Consejos para bajar de peso
Al lavarte la cara y cepillarte los dientes por la mañana y por la noche, puedes ponerte de puntillas y mover los talones hacia arriba y hacia abajo, lo que te ayudará a perder grasa en tus piernas y nalgas.
2. Bañarse para adelgazar
Al bañarte, también puedes mover el cuello, girar la cintura y cruzar las piernas, lo que puede quemar mucho. calorías.
3. Apelación para adelgazar
Al realizar una llamada telefónica, es necesario sujetar el auricular con la mano, lo que puede reducir la grasa de los brazos. Si está hablando por teléfono durante mucho tiempo, puede turnarse para sostener el auricular con la mano izquierda y derecha para ejercitar los brazos.
4. Subir escaleras para adelgazar
Subir escaleras es una excelente forma de adelgazar. En el mismo tiempo, subir escaleras consume cuatro veces más calorías que caminar por carreteras calurosas y el doble que jugar al tenis de mesa. Subir escaleras durante 5 minutos al día puede quemar casi 418,7 julios de calorías.
5. Leer para adelgazar
Leer demasiado tiempo provocará fatiga ocular. Puedes realizar algunos ejercicios sencillos mientras lees. Por ejemplo, al encogerse de hombros, puede comenzar desde un lado, turnarse en ambos lados y luego moverse hacia arriba y hacia abajo juntos, girando hacia adelante y hacia atrás. O haz ejercicios de pies para mover los tobillos y hacerlos más delgados y hermosos.
6. Dieta regular
Una dieta sana, razonable y regular es algo que todo aquel que quiera mantenerse en forma debe saber. Porque una dieta razonable y regular es un paso importante para perder peso.
7. Camina más.
Caminar es conocido como una de las mejores formas de ejercicio del siglo XXI, no sólo porque no está limitado por el tiempo y el espacio, sino también porque la velocidad al caminar puede ser rápida o lenta, logrando así diferentes efectos de aptitud. Mucha gente se preocupa por perder peso. De hecho, caminar es la mejor manera de perder peso, pero la gente lo trata con demasiada ligereza.
8. Mantener una postura correcta.
Al estar de pie, todo el cuerpo se levanta ligeramente desde el arco de los pies, es decir, el abdomen se contrae y el pecho se endereza; los hombros se desdoblan hacia afuera y las manos ligeramente hacia atrás; abrochado y caído de forma natural; la mandíbula inferior está ligeramente retraída, los ojos hacia arriba y la parte superior de la cabeza como un recipiente con agua o un libro, aprieta la cintura, levanta la pelvis, aprieta los músculos de las piernas y sujeta; la parte interna de las rodillas para mantener la columna en una curva fisiológica normal. Vistos de lado, las orejas, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos deben estar en línea vertical. Con el ajuste de la respiración abdominal profunda, deberías encontrar una sensación de confianza, libertad y relajación en la ligera tensión. La postura correcta de pie se puede entrenar apoyándose contra la pared, una vez al día, por la mañana y por la noche, durante 15 minutos cada vez, con un libro en la cabeza. Practica la respiración abdominal mientras practicas la postura correcta.