¿Cómo hacer ensalada de verduras ultrabaja en calorías para perder grasa y ganar músculo?

Ilustración de ensalada de verduras ultrabaja en calorías para reducir grasa y ganar músculo 11. Lave todas las verduras, escúrralas y córtelas en tamaños adecuados; el brócoli, la okra, los champiñones y los hongos shiitake deben blanquearse, escurrirse y reservarse.

Ilustración de cómo reducir grasa y ganar músculo con ensalada de verduras ultrabaja en calorías 22. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños, agregar agua a la olla, llevar a ebullición, agregar las rodajas de pechuga de pollo y un poco de sal, cocinar la pechuga de pollo, retirar y reservar.

Ilustración de cómo reducir grasa y ganar músculo con ensalada de verduras ultrabaja en calorías 33. Tome un frasco cerrado, agregue aceite de oliva y vinagre de vino tinto (proporción 3:1), luego agregue pimienta negra y una pizca de sal.

Ilustración de cómo reducir grasa y ganar músculo con ensalada de verduras ultrabaja en calorías 44. Aprieta la tapa y agita vigorosamente hasta que el vinagre emulsione.

Ilustración de cómo reducir grasa y ganar músculo con ensalada de verduras ultrabaja en calorías 55. Después de que la emulsificación sea exitosa, como se muestra en la figura.

Ilustración de cómo reducir grasa y ganar músculo con ensalada de verduras ultrabaja en calorías 66. Simplemente mezcle la salsa de vinagre con los ingredientes preparados.