Cómo hacer una lonchera reductora de grasa

Se dice que puedes comer tres puntos para mantenerte en forma. Efectivamente, después de almorzar, ya no quiero comer otros refrigerios no saludables, y es realmente bueno para estar en forma, ya sea para perder grasa o ganar músculo. Puedes cambiarlo según tus propias necesidades y condiciones.

¿Cómo perder grasa en una lonchera deportiva?

Para evitar problemas, cocina primero los ingredientes que se puedan cocinar. Simplemente deje correr el agua caliente una vez, ahorrando problemas y combustible. Mientras tanto, coloque el arroz integral en la olla arrocera. Cambié al arroz integral durante una hora y media. Cuando termine con todo lo demás, el arroz integral estará listo.

A continuación, sofreímos con un poco de aceite de oliva para reducir el jugo.

El pescado es fácil de hacer. Marinar ligeramente con 15 minutos de antelación. Puedes marinarlo con una cantidad adecuada de tus ingredientes favoritos y freírlo en una sartén antiadherente durante unos minutos por ambos lados.

¡Entonces empaqueta todo! Prepáralo la noche anterior, mételo en un recipiente para microondas y retíralo al día siguiente~