Los diez mejores alimentos para el desayuno
1. Huevos cocidos:
Los huevos son reconocidos como un desayuno con un valor nutricional extremadamente alto; las investigaciones muestran que los huevos son ricos en proteínas y varios nutrientes importantes. También puede promover una sensación de saciedad y ayudarle eficazmente a reducir la ingesta calórica.
2. Leche de soja sin azúcar:
La leche de soja es un producto de soja, rico en proteínas y nutrientes. Si le preocupa aumentar de peso, puede beber leche de soja sin azúcar para controlar su consumo de azúcar.
3. Pan integral:
Los alimentos integrales son ricos en vitaminas, minerales, fibra, etc. Algo que la gente necesita. Después de una noche de consumo nutricional, las vitaminas y minerales que nos faltan a las personas se pueden reponer a tiempo en el desayuno, lo que resulta muy beneficioso para la salud.
4. Leche entera:
La leche es rica en proteínas y puede proporcionar suficiente energía para el trabajo y las actividades de las personas por la mañana; la leche entera tiene buen sabor y aroma. Los nutrientes que contiene también son más completos.
5. Avena con leche:
La avena es la mejor opción de desayuno para los amantes de los cereales. La avena es rica en fibra betaglucano, que reduce el colesterol, aumenta la saciedad y contiene antioxidantes. La leche y la avena son excelentes opciones.
6. Alimentos con patata:
Los alimentos con patata no sólo son ricos en vitaminas y minerales, sino también en fibra dietética y producen una fuerte sensación de saciedad. La fibra dietética puede acelerar la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, suavizar los intestinos y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.
7. Frutas:
Las frutas son ricas en nutrientes y tienen mucha agua, lo que puede reponer nutrientes y agua al cuerpo. Es perfecto elegir algunas frutas relativamente bajas en calorías como parte de tu desayuno. Recuerde: beber jugo no sustituye el consumo de fruta.
8. Batido de proteínas:
El batido de proteínas es una alternativa rápida y cómoda a la comida del desayuno. Puede satisfacer diversos nutrientes requeridos por el cuerpo. Los batidos de proteínas normalmente requieren poca o ninguna preparación, lo que le permite ahorrar tiempo y energía.
9. Verduras:
Las verduras contienen diversas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano. Muchas personas no están acostumbradas a desayunar verduras. De hecho, las verduras deben incluirse en tres comidas al día, preferiblemente verduras frescas, y las verduras deben representar la mitad de la comida en una comida.
10. Frutos secos:
Los frutos secos son ricos en proteínas, grasas y vitaminas. Si comes frutos secos por la mañana, puedes aumentar tu sensación de saciedad. Si los comes con frutas y verduras, puedes obtener el doble de nutrición. Las nueces son buenas, ¡pero no comas demasiadas cuando regreses a Kaili!