¿No puedes comer maní para adelgazar? Recordatorio: si no quieres engordar la cintura, evita 6 alimentos y come 4 frutas.

Tener una buena figura siempre ha sido el objetivo perseguido por la mayoría de las mujeres. Hoy en día, con el continuo desarrollo de la economía, la alimentación de las personas también se ha mejorado continuamente.

La mayoría de las personas a menudo no pueden resistir la tentación de comer comida deliciosa en el proceso de perder peso, lo que lleva a que algunas personas se vuelvan obesas.

Los cacahuetes son uno de los alimentos más comunes en la vida diaria. Ha habido controversia sobre si se pueden consumir cacahuetes para bajar de peso.

Mucha gente piensa que el cacahuete contiene mucha grasa, lo que es muy perjudicial para perder peso.

¿En qué se basa esta afirmación? ¿Qué se debe o no comer durante la pérdida de peso?

¿No puedes tocar los “cacahuetes” durante la pérdida de peso?

Los cacahuetes, como fruto seco común, son ricos en valor nutricional.

Las vitaminas y la fibra dietética contenidas en el tejido superficial ayudan a promover la propia motilidad gastrointestinal y a estabilizar la tasa metabólica.

Además, el maní es rico en proteínas de alta calidad, que pueden nutrir la energía y el calor que falta en el cuerpo en un corto período de tiempo, y ayudar en el funcionamiento de autocuración de órganos y tejidos.

De hecho, las personas que están adelgazando también pueden comer algunos cacahuetes con moderación, siempre y cuando controlen las técnicas de cocción y la ingesta de maní.

Comer una pequeña cantidad de maní es beneficioso para el flujo sanguíneo en el cuerpo, puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función metabólica del cuerpo, acelerar la eliminación de toxinas, basura y lípidos del cuerpo y desempeñar un papel importante. papel en la ayuda a la pérdida de peso.

En el proceso de adelgazamiento, la cantidad de maní consumida cada día debe controlarse dentro de los 10 maníes.

A la hora de comer cacahuetes, puedes comer cacahuetes hervidos y crudos, evitar comer cacahuetes fritos, reducir la ingesta de contenido graso y ayudar a perder peso.

El médico recuerda: Si no quieres engordar en la cintura, evita 6 alimentos y come 4 frutas

Evita 6 alimentos

1. Alimentos fritos

Los alimentos fritos como las brochetas fritas, los palitos de masa fritos y el pollo frito son deliciosos, pero tienen un alto contenido calórico. Una vez que estos alimentos se cocinan a altas temperaturas, su valor nutricional se reducirá considerablemente.

El exceso de fritura provocará un aumento del contenido graso y una acumulación excesiva de grasa en el organismo, agravando así la obesidad y afectando a la pérdida de peso.

2. Té con leche

El té con leche se ha convertido en una de las bebidas favoritas entre los jóvenes de hoy. El contenido de azúcar en el té con leche es extremadamente alto. Beber una taza de té con leche. a comer tres comidas básicas.

El té con leche no solo aumentará la concentración de azúcar en los vasos sanguíneos e inducirá hiperglucemia y diabetes. Una gran cantidad de azúcar se acumulará en el cuerpo, si no se metaboliza y excreta a tiempo. se convierte en grasa con el tiempo, aumentando la tasa de obesidad del cuerpo.

Las personas que quieran adelgazar no deben beber té con leche para evitar perder peso.

3. Chocolate

El chocolate es un snack muy popular en la vida diaria. Tiene un sabor muy dulce y puede favorecer la secreción de dopamina y hacer feliz a la gente.

Además, a muchas amigas les gusta ver series de televisión mientras comen barras de chocolate, y piensan que es una muy buena práctica.

Pero, en realidad, el chocolate es relativamente alto en calorías y contiene mucha azúcar, lo que provocará un aumento continuo de peso.

4. Los dátiles rojos

Aunque los dátiles rojos son algo bueno para las amigas, pueden lograr el efecto de reponer el qi y la sangre. Los dátiles rojos también se llaman píldoras de vitaminas naturales. Hay muchas vitaminas, pero las calorías de los dátiles rojos son muy altas.

100 gramos de dátiles rojos contienen 300 calorías. Las mujeres durante el periodo de adelgazamiento deben controlar estrictamente su ingesta de dátiles rojos.

Si tus amigas quieren comer dátiles rojos, asegúrate de comer 5 dátiles rojos cada día.

