¿Cómo tomar proteína en polvo para estar en forma? Mido 170 cm y peso 60 kg. Quiero ganar algo de músculo. ¿Como antes de hacer ejercicio? O después del ejercicio

En primer lugar, se enfatiza que la proteína en polvo nunca debe prepararse con agua hirviendo. El principio es que la proteína está compuesta de péptidos, pero cuando se expone a altas temperaturas y ácidos fuertes, pierde su valor nutricional. Por lo tanto, se debe utilizar agua fría o tibia para preparar proteína en polvo.

2. ¿Cuándo funciona mejor la proteína en polvo?

30 minutos antes de acostarse y antes y después del entrenamiento.

3. ¿Se puede tomar proteína en polvo junto con otros granulados nutricionales?

Sí, la proteína en polvo se puede tomar junto con creatina, aminoácidos, miel y comprimidos de vitaminas. Estos suplementos se complementan y no entran en conflicto entre sí.

4. ¿Cuánta proteína en polvo debes comer?

Para las personas fitness, la calidad proteica diaria promedio es proteína (unidad kg) * 1,5 g. Si pesa 60 kg, debe suplementar 60 * 1,5 g = 90 g de proteína todos los días, restando más de la mitad. de la calidad de la proteína de la comida diaria, entonces sólo necesita complementar unos 30 g de proteína en polvo.

5. ¿Beber proteína en polvo causará síntomas de diarrea, indigestión, hinchazón y ruidos estomacales?

No es recomendable beber proteína en polvo en ayunas. No comas demasiado a la vez. Trate de no beber proteína en polvo por la mañana.

6. ¿Beber proteína en polvo provocará calor interno?

La conversión de proteínas en músculos consumirá vitamina B, y enojarse es solo una manifestación de la deficiencia de vitamina B, por lo que si notas que te estás enojando, puede ser que hayas consumido demasiada proteína. polvo. La solución es beber más agua.

7. ¿Beber proteína en polvo te hará ganar músculo?

Practicar por 3 puntos, comer por 7 puntos. Aunque la proteína es la materia prima básica de los músculos, para lograr el propósito de desarrollar músculo es necesario combinarla con un entrenamiento correcto.

8. ¿Qué ventajas tiene la proteína en polvo sobre los alimentos ricos en proteínas como huevos, carne de res, leche, soja, etc.?

La rápida digestión y absorción es la razón principal por la que la proteína en polvo es tan elogiada. Es cómodo de tomar, tiene un alto atractivo y tasa de utilización y puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, tomar proteína en polvo es nuestra mejor opción para complementar las proteínas, y la proteína de suero es nuestra principal consideración al elegir la proteína en polvo. Además, el gusto también es un motivo muy importante. Es difícil mantener este apetito si comes 10 huevos o media libra de carne a la vez.

9. ¿Comer proteína en polvo te hará ganar peso?

Comer proteína en polvo no te hará engordar, sólo puede ayudarte a desarrollar músculo. Si quieres ganar peso te sugiero que tomes un ganador de masa muscular porque contiene grasas y carbohidratos.

10. ¿Por qué es necesario suplementar muchas proteínas durante la pérdida de grasa?

Perder grasa significa perder grasa, pero en el proceso de perder grasa también se reducirá el músculo, por lo que comer proteína en polvo reducirá la grasa pero no el músculo.

Te deseo éxito pronto. Si le resulta útil, elija una respuesta satisfactoria y vote a favor para animarlo. Gracias