Conocimientos de salud

El cuidado de la salud se centra en nutrir la mente: ocho puntos clave para el equilibrio psicológico. De la descripción del capítulo anterior "Salud y mente: el daño de las malas emociones al cuerpo", podemos ver claramente que muchas enfermedades son causadas por nosotros mismos, pero siempre estamos buscando problemas para nosotros mismos. Por tanto, debemos ser responsables de lo que nos sucede a nosotros mismos en lugar de culpar a los demás o al entorno externo. Para resolver problemas físicos, debemos comenzar con nuestro propio comportamiento. Hay un viejo dicho en nuestro país: "Las enfermedades del corazón todavía necesitan medicamentos para el corazón". La psicología equilibrada es clave aquí y pesa más que todas las características de seguridad combinadas. Mientras prestes atención a tu equilibrio mental, tendrás la llave de oro de la salud. Pero ¿cómo podemos lograr el equilibrio psicológico? De esto se trata este capítulo. Primero, mire el mundo con optimismo. La gente tiene dos actitudes hacia la sociedad: una es ver el mundo con una actitud optimista y positiva; la otra es ver el mundo con una actitud pesimista y negativa. Si tienes una actitud optimista, estarás lleno de encanto contigo mismo y con el mundo. El mundo se volverá hermoso, lleno de vitalidad y esperanza, y tu psicología naturalmente estará más equilibrada. Si adoptas una actitud negativa y pesimista, el mundo será terrible. ¿Cómo equilibras tu mentalidad? Al mismo tiempo, también debemos tener un sentido de gratitud hacia la sociedad y apreciar la felicidad, que es la fuente de nuestra supervivencia y felicidad. Si logramos esto, muchas cosas serán más fáciles de manejar y nuestra psicología será más pacífica y equilibrada. En segundo lugar, fortalecer el cultivo de la calidad ideológica y convertirse en una persona de mente abierta, tranquila y amable. Como tienes la mente abierta, puedes organizar tus propias coordenadas de vida y no intentes trascender ni sentirte inferior, no fantasees, no seas competitivo y no hagas cosas que no puedas hacer. Tenga la mente abierta, deje de lado las cosas que son difíciles de afrontar, no se preocupe por las pérdidas y ganancias personales y no guarde rencor. De manera similar, una personalidad tranquila puede ayudarte a calmarte ante la adversidad, tomar las cosas como vienen y resolver con calma el dolor y el estrés que no tienes que soportar en la vida. Si este no es el caso, sino más bien de mente estrecha, de mal humor y desesperado, tendrás muchos pensamientos que te distraerán y de todos modos no podrás lograr el equilibrio psicológico. En tercer lugar, aprenda a tolerar. Si la gente quiere ser feliz, no debe considerar los asuntos triviales entre las personas como correctos o incorrectos. Esto requiere una actitud tolerante, estar dispuesto a perdonar a todos, incluidos aquellos que se han lastimado, y dejar de lado voluntariamente cualquier cosa que aún pueda estar enterrada. en el pasado El disgusto y el resentimiento en mi corazón. Este tipo de tolerancia no significa olvido, ni es una confirmación racional de hechos pasados, sino una especie de autoconsuelo y alivio, que evita que el dolor y la ira carcoman el corazón de uno durante mucho tiempo. De manera similar, si miramos las cosas con una actitud tolerante, tomaremos las cosas que la mayoría de la gente valora muy a la ligera, e incluso los conflictos intensos se resolverán fácilmente. En resumen, la tolerancia es una virtud. Una vez que la tengas, tendrás una sonrisa para toda la vida. Cuarto, ame a su familia y valore los lazos familiares. El hogar no es sólo un nido confortable en la vida, sino también un refugio para nuestras almas. Aquí podemos recibir atención y calidez, y sentir la diversión infinita de la vida, también podemos tener un lugar para decir la verdad cuando nos encontramos con problemas y dificultades, para que las malas emociones puedan desahogarse y no nos deprimamos; enfermedad. Especialmente cuando estás enfermo, los familiares son los mejores médicos. El amor de sus seres queridos puede darle confianza y coraje, permitiéndole ser fuerte y emprender rápidamente el camino hacia la recuperación. Es precisamente por el importante papel que desempeñan la familia y el afecto en una mentalidad equilibrada que debemos valorarlo y cuidarlo. Entre marido y mujer, entre padre e hijo, y entre hermanos y hermanas, no debemos prestar demasiada atención al cuidado y contacto material, sino que debemos prestar más atención a la comunicación y comunicación espiritual y emocional, evitar peleas y fricciones innecesarias y hacer la familia armoniosa y amigable. Cada miembro puede demostrar plenamente la ternura del amor, disfrutar de la calidez del amor y ser feliz y saludable para siempre. Quinto, haz más amigos. Algunas personas dicen que la amistad es una gasolinera para el alma, lo cual tiene sentido. Porque delante de tus amigos puedes abrir tu corazón, decir la verdad, quejarte y no decir nada, y tus amigos sólo te consolarán y animarán, y nunca se reirán de ti ni te ridiculizarán. Si tienes tristeza o dolor, tus amigos pueden compartirlo contigo. Habla de tu tristeza y dolor y tu tristeza y dolor se reducirán a la mitad. Si está estresado, sus amigos pueden ayudarle a resolverlo y el estrés se aliviará naturalmente. Si te falta confianza en ti mismo, tus amigos te animarán y te darán el valor para volver a vivir tu vida. Si tienes alegría, tus amigos la compartirán contigo y tu alegría se duplicará. Precisamente porque la amistad tiene la función especial de tranquilizar y calmar el alma, la gente se lamenta de que "tener un amigo cercano no es tan bueno como tener una hija en casa". Sexto, preocuparse por los demás y hacer más buenas obras. Esta es la regla de oro para embellecer tu vida y mejorar tu mentalidad. El Departamento de Salud Mental de Georgia realizó una encuesta entre 1.000 ciudadanos. Las personas que se prestan demasiada atención a sí mismas tienen diferentes sentimientos de soledad y aislamiento, y tienen una probabilidad relativamente mayor de sufrir una enfermedad coronaria. Y aquellos que se preocupan por sí mismos y por los demás son más felices y saludables física y mentalmente.

