¿El pan integral tiene muchas calorías? ¿Se puede comer durante la pérdida de peso?

En general, las calorías del pan integral son de 100KJ/100g, lo que efectivamente es muy alto.

Puedes consumirlo durante la pérdida de peso. Los alimentos integrales pueden ayudar a perder peso y prevenir enfermedades como la diabetes y la aterosclerosis.

Análisis de causas:

1. Coma pan normal y pan integral con las mismas calorías. El pan integral sacia más porque es rico en fibra dietética y tiene un fuerte efecto. sensación de plenitud.

2. El valor de IG del pan integral es mucho menor que el del pan común. Cuanto mayor sea el valor de IG, menos propicio para la pérdida de peso. Un IG bajo puede aumentar lentamente el azúcar en sangre, lo que nos permite tener. tiempo suficiente para consumirlo en lugar de convertirse en grasa y almacenarse.

3. El pan integral tiene un valor nutricional más rico, además de fibra dietética, sus proteínas, múltiples vitaminas y minerales son muy superiores al pan común.

Información ampliada: A la hora de hacer dieta, intenta elegir pan con la etiqueta "100% integral". El pan integral se caracteriza por estar elaborado íntegramente con trigo y no con harina normal. El pan integral tiene más salvado que el pan normal, y la mayor parte del salvado está compuesto de fibra y algunos minerales y vitaminas, especialmente vitaminas B.

El cuerpo humano no sólo no absorbe fibra, sino que su índice glucémico es muy bajo, lo que también puede aumentar la saciedad. Si estás perdiendo peso, debes elegir pan marcado "100% integral". Pero evite palabras como "harina de trigo"; la harina de trigo no tiene tanta fibra como el trigo integral.

Referencia: Enciclopedia Baidu-Pan Integral