Cómo comer frutas de forma razonable antes y después del solsticio de invierno
Cómo comer frutas de forma razonable antes y después del solsticio de invierno
Cómo comer frutas de forma razonable antes y después del solsticio de invierno La fruta es un alimento que gusta a mucha gente porque contiene ricos nutrientes. y necesita complementarse con nutrientes, el efecto de comer frutas es diferente si no se aprovecha la temporada, así que descubramos cómo comer frutas de manera razonable antes y después del solsticio de invierno.
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Peras: comer peras de otoño puede aliviar la "sequedad otoñal": el clima en otoño es fresco y la humedad en el aire En este momento, las personas son propensas a sufrir fenómenos de "sequedad otoñal", como garganta seca, nariz seca, labios secos, sed, tos, falta de flema y piel seca. Fenómeno de la "sequedad otoñal". Las peras, conocidas como el "padre de las frutas", tienen efectos terapéuticos únicos sobre la sequedad otoñal.
Las peras son la fruta de primera elección en invierno. Contienen ácido málico, ácido cítrico y glucosa. y fructosa, calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas, las peras tienen las funciones de humedecer la garganta, humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el estómago, etc., y son las más adecuadas para pacientes con fiebre y calor interno. en invierno y primavera, especialmente para aliviar la tos con calor pulmonar, el calor del viento y el dolor de garganta en los niños. Es más adecuado para síntomas como dolor de garganta seco y heces secas. Además, las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial. , eliminando el calor y sedando. Si los pacientes con presión arterial alta tienen síntomas como mareos, palpitaciones y tinnitus, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas. Sin embargo, las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. , debido a la naturaleza fría de las peras, las personas con bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia sanguínea posparto no deben comer más.
Cantidad: 1 pera al día es el nutriente de más fácil absorción.
Tiempo adecuado: 2-3 horas después de las comidas.
Cómo comer: Se puede lavar o comer directamente hervir agua de pera con azúcar de roca y cortar las peras en trozos, que se puedan humedecer. los pulmones y saciar la sed También puedes exprimir jugo de pera y beberlo. Coma kiwi por la mañana para tratar el estreñimiento; el otoño y el invierno son las estaciones en las que el estreñimiento es más común. que puede fácilmente inducir sequedad en el cuerpo y agotar los líquidos corporales. El estreñimiento es la principal manifestación de este fenómeno. Se recomienda que los pacientes con estreñimiento tomen una terapia dietética, que no solo es efectiva sino que tampoco tiene efectos secundarios. Es comer más frutas. Es uno de los tratamientos dietéticos más efectivos.
El kiwi es una fruta con alto valor nutricional y es conocida como el "Rey de las Frutas". Contiene leucina, fenilalanina e isoleucina. Contiene más de diez tipos de aminoácidos como ácido, tirosina y alanina, así como ricos minerales, incluidos calcio, fósforo y hierro. También contiene caroteno y múltiples vitaminas que tienen grandes efectos en el mantenimiento del ser humano. La salud y la prevención y curación de enfermedades tienen un papel importante. Comer más kiwi puede prevenir la osteoporosis en los ancianos, inhibir la deposición de colesterol, previniendo así la aterosclerosis, mejorar la función del miocardio, prevenir y tratar las enfermedades cardíacas y también desempeñar un papel anticancerígeno. puede prevenir la formación de manchas de la edad y retrasar el envejecimiento humano. Comer kiwi en invierno puede regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Cantidad adecuada: 1-2 kiwis. fruta La cantidad que se pueda absorber por completo
Momento adecuado: No comer con el estómago vacío, es más adecuado 1-3 horas antes o después de las comidas.
Cómo comer. : Se puede comer directamente; también se puede comer con el estómago vacío. Agregue una cantidad adecuada de agua, azúcar, plátanos cortados en cubitos y manzanas cortadas en cubitos, cocínelos juntos, espese con agua y cómelo.
Caña de azúcar: la caña de azúcar y las peras son las primeras opciones para las frutas de invierno; muchas personas a menudo sienten piel seca después del invierno, mareos, somnolencia y capacidad de respuesta reducida. En este momento, si pueden comer algunas frutas que promueven los fluidos corporales. , calma la sed e hidrata la garganta, te sentirás fresco y cómodo. Entonces, ¿qué tipo de frutas son buenas para el cuidado de la salud en invierno? Las frutas más populares son las peras y la caña de azúcar. una fruta con un alto contenido de agua. Su contenido de agua es el 84% de la caña de azúcar. En segundo lugar, el contenido de hierro en la caña de azúcar también se encuentra entre los mejores entre muchas frutas. Tiene el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor. Como tónico refrescante, tiene ciertos efectos en el tratamiento de la hipoglucemia, las heces secas, la dificultad para orinar, el malestar y la sed, las náuseas y los vómitos, y la tos y el asma causados por la sequedad de los pulmones. Sin embargo, debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, no deben consumirla personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor epigástrico.
