¿Qué puedes comer para adelgazar en invierno? ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en invierno?
1. ¿Qué puedes comer para adelgazar en invierno?
1. Gachas de ruibarbo y sémola de maíz
Ingredientes: 20 gramos de ruibarbo, 60 gramos de sémola de maíz, cantidad adecuada de agua.
Método: Si compras ruibarbo crudo, cocínalo nueve veces al vapor para secarlo, cocínalo una vez al vapor y espolvoréalo con vino de arroz, sécalo nueve veces y muélelo hasta convertirlo en polvo, luego ponlo en la olla con sémola de maíz, agregar agua y llevar a ebullición.
Principio de pérdida de peso: El ruibarbo tiene las funciones de escritura, lavado gástrico y circulación sanguínea. Por tanto, puede desempeñar un papel en la pérdida de peso.
2. Avena
Ingredientes: 50g de avena, cantidad adecuada de agua.
Preparación: Coge una olla, vierte la avena en agua y cocina hasta que se convierta en una pasta, luego revuelve uniformemente.
Principio de pérdida de peso: la avena puede favorecer la digestión y el apetito. La avena contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede hacer que las personas se sientan saciadas, lo que es beneficioso para la regulación del metabolismo humano y consume más energía. Además, la fibra contenida en la avena también puede disolver el edema, promover la peristalsis intestinal y lograr el objetivo de perder peso.
3.
Gachas de soja
Ingredientes: 50g de soja en polvo, cantidad adecuada de agua hirviendo.
Método: Poner la harina de soja en un bol, luego prepararla con agua hirviendo y revolver uniformemente.
Principio de pérdida de peso: la soja contiene saponinas, que pueden promover la lipólisis y pueden sintetizar y absorber continuamente el exceso de grasa.
4. Gachas de arroz con nuez de betel
Ingredientes: 50 g de nuez de betel, 25 g de nuez de betel, cantidad adecuada de agua.
Preparación: Triture la nuez de betel en bollos pequeños y rápidos o córtela en trozos, luego póngala en una cazuela con arroz japónica y cocine a fuego lento durante unos 45 minutos.
Eficacia: pérdida de peso
5.
Gachas de arroz japonesas con rábano blanco y piel de mandarina
Ingredientes: 100 gramos de rábano blanco , 30 gramos de piel de naranja fresca, 40 gramos de arroz japonica, agua.
Método: Lavar, pelar y triturar el rábano blanco, lavar y triturar la cáscara de naranja fresca, luego poner el rábano blanco rallado, la cáscara de naranja y el arroz japónica en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, luego cocine juntos a fuego lento.
Principio de pérdida de peso: El rábano blanco tiene muy pocas calorías y tiene un excelente efecto diurético. La fibra dietética contenida en el rábano blanco también puede promover eficazmente la eliminación oportuna de toxinas en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Si quieres perder peso, no puedes limitarte a hacer dieta. La papilla adelgazante no es un medicamento para bajar de peso y es imposible ver resultados en un corto período de tiempo. Por lo tanto, si quieres perder peso, debes ceñirte a las cinco recetas presentadas por el editor anterior durante un período de tiempo.
2. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en invierno?
Primero mantén el buen humor
Debes saber que si estás de mal humor, los factores de obesidad en tu cuerpo recibirán esta información y luego ganarán peso locamente. Entonces, en invierno, si no quieres engordar como un cerdo, debes mantener un buen humor. Por supuesto, eso no significa que sonrías como una flor todo el tiempo, pero afrontas todo con una sonrisa positiva y saludable, y todo estará bien de forma natural.
En segundo lugar, los ejercicios de calentamiento son más importantes.
Se acerca el invierno y nuestros huesos y músculos están frágiles y rígidos, por lo que necesitamos calentar antes de hacer ejercicio con más seriedad que antes. Sólo después de haber hecho suficientes preparativos de calentamiento podremos comenzar con los ejercicios básicos. La temperatura del cuerpo aumenta gradualmente, los músculos comienzan a relajarse y toda la persona entra en un estado de ejercicio. De esta forma, el efecto de pérdida de peso será mejor y se podrán evitar lesiones. No es necesario estirar las articulaciones y músculos móviles, así que evite hacerlo demasiado apresuradamente, de lo contrario, una vez que el cuerpo se sienta incómodo, el ejercicio de pérdida de peso será en vano.
En tercer lugar, no hay límite para el método de ejercicio.
No importa cuándo, no limitaremos la forma en que elegimos perder peso, porque esto puede generar fácilmente una presión invisible para todos y no es bueno para perder peso. Por lo tanto, incluso en invierno puedes elegir los deportes que te interesen, ya sean deportes aeróbicos tradicionales como correr y saltar, o ejercicios de estiramiento como el yoga y el pilates, que últimamente son especialmente populares entre las chicas y también son adecuados para el invierno. Siempre que preste atención a su dieta habitual y continúe haciéndolo, podrá asegurarse de que su pérdida de peso se desarrolle según lo planeado.
En cuarto lugar, elija la ropa adecuada
De hecho, los deportes de invierno tienen requisitos de ropa más altos. Debemos prestar atención tanto a mantenernos abrigados como a evitar el sobrepeso, por lo que no importa qué tipo de ejercicio utilices para adelgazar, no puedes ignorar la elección de la ropa.
No ignores esto. Debes saber que tiene un gran impacto en la efectividad del ejercicio. Usar ropa abrigada no solo puede mantener la temperatura corporal y el metabolismo normal, sino también evitar los peligros ocultos de resfriados y fiebres causados por la excesiva diferencia entre calor y frío antes y después del ejercicio. La ropa relativamente ligera puede garantizar un estiramiento normal del cuerpo y evitar la tensión y la restricción física.
5. La comida fría ayuda
El invierno es frío y muchas personas optan por no comer comida fría. Pero aún así lo recomendaría a padres que quieran perder peso. Necesitan algo de comida fría. Por supuesto, no helado ni helado, pero comer ensalada fría, especialmente ensalada fría de comida verde, tiene un buen efecto de pérdida de peso. Por supuesto, si tienes problemas estomacales, úsalo con precaución. Para la mayoría de las personas, perder peso en invierno puede resultar frustrante y hay mucho ejercicio que hacer en el clima frío. ¿No es ese el nombre? De hecho, en comparación con otras estaciones, los beneficios de perder peso en invierno son mucho mayores, pero las precauciones relacionadas para perder peso en invierno también han aumentado. Hoy presentaré diez puntos a los que debes prestar atención al perder peso en invierno para ayudarte a perder peso de forma saludable en el frío invierno.