¿Qué alimento básico es más fiable para comer cuando se pierde peso?
A la hora de perder peso, el alimento básico puede ser la quinoa, avena, sorgo, pasta, mijo, cebada serrana, etc. La quinua y la avena (avena cruda) son ricas en proteínas y pueden ayudar a perder peso. Si es avena envasada es reductora de grasas. Porque después de una serie de técnicas de procesamiento, se pierde mucha proteína, pero debido a que la avena en sí tiene un valor IG bajo y un alto contenido de fibra dietética, es útil para la digestión y también es una buena opción como alimento básico para reducir la grasa.
Echemos un vistazo a los siguientes alimentos básicos con almidón.
1. Patatas
La patata es una verdura de doble propósito con alto contenido de almidón y textura crujiente o en polvo. Junto con el arroz, el trigo, el maíz y el sorgo, la patata se conoce como la patata. los cinco principales cultivos del mundo. 1 patata pequeña (130 g, parte comestible 122 g) tiene aproximadamente 93 calorías. Las patatas contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina B y vitamina C, que pueden favorecer la función digestiva del bazo y el estómago.
2. Maíz
Es la semilla del maíz de la familia Gramineae. Actualmente se cultiva en todo el país y es un alimento básico en algunas zonas. El maíz es un producto muy bueno para la salud entre los cereales integrales y comer maíz es muy beneficioso para la salud humana. 1 maíz fresco (160 g, porción comestible 74 g) 78 calorías. Debido a que el maíz contiene mucha grasa, es propenso a enranciarse durante el almacenamiento. El maíz se debe consumir fresco. El maíz es rico en fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal.
3. Arroz
Es el primero de todos los cereales. El arroz es una necesidad diaria para muchas personas. El componente principal del arroz son los carbohidratos. Los aminoácidos del arroz son relativamente completos y el cuerpo humano los digiere y absorbe fácilmente. La gente come cada vez más arroz pulido, cada vez con menos nutrientes, y lo único que ingieren son calorías. 1 plato de 100 gramos (2 taeles) de arroz tiene 116 calorías. El contenido de minerales, fibra dietética y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) del arroz integral es mayor que el del arroz pulido, pero tiene menos calorías y es más adecuado para adelgazar.
4. Avena
La avena es la avena china, comúnmente conocida como avena y trigo jade. Es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y energético. La avena se ha procesado cuidadosamente para convertirla en cereales, que son más cómodos de comer y tienen mejor sabor, lo que la convierte en un alimento saludable popular. Una porción estándar (100 gramos) de avena tiene 367 calorías. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano.
5. Boniato
La batata también se llama boniato y boniato. Además de consumirse, también se puede utilizar para elaborar azúcar y vino. 1 boniato pequeño (130g, parte comestible 117g) El boniato es rico en azúcar, fibra y multivitaminas. Contiene mucha más lisina que el arroz y la harina blanca, y también es muy rico en caroteno.
6. Semilla de Coix
Es la semilla madura de la planta Coix. Se seca al sol, se retira la cáscara exterior, la cubierta de la semilla de color marrón amarillento y las impurezas. y se recoge la semilla. La cebada es fácil de digerir y absorber, y su efecto es muy suave ya sea que se use como tónico o como medicamento. Una cebada estándar (100 g) tiene 357 calorías. La semilla de Coix es conocida como el "Rey de las Gramíneas en el Mundo" y "El Alimento de la Vida y la Salud" debido a su alto valor nutricional. Al mismo tiempo, haga una sopa espesa con cebada y agregue miel, que también es el alimento favorito de las estrellas para blanquear y eliminar edemas.
7. Macarrones
También conocidos como espaguetis, son uno de los productos de fideos más comunes en el extranjero. Los granos ricos en almidón generalmente se trituran, gelatinizan, se sazonan, se extruyen y se secan para producir una variedad de alimentos de harina con buen gusto y sabor único. Las calorías estándar (100 g) equivalen a unas 350 calorías.
8. Leche de soja
La leche de soja se elabora remojando la soja en agua, moliéndola, filtrándola y hirviéndola. La leche de soja es muy nutritiva y fácil de digerir y absorber. 1 taza de leche de soja (250 g) tiene 35 calorías. En comparación con la leche de soja, la leche de soja sin azúcar tiene menos calorías y es el mejor alimento para el desayuno o como sustituto de la bebida cuando se pierde peso. La leche de soja es rica en nutrientes. Beber más leche de soja puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, mejorar la resistencia a las enfermedades y prevenir el cáncer.