¿Cómo adelgazar después de comer galletas?
Las galletas contienen muy poca fibra. Si solo comes galletas y comes demasiadas, afectarán la motilidad normal del tracto gastrointestinal, lo que provocará hinchazón, indigestión e indigestión. Algunos azúcares también pueden producirse en el cuerpo. aumentar de peso. El posible método de rescate es beber más agua y fortalecer el ejercicio. Si la hinchazón del estómago es grave, también puede tomar algún medicamento que fortalezca el bazo y el estómago para aliviarla.
Incluso durante el período de adelgazamiento, es difícil resistir la tentación al encontrarnos con delicias especiales. Normalmente comemos más cuando estamos llenos, nos sentiremos un poco arrepentidos. de cierta manera para evitar el problema del aumento de peso causado por comer en exceso, por ejemplo, puede masajear el abdomen para promover la digestión y frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, lo que puede aumentar la temperatura del abdomen y acelerar la peristalsis. digestión y absorción del colon, promueve la digestión y reduce la distensión y el dolor abdominal.
Además, haz algo de ejercicio adecuado media hora después de la comida, y podrás ingerir algunos alimentos buenos para la digestión, como el kiwi y el zumo de limón.
Información ampliada
Para adelgazar primero debes controlar tu dieta, limitar el aporte energético total a 1000-1500kcal/día, reducir el consumo de grasas y el aporte de grasas debe ser el total. energía entre 25 y 35 años, la dieta es rica en frutas y verduras, se utilizan carnes magras y proteínas vegetales como fuentes de proteínas. Debe haber suficiente proteína de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, los minerales y suficiente agua.
También es necesario cambiar tus hábitos alimentarios. Es necesario masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar el aporte energético. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5-1 kg, y la pérdida de peso es de 7-8 en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía y no puede convertirse en grasa para su almacenamiento. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el objetivo de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe hacer hincapié en la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y se debe dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según las propias características.
Enciclopedia Baidu-Bajar de peso
Enciclopedia Baidu-Galletas (comida)