Pérdida de grasa
Recientemente, participé en un campamento de pérdida de grasa en línea de 21 días. Centrados en el ajuste de la dieta y complementados con ejercicio, se proporciona un conjunto de recetas y tareas de ejercicio científicamente calculadas y proporcionadas, que deben implementarse lo más estrictamente posible para garantizar efectos significativos de reducción de grasa y ninguna pérdida de salud. El desayuno consta de 1 huevo, 1 leche de soja o leche y 1 alimento básico, el almuerzo son 140 gramos de carne, 380 gramos de verduras y 1 alimento básico son 380 gramos de verduras, 200 gramos de fruta y 2 verduras cocidas. añadido entre comidas Clara de huevo, beber más de 1800ml (6 latas) de agua a lo largo del día. Cada tipo de alimento se puede seleccionar independientemente de la lista de ingredientes, y la comida para cada comida también se puede ajustar de manera flexible, pero la cantidad total de cada tipo de alimento no se puede aumentar ni disminuir.
Suelo comer fuera durante el día y comer en casa por la noche, y no sé cocinar, por lo que es bastante difícil controlar las porciones. Compré una báscula electrónica portátil para pesar té, pero realmente no funciona. El momento más conveniente es cuando estás en un restaurante de sushi. Reserva un plato pequeño de salsa de soja, separa la carne del sushi y el arroz, mídelos por separado, aumenta o disminuye las proporciones y come una comida japonesa que parece un laboratorio. En los restaurantes de estofados picantes de alta gama como Fuke, pedir ingredientes es la mejor manera de medir los ingredientes, pero cuando se coloca en una bandeja ancha, cubre directamente toda la báscula y la pantalla de lectura es como un niño con un sombrero de ala ancha. en sus ojos, no puedo ver con claridad. Así que la mayor parte del tiempo sigo utilizando el pensamiento oriental, confiando en los sentimientos.
El desayuno es lo mejor, una barra de maíz, un huevo, un cartón de leche o yogur. Todas las mañanas, a la misma hora, la cajera de la tienda de abajo veía a la misma mujer entrando, comprando el tercer artículo y parada en la mesa redonda, mirando fijamente al frente, como si hubiera fallecido, sin saber lo que era. pensamiento. Es realmente extraño: ¿todavía hay personas que no usan teléfonos móviles para acompañarlos a cenar estos días?
Como niña pequeña que tiene como hobby mirar las botellas de champú cuando va al baño, no es mi intención no mirar mi teléfono o escuchar audio mientras como. El instructor requiere que se coma en tazones pequeños y en bocas pequeñas, se mastique lentamente y, sobre todo, se eliminen los pensamientos que distraen y se concentren en la comida en sí, para que el cerebro pueda generar señales de saciedad más rápidamente y evitar la alimentación habitual. El motivo es muy claro, pero para la tarea rutinaria actual de comer, ¿quizás sea mejor ir acompañado de la velocidad del móvil?
Hay que recurrir a las tiendas de conveniencia para añadir claras de huevo cocidas. Especialmente por la noche, cuando tienes hambre, dos huevos de té son una panacea para restaurar la sangre. Mis "huevos de té" son "huevos de té", mis "huevos de té" son "huevos de té", mis "huevos de té" son "huevos de té", mis "huevos de té" son "huevos de té", mi "huevo de té" es "huevo de té", y mi "huevo de té" es "huevo de té". Como puedes imaginar, al principio estaba sosteniendo una bolsa de plástico y mirando dos huevos de té calientes. Estaba muy preocupado por cómo pelar las cáscaras, quitar las partes amarillas y aun así comer la proteína. Después de pensarlo, tomé una brocheta de bambú, ensarté los huevos y pelé las cáscaras tres veces a través de la bolsa. No pude evitar alardear de que Bingxue era inteligente.
El almuerzo y la cena son las comidas principales de cada día. Solo debes comer frutas y verduras en la cena, pero frente a tu familia, no comer carne, alimento básico, es bastante estresante, por lo que solo puedes comerla entre comidas. Inesperadamente, comer menos o no comer no es lo más difícil. Lo más difícil es comer 380 gramos de verduras por comida.
Shala saltó naturalmente de la concubina en el frío palacio a la emperatriz en el palacio. Sólo entonces te das cuenta de que esta comida blanda y saludable no es barata. En el cuenco hay un nido de vegetales verdes sin nombre, salpicados de papas y granos de trigo, con algunos trozos de carne preciosa suavemente intercalados en el medio. No se puede comer salsa picante que tenga muchas calorías, por lo que básicamente es solo comida seca. Lo más aterrador es comer de repente una especie de hojas alargadas, y el extraño sabor amargo y picante se extiende instantáneamente por la punta de la lengua. Pero también es problemático seleccionar esas hojas una por una. Fingí estar interesado y le pregunté al dependiente, sólo para descubrir que se llamaba rúcula. Mantuve una sonrisa en mi rostro y pensé: "Está bien, puedo especificar que no lo ponga en el futuro.
Cuando no tienes idea del peso de las verduras, no te das cuenta de cuánto 380 gramos de verduras pesan . peso sustancial. En serio, ¿hay alguna verdura mejor que esta? "380 gramos, lo que equivale aproximadamente a 4 tomates grandes o 2 cajas de frutos secos.
A veces los compro en el supermercado, los lavo y los escurro antes de comerlos, y es realmente interesante ver cuántos tengo que matar a la vez.
Compré algunas frutas secas en el supermercado, las lavé y las escurrí antes de comerlas. Fue bastante espectacular matar muchas de una vez.
Si realmente no quieres comer frutas y verduras crudas o frías, también puedes ir a Fuke Spicy Hotpot, donde probablemente puedas elegir un plato de platos vegetarianos.
La clave es no utilizar la base de sopa estofada de la tienda, solo dile al camarero que la escalde en agua. Solo cómela con un plato pequeño de salsa de soja y tendrá un sabor único.
Después de más de medio mes, comí según la receta, aunque era suave y no muy sabroso, no sentí nada de hambre. El cuerpo necesita muy poco, pero el apetito es realmente enorme. Lo que es aún mejor es que después de adaptarse a una dieta ligera, el umbral de estimulación del gusto se reduce y gradualmente se puede saborear el verdadero sabor, que es excitante y alegre. Después del campamento de pérdida de grasa, ya no hubo un control estricto y no hubo rebote. "Todo el mundo sabe que los dioses son buenos, pero la comida es lo único que no pueden olvidar". Ten cuidado de no quedar más atado por el deseo, serás tan libre y desenfrenado como un dios.