Debido a que te preocupas por los demás, tu imagen en la mente de los demás será mejor, harás amigos, harás tu vida interesante y nunca te sentirás solo y solo, especialmente cuando veas tus propias buenas obras, incluso si son una; Una donación, una donación de sangre, una mediación, pero salva una vida, reconstruye una familia y permite que un niño que abandonó la escuela regrese a la escuela. Descubrirás aún más tu propio valor. En este momento, te sentirás extremadamente feliz y orgulloso, e incluso sentirás que eres una persona importante, y tu autoconcepto mejorará enormemente. Entonces, aunque no tengas ideas utilitarias a la hora de ayudar a los demás, lo que obtienes al final son recompensas saludables y generosas. Primero, canciones sobre la comida y la vida cotidiana

1. Canción para una estrella del cumpleaños de diez años: En el pasado, había transeúntes y me encontré con un niño de diez años en la playa. Tienen más de 100 años y su energía se ha duplicado. ¿Cómo podría ser posible vivir una vida larga si hubiera suplicado sinceramente antes?

No quiero ser adicto al tabaco y al alcohol. Sonríe y sal a caminar después de comer.

Triple frecuencia, indiferente a la remolacha. Un palo de cuatro postes lleva mucho tiempo.

Ajuste de manga a los cinco años, automatización del servicio. Liusou transporta el yin y el yang, y el Tai Chi mueve el sol y la luna.

Cuando te tocas la nariz, el aire pasa por la ventana. Ocho movimientos para acariciar una frente roja y darse un baño para sonrojar el rostro.

Si te levantas temprano, te acostarás temprano. Cuando tienes cejas, no tienes tristeza.

Hay diez palabras amables y consejos maravillosos se cortan uno por uno. Si puedes seguirlos, te beneficiarás de ellos durante toda tu vida.

2. Dieta 10: Hacer dieta es primordial, comer en exceso es perjudicial. Comida principalmente vegetariana, complementada con desmayos. Los cereales integrales son comunes y se prefieren los ligeros. La comida omnívora es mejor que la comida silvestre. Es mejor comer despacio y evitar comer en exceso.

