Los culturistas no pueden comer fruta. Tiene un alto contenido de azúcar, ¿verdad?

Las personas que están en forma pueden comer frutas y deberían comer más frutas. Las frutas son ricas en vitaminas. Los suplementos vitamínicos también son muy importantes para las personas que están en forma, por lo que deben comer algunas verduras y frutas con regularidad, lo cual es bueno. para el cuerpo. Puedes comer las siguientes dos frutas para estar en forma:

1. Plátano

El plátano es rico en carbohidratos, con los que se pueden lograr resultados rápidos. Al mismo tiempo, se puede mantener el suministro de potasio. Esta es también la razón por la que siempre se proporcionan plátanos a los atletas detrás del escenario en muchos Juegos Nacionales. Si desea un aumento rápido de proteínas al mismo tiempo, agregue un poco de mantequilla de maní.

2. Aguacate

Simplemente exprime un poco de jugo de limón sobre el aguacate y será un buen snack pre-entrenamiento. Sus grasas saludables no solo alimentan tus entrenamientos, sino que su consumo a largo plazo es bueno para los ojos, la piel y el corazón.

Ampliar:

Precauciones para estar en forma y perder peso

1. Comer menos alimentos grasosos y picantes

Estos alimentos son obstáculos para ganar peso. Muchos de ellos son obstáculos para perder peso. Nadie puede resistir la tentación de comer patatas fritas, pollo frito, hamburguesas y otros alimentos sin parar todos los días, lo que hará que el cuerpo pierda el control y engorde cada vez más. También se abandonará a mitad de camino y no tendrá el menor efecto, así que coma alimentos menos grasosos, son la fuente del mal.

El segundo es la comida picante. Estos alimentos picantes son muy irritantes y no solo afectarán el tracto gastrointestinal, sino que también afectarán la formación de los músculos. Además, los alimentos picantes generalmente son muy grasos. para el cuerpo, por lo que es mejor comer alimentos menos grasosos y picantes.

2. Suficientes calorías y energía

El fitness consume mucha energía y provocará mucha sudoración. En este momento, el cuerpo tendrá muy poca sal, por lo que debes hacerlo. reponer energía a tiempo después del fitness. Puede preparar una botella de agua ligeramente salada antes de hacer ejercicio, que puede reponer rápidamente la sal que le falta al cuerpo y restaurar rápidamente la fuerza física.

Después del ejercicio, la grasa se quemará y los músculos se formarán lentamente. Sin embargo, la formación de músculos requiere muchas calorías. Sin calorías, los músculos no se pueden formar. No se verá bien, por lo que durante el ejercicio finalmente se debe prestar atención a la ingesta de calorías. Para prevenir la obesidad, la ingesta de calorías no debe ser excesiva y debe basarse en carnes altas en calorías y bajas en grasas, como. como pechuga de pollo o ternera.

People's Daily Online - ¿Qué tipo de alimentos puedes comer antes de hacer ejercicio?

People's Daily Online - ¿A qué deben prestar atención los deportistas cuando comen? ¿Qué alimentos son mejores?