¿Por qué no puedes beber té mientras haces ejercicio?
En circunstancias normales, no beber té inmediatamente después del ejercicio, especialmente el ejercicio extenuante, especialmente el té fuerte. Aunque el té tiene buenos efectos para la salud, beber té después del ejercicio puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y causar molestias físicas, lo que no es bueno para la salud. En circunstancias normales, puedes beber té entre 30 minutos y 1 hora después del ejercicio. Y la concentración del té después del ejercicio no debe ser demasiado alta.
Datos ampliados:
Notas:
1. Complementar lo antes posible bebidas con azúcares simples y proteínas, como miel, proteínas, aminoácidos, etc. .
2. Después de hacer ejercicio, haga ejercicios de relajación, como caminar lentamente y estirar varias partes del cuerpo para aliviar la fatiga y restablecer el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea normales.
3. Después de media hora a 1,5 horas, coma una vez (la cena incluye 55-60% de carbohidratos, 20-30% de proteínas, 15-25% de grasas) para mantener estable el azúcar en la sangre y prevenir el esfuerzo físico. y acelerar la digestión.
4. No es aconsejable ser ávido de bebidas frías: el cuerpo humano pierde más agua durante el ejercicio y muchas veces siente sed después del ejercicio. Si bebe muchas bebidas frías en este momento, puede causar fácilmente calambres gastrointestinales, dolor abdominal y diarrea. ?
5. No es recomendable agacharse para descansar: arrodillarse para descansar inmediatamente después del ejercicio no favorece el retorno de la sangre a las extremidades inferiores, afecta la circulación sanguínea y aumenta fácilmente la fatiga del cuerpo.
Enciclopedia Baidu - Fitness
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