3. Dieta: Si quieres estar sano, siempre debes equilibrar el hambre y el frío. Come menos en la cena y vive hasta los noventa y nueve años. Desayuna solo, comparte el almuerzo con amigos y lleva la cena a tus enemigos. Si comes menos, el sabor será demasiado fuerte; si comes demasiado, te dolerá el estómago. Come cuando tengas hambre y para cuando no estés satisfecho. No tener suficiente comida evita que las personas se enfermen. Esta es la clave para una buena salud. La insuficiencia es la solución a largo plazo y la tranquilidad es la causa fundamental. El hambre no es glotonería, la sed no es beber en exceso. Si quieres vivir una vida larga y segura, debes comer menos por la noche.

4. Comer gachas: Todo el mundo quiere ser senior, pero no sabe que aún quedan muchos años por delante. Seguí el método popular de Wanqiu y le di papilla a los dioses. Comer un poco de gachas de arroz ligeras por cada litro es muy bueno para las personas y las llena de líquidos corporales.

5. Come fruta: Una pieza de fruta después de una comida te hace parecer un hombre joven. Una manzana al día mantiene alejado al médico. Los rábanos están en temporada, pero las farmacias están cerradas. No existe receta médica para comer rábano en invierno y jengibre en verano. Comer tres rodajas de jengibre por la mañana es como beber sopa de ginseng. Tres citas al día nunca pasan de moda. Si comes carne sin ajo, tu nutrición se reducirá a la mitad. Come más cebollas, jengibre y ajo y tus enfermedades se reducirán a la mitad.

6. Hábito: Beber sopa antes de las comidas para mantenerse delgado y saludable. Lea atentamente, estudie atentamente y mastique lentamente. Consuma un desayuno completo, un buen almuerzo, una cena pequeña y nada de almuerzo. Verduras, rábano, arroz integral, una olla de agua y té de crisantemo. Si quieres vivir más, come más tofu y menos carne. El pescado produce fuego y flema, y ​​los cereales secundarios y los mejillones te mantienen a salvo. Lávese las manos antes de las comidas y enjuáguese la boca después de las comidas. La salud es una panacea y el ejercicio es una panacea.

7. Vive: Come bien, vive una vida regular y no trabajes duro. Por tanto, si cuerpo y espíritu están en armonía, llegarás al final de tu vida. Acuéstese por la noche y levántese temprano, paseando por el amplio patio. Es mejor lavarse los pies antes de acostarse que tomar suplementos. Si quieres vivir para siempre, tu orina siempre será clara. Si quieres vivir para siempre, no me tendrás en tus intestinos. Tres veces por la mañana, una vez se debe succionar el abdomen, la segunda se debe ignorar y la tercera se debe limpiar. Sin ropa en primavera, sin sombrero en otoño. Lavarse el cabello y los pies es mejor que tomar tónicos. La primavera cubre el otoño y se congela.

8. Dormir: La clave de la salud, cuándo dormir primero. El sueño también puede reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y los huesos. Flores y bambúes sueñan con la larga tarde junto a la ventana tranquila, y por el momento me olvido del mundo. Virgen de Huashan, si puedes verla, no encontrarás un hada durmiendo. Siéntate como una campana, párate como un pino, recuéstate como un arco y camina como el viento. Duerme primero, duerme después. Vivir solo es una excelente manera de prolongar tu vida. Abre las ventanas por la noche para dormir más profundamente. No duermas en verano, no duermas en otoño, no expongas tu ombligo en primavera, no te cubras la cabeza en invierno.

En segundo lugar, atención a la salud mental

1. Optimismo: sonrisa, diez años, tristeza, cabeza blanca, siempre sonrisa, siempre joven. Un payaso de ciudad es mejor que una docena de médicos. No te enojes cuando estés en problemas, que vivan. No te preocupes, vive hasta ser viejo. El amor es extremadamente morboso, el amor es cómodo. Como dice el refrán, sigue sonriendo, pero no mueras. La fe es mitad vida, la indiferencia es mitad muerte. Lo más raro en la vida es la felicidad y la risa es la fuente de toda felicidad. Cuando tienes cien años, eres ignorante. Cuando uno llega a Occidente con noventa y tantos años, no es raro tener ochenta.

