¿Comer patatas puede ayudarte a perder peso? Las patatas no son buenas para bajar de peso.
¿Se puede adelgazar comiendo patatas?
Las patatas son una verdura con alto contenido en carbono y alto contenido en agua. También son ricas en vitamina C, vitamina A, vitamina B, potasio, hierro, calcio, magnesio y otros nutrientes.
Según los registros médicos tradicionales chinos, las patatas son de sabor dulce y de naturaleza neutra, y pertenecen a los meridianos del bazo, el estómago y el intestino grueso. Tienen los efectos de armonizar el estómago, fortalecer el bazo y reponer el qi, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, reponer el qi y fortalecer el cuerpo. Son beneficiosos para el tratamiento de las úlceras gástricas, el estreñimiento habitual y otras enfermedades, y también tienen. Efectos desintoxicantes y antiinflamatorios.
La medicina tradicional china también cree que "el clima es cálido y la tierra está enojada". Por lo tanto, el crecimiento de las patatas se debe en mayor medida al qi de la tierra. Después de que la gente las come, puede mejorar eficazmente la situación de deficiencia de qi, especialmente la situación de deficiencia de qi del bazo y del estómago.
En resumen, ya sea desde la perspectiva de la medicina tradicional china o del análisis nutricional moderno, el valor nutricional de las patatas es mayor que el de otras verduras.
Ingredientes de la patata
Almidón 9-20, proteína 1,5-2,3, grasa 0,1-1,1, fibra cruda 0,6-0,8 Los ingredientes nutricionales de 100 g de patatas son: energía 318 kJ, calcio 5. ~8 mg, fósforo 15 ~ 40 mg, hierro 0,4 mg ~ 0,8 mg, potasio 200 ~ 340 mg, yodo 0,8 ~ 1,2, caroteno 65438.
Comer patatas con moderación puede ayudarte a perder peso.
Cada 100 gramos de patatas comestibles contienen sólo 77 calorías, aproximadamente una quinta parte del arroz. El contenido de grasa es extremadamente bajo, el contenido de proteínas es de sólo 2 g y el contenido de celulosa es de 0,7 g. principalmente almidón resistente, se digiere lentamente, se siente lleno y puede reducir el apetito, por lo que se pueden usar papas en lugar de arroz para perder peso.
¿La sudoración puede ayudarte a perder peso?
El método de sudoración puede efectivamente reducir nuestro peso hasta cierto punto, pero no es una buena manera de perder peso, porque el método de sudoración solo provoca una gran pérdida de agua en nuestro cuerpo, y la pérdida No es el exceso de grasa en nuestro cuerpo, por lo que si perdemos peso sudando en la vida diaria, habrá un rebote importante en el período posterior. Debido a que la pérdida de agua del cuerpo aumentará después de beber agua, no se recomienda depender de la sudoración para perder peso, ya que no tendrá un buen efecto de pérdida de peso. Incluso si hay un cierto grado de pérdida de peso después de sudar, es normal en las etapas posteriores y no tendrá mucho impacto. Por lo tanto, no se recomienda perder peso mediante la sudoración en la vida diaria, porque la sudoración no reduce nuestra grasa, sino una gran cantidad de agua en nuestro cuerpo, por lo que aún debemos prestarle atención en la vida diaria.