con frecuencia, puedes acelerar el metabolismo, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y evitar la acumulación de grasa.
En tercer lugar, la papaya
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente de limpieza del colon que puede reducir Acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
En cuarto lugar, el pomelo
Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no aumentará de peso si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio. , que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
5. Kiwi
Además de vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
Sexto, el durian
El durian huele mucho, pero tiene un sabor fuerte y un alto valor nutricional. Durian es rico en almidón pero bastante bajo en grasas. Si se utiliza en lugar del desayuno o la cena, puede tener un muy buen efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, tiene las funciones de activar la circulación sanguínea, dispersar el frío y aliviar la dismenorrea. Definitivamente es la fruta más ideal para que las mujeres que menstrúan pierdan peso.
7. Naranjas dulces
Las naranjas son frutas bajas en calorías y deliciosas que contienen mucha fibra y azúcares naturales. Pueden sustituir al azúcar sin engordar. Las naranjas son el mejor alimento para adelgazar. Además, las naranjas son ricas en fibra, lo que puede acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación, especialmente durante la menstruación, y ayudar a eliminar una gran cantidad de toxinas del organismo. Después de la menstruación, inmediatamente puedes volverte ligera y hermosa.
2. Pérdida de peso durante la menstruación
1. Alimentos con vitamina A
Consume más alimentos ricos en vitamina A, porque estos alimentos pueden ayudar eficazmente a la secreción de hormonas. , útil para el desarrollo de los senos. Muchos alimentos contienen grandes cantidades de vitamina A, como el brócoli, la col, el aceite de girasol, la zanahoria, las espinacas, la leche, los huevos, la calabaza, etc. La comida es muy buena.
2. Alimentos de belleza gigantes
Los alimentos ricos en coloides no sólo pueden agrandar los senos, sino también resistir el envejecimiento y mejorar la belleza. Tales como: piel de cerdo, patas de pollo, tendón de res, tendón de res, pepino de mar, patas de cerdo, tendón de res, etc. Ambos contienen colágeno y también son el santo grial para mejorar los senos.
3. Huevos elaborados con vino
Durante el período premenstrual, comer un plato de huevos fermentados por la mañana y por la noche no solo puede agrandar los senos, sino que también tiene efectos de belleza y belleza. . Añadimos las lías a los huevos duros y añadimos un poco de azúcar. El vino dulce contiene glucoamilasa, una hormona natural, y los huevos nutricionalmente completos también son una fuente de calorías. Por lo tanto, los huevos fermentados pueden reponer la energía de una menstruación insuficiente y aumentar las hormonas, lo que los convierte en un buen producto para el agrandamiento de los senos.
4. Leche de papaya
Creo que todo el mundo ha oído hablar del efecto de mejora de los senos de la papaya, que es científico y eficaz. Especialmente cuando se combinan papaya y leche, el efecto de mejora de los senos se duplica. La papaya y el yogur también dan buenos resultados. Además, la papaya verde, las hojas de camote y varias lechugas también son buenas frutas y verduras para mejorar los senos.
3. ¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?
1. Ñame
El ñame puede regular las hormonas humanas y el sistema endocrino, nutrir el yin y nutrir los riñones, y tiene un buen efecto tónico y de calentamiento sobre la llegada suave de la menstruación.
Receta recomendada: gachas de cebada y ñame
Ingredientes: ñame, cebada, dátiles rojos, baya de goji, arroz.
Elaboración: Remojar el ñame en agua con sal, remojar la cebada en agua tibia durante media hora, enjuagar el arroz y añadir agua a hervir, añadir la cebada remojada y seguir cocinando durante 15 minutos. agregue el ñame, los dátiles rojos y la baya de goji, revuelva bien y continúe cocinando durante 15 minutos hasta que los ñames estén completamente suaves.
2. Apio
El apio es rico en fibra dietética, que puede limpiar el estómago y ayudar a la defecación, ya que algunas niñas sufrirán estreñimiento durante el período menstrual. En este momento, puedes intentar comer este apio y lirio frescos, para que la parte inferior del abdomen no se hinche debido al estreñimiento.
Receta recomendada: Nueces mezcladas con apio
Ingredientes: apio, nueces, sal refinada, aceite de sésamo.
Elaboración: Quitar las impurezas del apio, cortarlo en tiras, escaldarlo en agua hirviendo durante 2 minutos, luego sacarlo, enjuagarlo con agua fría, escurrirlo y ponerlo en un plato, añadir sal refinada y aceite de sésamo; remojar los granos en agua caliente, quitarles la piel fina, blanquearlos en agua hirviendo durante 5 minutos, sacarlos, colocarlos sobre el apio y mezclar bien al comer.
3. Papaya
La papaya contiene una gran cantidad de vitamina C, ácido málico y algunos nutrientes. Contiene 50 veces más vitamina C que las manzanas, por lo que comer papaya durante la menstruación no sólo complementa los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también ayuda a perder peso.
Receta recomendada: leche de papaya
Ingredientes: leche, papaya, longan seco y dátiles rojos.
Método: Poner agua en una olla, luego agregar una cantidad adecuada de longan seco, dátiles rojos, pelar la papaya y cortarla en trozos pequeños, ponerla en la olla y cocinar después de que hierva el agua; agrega dos cucharadas de azúcar moreno y cocina hasta que la papaya esté blanda. Cuando esté podrida, agrega una cantidad adecuada de leche pura y vuelve a hervir.
Conclusión: Muchos alimentos en la vida tienen el efecto de raspar el aceite, un metabolismo menstrual rápido y un buen efecto quemagrasas, logrando así el propósito de perder peso. Las anteriores son las recomendaciones alimentarias resumidas por el editor sobre qué comer durante la menstruación y cómo perder peso durante la menstruación. ¡Espero que la recomendación del editor pueda ayudar a las amigas!
4. Instrucciones sobre los tabúes de la pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal de su cuerpo y sus heces no se volverán secas y duras, lo que le hará perder peso. estreñido. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer refrigerios nocturnos, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no te puede faltar la compañía de la carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.