A los setenta años era todavía un hermano pequeño. La vida comienza a los sesenta años.

2. Tolerancia: Silencio, dioses infinitos se obtendrán de ahora en adelante; Rao Rao, todas las dificultades y peligros desaparecerán juntos, los acreedores y enemigos permanecerán en el anonimato. Soporta la ira por un momento y guarda las preocupaciones por cien días. El mar es más ancho que la tierra, el cielo es más ancho que el mar y el alma humana es más ancho que el cielo. No importa cuán agitadas sean las olas, da un paso atrás.

3. Contentamiento: El contentamiento es siempre un tipo de felicidad, más feliz que la última vez y más feliz que la próxima. Si quieres mantenerte sano, querrás una vida sin mí. Es mejor cultivar primero el espíritu y luego el cuerpo, para poder tener cuerpo y alma y vivir para siempre. La preservación de la salud se basa en la lujuria y no hay nada en tu corazón que conduzca a la longevidad. Calma la mente, prolonga la vida y no busca la longevidad. Hay menos palabras en tu boca, menos cosas en tu corazón, menos comida en tu vientre, menos deseos en tu mente y menos escoria en tu cuerpo. Con estas cinco pequeñas cosas, hasta los dioses pueden hacerlo. Nada es difícil en el mundo, siempre y cuando haya gente dispuesta. Tengo una frase para que recuerdes, mucha gente la pide. La gente piensa que está bien morir, por lo que, naturalmente, se quedan.

4. Ocio: Estoy tan delgada que no estoy enferma y no me quejo de ser pobre. La ropa tosca y la comida ligera se acabaron, un día es tranquilo y otro día es un hada. El mundo entero está ocupado y envejeciendo, y hay algunas personas que están dispuestas a tomarse un descanso antes de morir. La vida está viva, pero el ajetreo, el ajetreo, la angustia, la ociosidad y el vacío son todos ridículos.

5. Buenas virtudes: las personas benevolentes viven más y tienen realidad física; las personas silenciosas viven más y tienen una fuerte vitalidad; las personas humildes viven más y tienen una fuerte vitalidad. La religión toma la liberación como doctrina, las causas y efectos como autoridad, elimina el concepto de ego y entra en el reino del ego. Perder es bendición, la paciencia es sabiduría. Todas las cosas cultivan la vitalidad, las personas vivirán más, apreciarán su propia conciencia y prosperarán. Después de la iluminación, debe haber talentos. El bien y el mal tienen sus raíces al final, pero tarde o temprano luchan. Si hay una bella dama, estará Yuqing; si hay una mala familia, habrá más desastres.

6. Carácter festivo: La esencia es la base del cuerpo y todo el mundo concede gran importancia al beneficio. Un hombre honesto tiene el mismo nombre, un santo tiene su ambición y un santo es extremadamente valioso. El sargento estaba en otra cama, el sargento estaba bajo otra colcha. En lugar de tomar medicamentos, es mejor quedarse solo. Si un árbol tiene raíces, florecerá; si es arrancado, se secará. El hombre nace con el espíritu, vive con el espíritu, vive con el espíritu y muere con el espíritu. El vino es la llama ardiente del nitrato, el color es el cuchillo de acero que raspa los huesos. La lujuria humana se llama coca. Quienes no conocen la coca pueden llorar un rato. Me gustaría deambular por la habitación y acumular mi esencia como un tesoro. Hay tres tesoros del sol, la luna y las estrellas en el cielo, hay tres tesoros del agua, el fuego y el viento en la tierra, y hay tres tesoros del espíritu en el cuerpo humano. No es lo mismo lastimar a la gente. Las personas ávidas de sexo ya están muertas. Tras el solsticio de verano, la pareja descansa por separado. Si quiere estar sano, no se case antes de tiempo. Quiero vivir noventa y nueve años y tener una esposa fea. Si quieres ser joven, también debes reponer tu cerebro. Wangsun, no seas un invitado sentimental. Desde la antigüedad, el cariño familiar ha perjudicado a los jóvenes.

