¿Cuáles son los malentendidos dietéticos sobre la pérdida de peso? ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en invierno?
1. ¿Cuáles son las razones para perder peso en invierno?
Cuando la temperatura es baja en invierno, aumenta el suministro de sangre al tracto gastrointestinal humano y mejora la función de digestión y absorción. Las personas son propensas a sentir hambre y su apetito aumenta naturalmente. Además, hay relativamente pocas actividades al aire libre en invierno y el consumo de energía se reduce y, a menudo, se almacena en el cuerpo, por lo que es más probable que aumente de peso en invierno. Si consigues controlar tu peso durante estos meses, tu riesgo de engordar se reducirá considerablemente. En invierno, cuando la temperatura baja bruscamente, para mantener la temperatura corporal, aumenta la producción de calor del cuerpo y aumenta el metabolismo basal, lo que permite consumir más grasa.
2. ¿Cuáles son los malentendidos dietéticos en la pérdida de peso?
Mito 1: Evite comer azúcar
Mucha gente piensa que los dulces son el principal culpable de la obesidad, pero una nueva investigación muestra que comer cantidades iguales de alimentos azucarados y alimentos ricos en grasas, Los primeros consumen muchas menos calorías que los segundos, por lo que el azúcar es un atajo para obtener suficiente energía en la estación fría sin engordar.
Mito 2: Comer menos calorías.
Para perder peso, muchas personas imponen restricciones en su dieta y establecen muchos tabúes dietéticos, como no comer alimentos grasos y ricos en calorías. Aunque puede adelgazar hasta cierto punto, también puede provocar un desequilibrio nutricional. Para lograr pérdida de peso y efectos sobre la salud, las personas que hacen dieta pueden controlar su ingesta diaria de alimentos entre 4000 y 5600 julios.
Mito 3: Superstición sobre los alimentos para adelgazar
En invierno, el cuerpo humano está relativamente débil, y muchas personas pueden sufrir anemia y otras enfermedades si toman alimentos para adelgazar como su alimento básico. Debido a que muchos alimentos para bajar de peso afirman contener suficientes nutrientes, en realidad es necesario obtener más nutrientes de los alimentos naturales.
3. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en invierno?
1. Saltarse el desayuno
Muchas personas hoy en día tienen la costumbre de saltarse el desayuno, especialmente aquellas que están perdiendo peso. Los amigos que están tratando de perder peso pueden pensar que la pérdida de peso debe comenzar con el desayuno y dejar de comer en el desayuno, pero este no es el caso. Si te saltas el desayuno, puedes sentirte tentado a comer en exceso al mediodía o por la noche. En este caso, la pérdida de peso fracasará. La gente tiene más energía por la mañana y consume más energía por la mañana. Por eso, desayunar bien les ayudará a perder peso. Por supuesto, no se trata de comer alimentos fritos y ricos en calorías. Lo mejor es desayunar algo rico en proteínas y bajo en calorías.
2. No beber suficiente agua.
Todo el mundo debería haber notado que los profesionales que abogan por una pérdida de peso saludable enfatizan en beber más agua. 8 vasos de agua al día, es decir, 2000 cc de agua potable, pueden garantizar el funcionamiento normal de las funciones corporales y no provocarán estreñimiento. Cuando digo agua me refiero a agua tibia, bebidas y similares. Es mejor dejar de fumar durante la pérdida de peso.
3. No se permite comer ni beber a medianoche.
Todo aquel que quiere perder peso sabe que la cena es enemiga de la pérdida de peso, por no hablar de los snacks nocturnos. Generalmente, es mejor perder peso comiendo menos o saltándose la cena. Por ejemplo, aquellos que comen refrigerios nocturnos después de la cena no solo comen refrigerios nocturnos, sino que también comen fideos instantáneos, beben cola, papas fritas, pollo frito, etc. Todo lo que puedo decir es que comer como lo haces definitivamente no es un intento de perder peso.
4. No hay helado.
En un día tan caluroso, a todo el mundo le apetece tomar unas bebidas frías. Los productos de hielo que se venden en el mercado contienen demasiada azúcar y, por naturaleza, son ricos en calorías. Si realmente quieres tomar bebidas frías, hazlas en casa y agrega un poco de miel al final para aumentar el sabor sin consumir demasiadas calorías.
5. Está prohibido comer frutas ricas en calorías.
De todos es sabido que la fruta es la mejor compañera para perder peso, especialmente las mujeres que prefieren comer fruta para adelgazar. Algunas frutas tienen un buen efecto de pérdida de peso, pero algunas también tienen un alto contenido calórico. Cuando elijas fruta para adelgazar, asegúrate de prestar atención a las calorías de la fruta.
6. Sin postre
Las tartas, panes, etc. son todas preciosas y deliciosas, pero queridos amigos, ¿saben cuántas calorías tiene este tipo de tartas? Si quieres perder peso, aléjate de estas balas recubiertas de azúcar.
7. No hacer dieta, falta de nutrición
Algunas personas pierden peso y obtienen resultados de pérdida de peso significativos, pero sus cuerpos también colapsan después de perder peso. Sigo defendiendo una pérdida de peso saludable. No perdamos peso y arruinemos nuestra salud. Realmente no es rentable. Si quieres perder peso de forma saludable, debes prestar atención a una nutrición equilibrada. Con la premisa de garantizar una nutrición y un ejercicio adecuado, la pérdida de peso será un éxito.