5. Coca-Cola

Mucha gente no sabe que la Coca-Cola tiene un impacto tan grande en la pérdida de peso. La mayoría de las personas que hacen dieta creen que es necesario beber una taza de Coca-Cola cada vez. al día no provocarán obesidad 375 ml de Coca-Cola tienen 168 calorías.

Si esto continúa, ganarás 16 libras al año, y una persona muy delgada puede engordar.

La Coca-Cola hace que las personas sean obesas no sólo porque tiene un alto contenido calórico, sino más importante aún porque su sabor nos hace comer más.

6. Carne grasa

Asegúrese de no comer carne grasa durante la pérdida de peso. La carne grasa no solo es muy rica en calorías, sino que también contiene grasas muy ricas. , La grasa y las calorías producidas no se basan en el metabolismo y pueden consumirse rápidamente mediante el ejercicio.

Si estas calorías y grasas no se pueden consumir el mismo día, se depositarán en el organismo formando grasa subcutánea, por lo que no se debe comer carne grasa durante el proceso de adelgazamiento.

Come 4 frutas

1. Manzanas

A muchas personas les gusta comer manzanas y las que quieren perder peso no son una excepción. Rico en vitaminas, puede complementar eficazmente los nutrientes que necesita el cuerpo y lo más importante es que no aumentará de peso después de comerlo.

Los amigos que están perdiendo peso pueden eliminar grasa eficazmente comiendo manzanas. Esto se debe a que las manzanas contienen un ingrediente único: el ácido de la fruta, que puede reducir la absorción de colesterol en el cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.

2. Kiwi

El contenido de vitamina C del kiwi es muy alto, lo que puede favorecer la defecación intestinal y eliminar toxinas del organismo.

Además, la proteína contenida en el kiwi se descompone y la enzima puede descomponer la proteína de la carne. Después de comer una comida de carne grasosa, puedes comer un poco de kiwi para aliviar la sensación grasosa, lo que ayudará a perder. peso.

3. Pomelo

El pomelo contiene más vitaminas y tiene un sabor agridulce.

En la medicina tradicional china, el pomelo es un alimento que tiene las funciones de favorecer el qi, digerir, analgésico y tratar el estreñimiento.

El pomelo contiene más calcio y vitaminas, y el contenido de vitamina C es tres veces mayor que el de los limones y las naranjas.

Si comes un poco de pomelo con frecuencia, no solo puedes lograr el efecto de perder peso, sino también el efecto de complementar la nutrición.

4. Pitahaya roja

La nutrición de la pitahaya roja es mayor que la de la pitahaya de pulpa blanca común y contiene un tipo especial de proteína vegetal.

Esta sustancia puede combinarse con metales pesados ​​en el cuerpo y luego ser excretada del cuerpo, por lo que tiene el doble efecto de desintoxicación y belleza.

Al mismo tiempo, también puede promover la digestión humana y ayudar a reducir la acumulación de basura en el cuerpo humano. También tiene un buen efecto adelgazante hasta cierto punto.

Extensión: 3 movimientos, aunque no tengas base de ejercicio, también puedes reducir grasa en todo el cuerpo

1 Soporte en plancha

Esta acción de El apoyo en plancha es bueno para el core. Es el movimiento más básico y clásico en cuanto a ejercicio se refiere.

Inclina el cuerpo hacia abajo, coloca los brazos debajo del cuerpo, dobla los brazos, vuelve a estirar las piernas, pega los dos antebrazos al suelo, mantén el cuerpo alineado y tensa el abdomen.

Mantén esta acción durante 40-60 segundos. Si no puedes cumplir con este estándar al principio, puedes hacerlo todo lo que puedas y luego aumentarlo lentamente.

2. Flexiones en sentadilla

Levántate con las manos colgando de forma natural, los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas.

Agáchate lentamente hasta que tus manos toquen el suelo.

Pon las manos en el suelo y empuja las piernas hacia atrás.

Luego dobla los codos, baja el cuerpo y luego vuelve a subir, para hacer una flexión normal.

Retrae las piernas, ponte de pie, vuelve a la posición de pie y repite.

3. Saltos de tijera

Se puede decir que el ejercicio de apertura es una acción muy eficaz para quemar grasa. Aunque esta acción es sencilla de realizar, resulta muy agotadora y para muchas personas. no Esta acción no se puede completar en una postura más correcta.

Cuando estemos realizando esta acción debemos mantener siempre la parte superior de la espalda en posición recta, la distancia entre nuestros pies debe ser ligeramente mayor que el ancho de nuestros hombros, y juntar las manos hacia arriba es lo recomendable. hacer 30 repeticiones por grupo, tres grupos al día.