Cantidad adecuada: La cantidad de azúcar de caña es lo más importante a controlar.
Momento adecuado: No se deben consumir frutas que contengan demasiado azúcar antes de acostarse.
Cómo comer: Además de pelarlo y comerlo directamente, también puedes cortarlo en trozos de 20-30 cm, meterlo en una olla y cocinar unos diez minutos, luego recogerlo y comerlo. mientras esté caliente, pelándola, lo que la hará más dulce.
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El pomelo es una fruta que madura en otoño debido a que su piel es gruesa y se puede almacenar, lo mejor es esperar hasta un invierno tan frío para comerlo. Se le conoce como "fruta enlatada natural". ". Es muy rica en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, inigualable por otras frutas. Además de su alto valor nutricional, también tiene los efectos de fortalecer el estómago, regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Puede aumentar el apetito, tratar la indigestión y otros síntomas, regular el qi y disipar el estancamiento. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis, etc. Es fácil enojarse en invierno, la toronja puede reducir el calor e inhibir las úlceras bucales.
Cantidad adecuada: Una persona ingiere entre 100 y 200 gramos de pomelo al día, que es más fácil de absorber por el organismo.
Momento adecuado: El pomelo tiene un sabor ligeramente ácido, por lo que no es adecuado consumirlo en ayunas. Comerlo 1 hora antes de las comidas puede estimular el apetito.
Cómo comer: Al pomelo fresco se le quita la piel y se le quita el corazón, se añaden 50 gramos de albaricoque, Fritillaria y hongo de las nieves sin blanquear, se añaden unas botellas de miel, se cuece y se cuece.
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Elemento 1: Momento de comer frutas
Cuando el control del azúcar en sangre es ideal, es decir, El azúcar en sangre en ayunas se puede controlar en 7,8 mmol/L o menos, el azúcar en sangre se controla por debajo de 10 mmol/L 2 horas después de una comida, la hemoglobina glucosilada se controla por debajo del 7,5% y no hay hiperglucemia o hipoglucemia frecuentes, entonces se cumplen los requisitos previos. para disfrutar de la fruta se cumplen. Si el control del azúcar en sangre no es ideal, primero puede comer tomates, pepinos y otras verduras como frutas y luego elegir frutas una vez que la condición se estabilice.
Elemento 2: Hora de comer fruta
La fruta se suele consumir en medio de dos comidas principales (como las 10 de la mañana o las 3 de la tarde) o una hora antes de acostarse, por lo que Para evitarlo, el consumo sexual de demasiados carbohidratos sobrecarga el páncreas. En general, no se recomienda comer fruta antes o inmediatamente después de una comida.
Elemento 3: Tipos de frutas para comer
El contenido de carbohidratos de varias frutas es aproximadamente del 6% al 20%. Debe elegir frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo y un aumento lento del azúcar en sangre. Para diferentes pacientes diabéticos, puede haber ciertas diferencias en este último y usted puede elegir según su experiencia real. En general, las sandías, manzanas, peras, naranjas, kiwis, etc. tienen menor contenido de azúcar y son más adecuadas para pacientes diabéticos. Los plátanos, dátiles, lichis, piñas, uvas, etc. tienen mayor contenido de azúcar y no son aptos para pacientes diabéticos. .
Elemento 4: La cantidad de fruta que comes
Según el impacto de la fruta sobre el azúcar en sangre, puedes comer unos 200 gramos de fruta al día (que pueden aportar unas 90 kcal de calorías), y se debe reducir a la mitad Dos (25 gramos) de alimentos básicos, es decir, se intercambian cantidades iguales de alimentos para mantener sin cambios la ingesta calórica total del día.
Si bien siguen los cuatro elementos anteriores, los pacientes diabéticos también deben explorar las reglas. Si pueden medir el azúcar en la sangre y el azúcar en la orina 2 horas antes y después de comer frutas, será útil comprender si pueden comerlas. frutas y si están comiendo bien. La sobredosis puede ser útil.