En tercer lugar, ejercicio

1. Ejercicio y fitness: camina cien pasos después de las comidas y vive hasta los noventa y nueve. La vida está en el ejercicio. El ejercicio resiste el envejecimiento y prolonga la vida. Caminar es peor que practicar y temblar es peor que caminar. Agítalo tres veces al día y vive hasta los noventa y nueve años. El ejercicio puede reemplazar a las drogas, pero todas las drogas no pueden reemplazar al ejercicio. Una hora de ejercicio prolongará su vida en 60 minutos, el ejercicio regular prolongará su vida y la pereza provocará enfermedades. El ejercicio moderado es la madre de la salud. La actividad es como el Ganoderma lucidum, ¿por qué molestarse en buscar recetas mágicas? Es mejor comerse una gallina vieja que viajar tres millas. Cuanto más larga sea la correa, más corta será su vida útil. La gente tiene miedo de no poder moverse y sus pies tienen miedo de no ser utilizados. Sal a caminar después de las comidas y no vayas a la farmacia.

2. La calma nutre la mente: La calma de la mente conduce a la estabilidad y la naturaleza se vuelve fragante. No tenemos que pedir bendiciones, pero debemos mantener nuestra vitalidad, crecer saludablemente, quemar incienso en una habitación tranquila, leer escritura cursiva, usar a los sabios como nuestros maestros y usar a las tortugas y los pájaros como nuestros amigos. se convertirán en dioses vivientes en el mundo. La inmortalidad taoísta no se trata de cultivo espiritual, sino de acumular esencia y nutrir el Qi para hacerlo realidad. La gente tranquila vive mucho tiempo, la gente impaciente muere joven. Extremadamente tranquila y expresiva, extremadamente filosófica, la verdadera energía debe nacer de la nada. Cuanto más sé, más veo, más confuso me siento al pensar y mi mente a menudo recurre a clásicos sin palabras. Al extremo, guarda silencio. Sólo los que están en silencio pueden saborear el verdadero sabor del cielo y la tierra, y sólo los que están en silencio pueden comprender las máquinas reales del mundo.

3. Masaje respiratorio: Inhala y regresa al ombligo para prolongar la vida. Tan pronto como inhale, se elevará y el aliento volverá a su ombligo. Levántalo, trágalo, el agua y el fuego se encuentran. Limpia un bolsillo, cambia de mano de izquierda a derecha, el número 99 nunca desaparecerá. Los que son buenos tomando fotografías, los que enseñan porros y los que aprenden de los demás. Todo qigong enfatiza tres ajustes: ajustar el cuerpo, ajustar el qi y ajustar la mente.

Solicitando un equipo de la Liga Bayi ***1 persona editó la respuesta el 26/12/2010 21:57. ¡Lo has evaluado! Bien:5 ¡Ya lo has puntuado! Malo: 0 Hay ocho formas de mantener la salud en invierno.

Hay que mantenerse abrigado. Proteger del frío en invierno.

Pero no se exponga al calor excesivo, especialmente a ropa y pieles gruesas, a emborracharse con el fuego, a quemarse el vientre o a sudar profusamente.

En segundo lugar, pies sanos. Mantenga siempre los pies limpios y secos, lave y cámbiese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia todos los días y masajee y estimule los puntos de acupuntura de los pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.

Tres grandes medidas para prevenir enfermedades. Los resfriados pueden provocar infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y agravar síntomas como úlceras, reumatismo y glaucoma. Los pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, especialmente para prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.

En cuarto lugar, bebe más. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. La cantidad de agua que se añade todos los días en invierno no debe ser inferior a 2000-3000 ml.

En quinto lugar, debemos ajustar nuestra mentalidad. El invierno puede hacer que la gente se sienta deprimida fácilmente. La mejor manera de cambiar la depresión son las actividades apropiadas, como caminar, trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, saltar la cuerda, patear volantes, etc. , son una excelente manera de vencer el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.

Sexto, ventilación. En invierno, la contaminación del aire interior es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar y purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescar la mente.

Lo séptimo son las gachas. Evite comer alimentos pegajosos, duros y fríos en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

Ba debería acostarse temprano. En invierno, el sol es frío, especialmente por la noche, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Acuéstate temprano para nutrir el yang, levántate tarde para consolidar la esencia yin, nutrir el yin y calmar los secretos, y armonizar el yin y el yang, para que tu cuerpo esté sano.