¿Qué snacks se recomiendan al hacer ejercicio?

Me comuniqué con mi entrenador antes de comenzar a hacer ejercicio y me dijo que me encantan los bocadillos. Una de las principales razones por las que subí de peso fue porque comía demasiados bocadillos y me encantaba comerlos. alimentos con alto contenido de grasas trans, como patatas fritas, dulces como pasteles y panes, pollo frito, etc. Posteriormente, hice mi propia estrategia, combinándola con algunos conocimientos teóricos impartidos por el entrenador, y encontré algunos snacks que puedes comer durante la pérdida de grasa y el fitness. Puedes elegir según tus propias preferencias y necesidades. 1. Black Qiao

La razón por la que pienso en el Qiao negro como un refrigerio es porque comer Qiao negro realmente tiene muchos beneficios. Me comería un trozo cuando tengo ganas de comer algo dulce o un refrigerio nocturno. Realmente suprime los ataques repentinos de apetito, porque el chocolate negro es bastante amargo, pero personalmente me gusta este sabor amargo.

También se recomienda utilizar chocolate negro y cinco avena negra para hacer tartas de huevo sencillas. Puedes buscar tutoriales por internet, es muy sencillo. Lo hice yo mismo una vez. El exterior de la avena es muy crujiente y masticable. Cuando lo abres con un mordisco, tu corazón saldrá lleno de chocolate. Te hace sentir lleno y delicioso.

Recomiendo el chocolate negro de Novan, que tiene un amargor moderado y personalmente creo que es aceptable si realmente no puede aceptarlo, también puede elegir chocolate negro con una pureza de 88 o menos, pero 100. El chocolate negro puro definitivamente tendrá menos calorías. Incluso menos. 2. phd protein bar

La barrita de proteínas debe ser un snack recomendado por los preparadores físicos. No sólo te hace sentir lleno, sino que también es delicioso y, lo que es más importante, también puede aumentar las proteínas, que es lo mismo que desarrollar músculo.

Me encantan las barras de proteínas porque son realmente deliciosas. Elegí la barra de proteínas phd después de hacer mi tarea. Hay muchos sabores, incluidos frambuesa, brownie y caramelo macchi, mantequilla de maní, galletas. lava, etc. Comeré uno cuando tenga ganas de comer bocadillos y beberé más agua. Me hará sentir lleno, pero tenga cuidado de no comer demasiado. Comer demasiado me provocará obesidad. 3. Pastel de frijoles rojos y cebada

Me encantan las cosas crujientes como las galletas, así que encontré este pastel de frijoles rojos y cebada. La razón principal es que sus ingredientes son relativamente simples y limpios. Elegí que no es dulce. pero no es nada desagradable, sino que tiene un sabor un poco dulce después de masticarlo durante mucho tiempo.

Creo que esta galleta es rica en fibra dietética y baja en grasas. Contiene frijoles adzuki y cebada, que también pueden ayudar con la defecación. Si tienes problemas para defecar, puedes probarla. 4. Rollo de pechuga de pollo con piel de frijoles Yangfen

Este rollo de pollo es realmente súper delicioso Cuando estaba haciendo ejercicio, mi entrenador dijo que se puede comer en la cena si comes menos por la noche, puedes agregarlo. este rollo de pollo, pero como es tan delicioso, no puedo tener suficiente cada vez jajaja.

Y las calorías son bajas, así que no compres demasiadas de una vez. La vida útil de este tipo de comida lista para abrir no será demasiado larga, por lo que no es bueno almacenarla. durante mucho tiempo. Realmente lo recomiendo. Es delicioso y bajo en calorías. Lo comí como refrigerio después. 5. Pan desmenuzado a mano con semillas de chía

Me encanta el pan y los pasteles. Si no los como por un tiempo, me pongo muy goloso. También compré este pan porque contenía semillas de chía. semillas Es muy bueno para el organismo y también puede ayudar a la digestión y regular los intestinos y el estómago. Come uno cuando tengas antojo de pan. Es bajo en calorías y tiene ingredientes limpios, por lo que no te preocuparás por subir de peso.

Así que realmente no me preocupé por los problemas de defecación durante mi período de pérdida de peso. Los bocadillos que como todos los días pueden ayudar con la defecación jaja. 6. Nachos de queso espeso de Food Laboratory

¡No fritos! ¡Sin ácidos grasos trans! ¡También rico en fibra dietética! De repente sentí que había comido muchos bocadillos durante mi período de pérdida de peso. Fue realmente satisfactorio comer queso y chips de maíz que sabían exactamente a papas fritas.

Cuando elijo bocadillos, normalmente miro primero la lista de ingredientes. Elegí este chip de maíz porque la lista de ingredientes es limpia y simple. La clave es que es realmente delicioso. 7. Avena con yogur Jane Eyre

Un blogger que sigo recomienda el yogur Jane Eyre porque el yogur puede ayudar a la peristalsis intestinal. Es bueno beber más yogur durante el ejercicio, pero debes elegir el yogur adecuado. Muchos yogures contienen muchos productos procesados ​​y azúcar, lo que en realidad no es adecuado para el fitness. El yogur de Jane Eyre tiene ingredientes simples y limpios y es muy recomendable.

Suelo mezclarlo con un poco de avena pura, lo que me hace sentir más lleno, no tengo que preocuparme por el alto contenido calórico al comerlo como snack. También puede ayudar con la defecación. .