Qué comer durante la pérdida de peso

Qué comer durante la pérdida de peso

¿Sabes qué comer durante la pérdida de peso? Muchas mujeres reducirán la ingesta de alimentos ricos en calorías y proteínas durante la pérdida de peso, pero no comer nada no es bueno para su salud. A continuación, he recopilado cuidadosamente información y conocimientos relevantes sobre qué comer durante la pérdida de peso, y espero que le resulte útil.

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Una fruta para bajar de peso

1. Tomates.

Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, llenan el estómago y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), por lo que son más adecuados para adelgazar. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso con tomates es llevar una dieta normal en el desayuno y el almuerzo y prestar atención a la nutrición, con una ingesta media de unas 600 calorías por comida, utilizar tomates en su lugar; cena. De esta forma, las calorías diarias se pueden controlar fácilmente en unas 1.400 calorías.

2. Manzana.

Este método de pérdida de peso, que es peor que la vida o la muerte, ha sido comparado con el método de pérdida de peso más eficaz, pero muy pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas en tres días y comer alimentos crudos, barbacoas, jugos y sopas sin límite de cantidad. Si hace esto, puede perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Cabe señalar que solo puedes comer por segunda vez cada 7 días, y cada vez no puede exceder los 3 días, de lo contrario puedes sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Coma gachas o verduras después de 3 días y luego comience a comer normalmente después de que su cuerpo se adapte.

3. Plátano.

La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, lo que no sólo ablanda las heces, sino que también facilita su evacuación. Pero perder peso tan rápidamente suele deberse a que el cuerpo aún no se ha adaptado adecuadamente. Si carece de proteínas, minerales y otros nutrientes que el cuerpo necesita durante mucho tiempo, gradualmente descubrirá que su energía empeora cada vez más, su resistencia se debilita cada vez más y su cuerpo hará sonar una alarma peligrosa, que merece cuidadosa vigilancia.

4. Pomelo.

La toronja es rica en vitamina C y no demasiado rica en azúcar. Si comes toronja en lugar de una comida, definitivamente será baja en calorías. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo. Sin embargo, un estómago vacío puede causar intolerancia al ácido estomacal y dolor gastrointestinal. Debido a que el pomelo es de tamaño relativamente grande, sus calorías no son significativamente más bajas que las de algunas frutas más pequeñas como los sauces y las fresas. Si se come en grandes cantidades, no es bueno para la salud.

5. Sandía.

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal funcionando normalmente y eliminar el edema. Las aminas de ácidos orgánicos de la sandía también tienen función diurética, pero no provocarán micción frecuente. La producción de orina aumentará, las toxinas del cuerpo se podrán descargar sin problemas y el metabolismo mejorará naturalmente. Tiene un efecto anti-borrachera sobre los mareos. y la fatiga causada por la bebida también es bastante buena.

6. Vinagre de limón.

1. El vinagre de limón no solo permite adelgazar sino también embellecer, y lo mejor es exprimir el jugo, que es el más nutritivo y bonito. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Son ricos en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la aparición de manchas oscuras y pecas y tener algunos efectos blanqueadores. Tanto el limón como el vinagre tienen el efecto de perder peso. Desde este punto de vista, el vinagre de limón puede embellecer y nutrir la piel. También es un alimento saludable que puede hacerte más enérgico, hermoso y justo. Sin embargo, tanto el limón como el vinagre tienen una acidez alta. Beber demasiado con el estómago vacío dañará el estómago, así que tenga cuidado.

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Frutas para bajar de peso 2

1. Piña.

La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales del cuerpo humano, y contiene descomponedores de proteínas, que tienen la buena función de descomponer las proteínas del pescado y la carne. Comer un poco de piña después de una gran comida es la mejor opción. La mejor manera de perder peso. Especialmente durante el Festival de Primavera, cuando hay muchas actividades sociales, compre una piña de cuatro estaciones de Hainan para aliviar el cansancio y comer una gran comida sin temor a ganar peso.

2. Papaya.

La papaya tiene un efecto de descomposición único sobre las proteínas y puede eliminar la grasa acumulada al comer carne.

Además, la pectina contenida en la papaya es un buen limpiador intestinal, que puede favorecer la excreción de desechos y tratar el estreñimiento.

3. Kiwi.

Además de su contenido de vitamina C incomparable con otras frutas, el kiwi también es rico en celulosa, que puede aumentar la tasa de descomposición de la grasa y prevenir la acumulación excesiva de grasa en las piernas. Es tu mejor opción para adelgazar y tener unas piernas esbeltas.

4. Melocotón.

Según los antiguos libros de medicina, el melocotón puede producir líquido e hidratar los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar la acumulación. Recolectarlo puede mejorar el estreñimiento y es beneficioso para la pérdida de grasa y peso, especialmente las flores de durazno, que tienen efectos diuréticos, urinarios y de eliminación más evidentes.

Cosas a tener en cuenta al comer frutas para adelgazar

Aunque las frutas son buenas, conviene consumirlas con moderación. Aunque las frutas pueden ayudarle a perder peso rápidamente, la energía única contenida en las frutas no puede reemplazar completamente nuestra ingesta de energía de las comidas normales, y el apoyo a las frutas fácilmente puede tener efectos adversos en nuestra digestión. Por lo tanto, aunque comer frutas es bueno para perder peso, debería hacerlo. Tenga cuidado al comer sólo frutas.