¿Qué alimentos puedes comer más al perder peso?
1. Alimentos para bajar de peso
1. Tofu
El tofu contiene lecitina, que puede reducir el colesterol. El tofu también contiene vitamina B, vitamina E y niacina. La vitamina B tiene un efecto reparador de la piel. La vitamina E puede promover la circulación sanguínea y embellecer los músculos. La niacina tiene un efecto protector sobre el estómago. El tofu contiene muchas proteínas y es bajo en calorías. Es fácil sentirse lleno después de comer. Se recomienda comer al adelgazar.
2. Tomate
El tomate es la mejor fruta para adelgazar. Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente. La fibra dietética no puede ser digerida ni absorbida por el estómago, y el exceso de grasa será absorbido y excretado del cuerpo. Los tomates son bajos en azúcar y calorías.
Paso 3: Hongos
Los hongos también contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que pueden ayudar al movimiento gastrointestinal, prevenir la acumulación de grasa y son muy útiles para perder peso.
4. Algas
Las algas contienen una gran cantidad de nutrientes y oligoelementos, muy útiles para la salud. Además, las algas tienen un contenido muy bajo de azúcar y menos calorías. Las algas también contienen grandes cantidades de fibra dietética. Se recomienda comer algas durante la pérdida de peso.
5. Melón de invierno
El melón de invierno puede eliminar el edema, ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de desechos y perder peso. El melón de invierno contiene muchos nutrientes que pueden ayudar a prevenir la acumulación de grasa. El melón de invierno también es bajo en azúcar y calorías. Comer melón de invierno durante la pérdida de peso le ayudará a perder peso más rápido.
2. Alimentos que no se pueden ingerir para adelgazar
1. Carne grasa
Dado que la grasa contiene una gran cantidad de grasa animal, se recomienda su consumo a largo plazo. La grasa puede conducir fácilmente a un exceso de grasa. La acumulación de grasa agrava la obesidad, por lo que las personas con sobrepeso deben evitar comer grasas.
2. Huevos de pato
Los huevos de pato contienen mucha grasa y son un alimento rico en grasas y colesterol. Cada 100 g de huevos de pato contienen 14,7 g de grasa y 634 mg de colesterol, especialmente la yema de huevo de pato, que contiene 1522 mg de colesterol. Es mejor que las personas obesas coman menos.
3. Carne de Longan
De naturaleza cálida y de sabor dulce, es un alimento rico en azúcares y calorías con un contenido de glucosa de hasta el 25%. Además, la carne seca del longan es cálida y grasosa, lo que puede producir flema fácilmente y ayudar a la humedad. Las personas obesas con exceso de flemas y humedad perderán más de lo que ganan.
4. Hígado de cerdo
Por 100 g de hígado de cerdo, el contenido de colesterol es de 368 mg, que es 3 veces mayor que el de la carne de cerdo grasa, por lo que las personas obesas deben evitar comer cerdo. hígado.
5. Azúcar
Debido a que el azúcar y los carbohidratos producen muchas calorías, comer demasiada azúcar o dulces puede provocar obesidad.
6. Uvas
Al ser una fruta rica en azúcar y calorías, contiene una gran cantidad de azúcar, principalmente glucosa, que el cuerpo humano absorbe fácilmente y directamente. . 1000 g de uvas contienen 600 calorías y otros nutrientes, y las personas obesas no deberían comer más. Además de los alimentos a evitar anteriores, las personas obesas deben evitar el consumo de caramelos, chocolate, café, maní, semillas de melón, mantequilla, panela, tartas y postres, dulces diversos, yemas de huevo, zumos dulces, etc.